Уроки стилиста. Книга для девочек - Елена Викторовна Синичкина

Жены были единственными помощницами тех мужчин, которые осмелились покорять новый мир. Мужчины делили с женщинами горечь поражений и радость побед, что со временем привело к равенству, выражавшемуся в чувстве взаимопонимания и глубокой привязанности. В некоторых странах существует такое понятие, как отец семейства. В Америке появилось другое понятие – мать семейства. В знак признательности американцы учредили в своей стране День матери: этот праздник отмечается каждое второе воскресенье мая.

Освобождение женщин началось, после того как они, наконец, были поняты. И первое, в чем женщины сравнялись с мужчинами, был спорт. Со спорта началось раскрепощение в одежде. Футболки, бриджи, короткие юбки, удобная обувь – все это стали носить спортсменки в 1890–1920 годах. Сегодня это носят все женщины. Спорт означает физическое здоровье любой нации, а в здоровом теле, как известно, здоровый дух, то есть здравый смысл. Последний взял верх, и современное общество уверенно движется к равенству полов.

Сейчас уже никто не сомневается в праве женщин заниматься спортом или бизнесом. В Олимпиаде-80, которая, как ты знаешь, проходила в нашей стране, в Москве, принимали участие женщины (а их было 1241) из 81 страны! Не имеет значения, насколько ты увлечена спортом. Важно, что ты – свободная девушка новой эпохи, готовая бороться за неотъемлемое право на достойное место в жизни. Отношение к себе и к миру зависит от характера, характер определяет имидж, имидж служит тебе визитной карточкой в обществе.

Если ты живая и общительная девчонка, тебе никак не удается подолгу оставаться на одном месте, а тем более в полной тишине, друзья бесконечно названивают тебе по телефону в любое удобное для них время суток и постоянно приходится бегать на встречи с ними, естественно, ты предпочтешь удобные кроссовки туфлям на высоком каблуке.

Вот мы и подошли к тому, что же все-таки считается спортивным стилем в одежде. Существует специальная спортивная одежда – исключительно для профессионалов. Прежде всего – это экипировка спортсменов на соревнованиях и тренировках. Для повседневного ношения малопригодная, иногда просто неудобная в быту и совершенно неуместная на улице. Но никому и не приходит в голову облачаться в нее вне спортзалов и стадионов.

Однако некоторые направления спортивной моды берут свое начало из определенных видов спорта. Вот несколько примеров. Легкие и удобные шорты-тенниски – самая популярная одежда всех отдыхающих летом на природе. Обтягивающие, чуть выше колен, шорты-велосипедки вполне уместны для прогулок в жару по городу. Хорошо пропускающие воздух футболки давно перестали быть принадлежностью только футболистов.

Даже из этого небольшого перечня спортивной одежды видно, что не каждому подойдет та или иная вещь. Комплексовать по этому поводу не стоит, в первую очередь тебе должно быть удобно, но постараться хорошо выглядеть все же нужно. Люди очень разные, и всегда можно подобрать то, что тебе к лицу. Правильно и со вкусом выбрав одежду, можно подчеркнуть свои достоинства и скрыть то, что, по-твоему, требует совершенствования.

Посмотри на себя в зеркало и представь рядом с собой своего двойника. Только более стройного, такого, какой тебе самой хотелось бы быть. Сравни эти два отражения. Ну что? Правда, соблазнительная перспектива – через некоторое время поменяться со своим двойником местами? Если разница слишком большая, не огорчайся. То, что ты молода и организм твой полон сил и жизненной энергии, должно вселить уверенность, а вера в себя – это 50 % успеха.

Ты уже занимаешься спортом? Если да – тебе повезло больше других. Постарайся продолжать в том же духе. Ну а если нет – не беда, начинать никогда не поздно. Главное – искреннее желание измениться не только внешне, но и внутренне. Пожалуй, не нужно напоминать о том, что занятия спортом помогают лучше организовать себя, сделать распорядок дня более четким и, естественно, поднять работоспособность на новый, высокий уровень.

Советовать тебе совершать ежедневные пробежки – дело абсолютно неблагодарное. Ведь наверняка только при одном упоминании об этом на твоем лице возникает скептическая улыбка. Но в любом случае, нужно поддерживать хорошую физическую форму, и мы предлагаем несложный комплекс упражнений, которые можно делать дома, так как для них не требуется специальных тренажеров и снарядов.

У тебя начинает формироваться грудь, и ты, естественно, желаешь видеть ее красивой. Самое простое, что ты можешь сделать, это отжиматься от пола. Да-да, не смейся, это несложное упражнение способно придать груди необходимую упругость и округлость формы. Начни с небольшого числа отжиманий. Постоянно увеличивай нагрузку. В комплексе с этим упражнением следует выполнять и другие.

Для мышц спины делай такое упражнение: ляг на пол на живот и поднимай туловище настолько, насколько это тебе удастся. Потом сделай небольшой перерыв и из того же положения поднимай ноги. Они должны быть сложены вместе и не согнуты в коленях. Перевернись на спину и, подняв ноги примерно на 30 градусов, не касаясь пола, делай упражнение “ножницы”. После перерыва подставь стул и положи на него ноги, чуть согнув их в коленях. Заложи руки за голову и приподнимай туловище, чтобы почувствовать напряжение в мышцах живота.

Эти упражнения предназначены для брюшного пресса. Первое – для нижней его части, второе – для верхней и средней. Через несколько месяцев твой животик исчезнет, и если ты не остановишься на достигнутом, больше не появится. Для этого есть еще одно упражнение: встань к подоконнику или обопрись локтями о спинку стула так, чтобы угол между прямыми ногами и туловищем составлял 90 градусов. Затем полностью расслабь живот. На вдохе резко подтяни его, а на выдохе снова расслабь. Главное в этом упражнении – как можно больше увеличивать амплитуду движений живота. В конце концов он станет плоским и упругим.

Такой спортивный снаряд, как обруч, поможет не только подтянуть живот и укрепить его мышцы, но и избавиться от лишнего объема в нижней части спины и по бокам. Начни крутить обруч ежедневно, сначала один, потом добавляй по одному до четырех-пяти и постепенно увеличивай время занятий, достигнув в конечном итоге 45 минут. Через две-три недели окружность талии уменьшится на несколько сантиметров.

Обычное приседание очень здорово стимулирует большую группу мышц ног. А это очень важно для их красоты как в настоящем, так и в будущем. Держись за край подоконника или спинку стула и приседай, но не помогай себе руками, а только удерживай равновесие. Все упражнения делай с постепенным увеличением нагрузки.

Для изменения формы ног советуем выполнять следующие упражнения:

исходная позиция – встань носком правой ноги на брусок высотой 5 см, правая рука с гантелью опущена, левая нога согнута в колене; медленно