Заболевания суставов. Современный взгляд на лечение и профилактику - Ольга Васильевна Степанова
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Нервы не только обеспечивают чувствительность и двигательную активность, они выделяют вещества, поддерживающие мышцы и кожу в нормальном состоянии. Если нервы погибают, мышцы начинают атрофироваться. Вследствие повреждения чувствительных волокон может наблюдаться выпадение чувствительности на отдельных участках кожи.
Вот ведь сколько бед принесло нам это пресловутое прямохождение!
Но, поскольку обратно на четыре конечности мы уже вряд ли опустимся, надо как-то приноравливаться к жизни на своих двоих.
Группы риска
Одним из факторов риска развития остеохондроза является наследственность. Родители могут передать своему ребенку походку, осанку, при которых нагрузка на позвоночник распределяется неравномерно, в результате чего повреждаются межпозвоночные диски. Получить по наследству можно и особенности строения и свойств хрящевой ткани, в результате чего межпозвоночный диск будет хуже переносить нагрузку, легче повреждаться.
Тяжелый физический труд тоже может быть причиной развития заболевания, как и большие спортивные нагрузки. Пусковым механизмом здесь является то, что хрящевая ткань не выдерживает нагрузок, которые на нее взваливают.
В группу риска по развитию заболевания можно зачислить школьников, студентов, вагоновожатых, библиотекарей и вообще всех тех, кто по роду своей деятельности вынужден долго сидеть. Это является большой нагрузкой на позвоночник, особенно если сидеть неправильно, ссутулившись или наклонившись вперед или вбок.
Когда человек подолгу находится в вынужденном неудобном положении (маляр с запрокинутой назад головой, хирург, склонившийся над операционным столом) — это также неблагоприятно действует на позвоночник.
Если у человека есть какое-либо искривление позвоночника (сколиоз, кифоз, лордоз), то нагрузка на позвоночный столб распределяется неравномерно, что также является предрасполагающим фактором для развития остеохондроза.
Зная факторы, способствующие развитию заболевания, можно выстроить и концепцию борьбы с ним.
Лечение остеохондроза
Полное излечение остеохондроза возможно только в начальных стадиях.
Но можно предотвращать его обострения, годами не чувствовать боли. Если у человека был остеохондроз, но сейчас он не испытывает дискомфорта, это не значит, что болезнь прошла бесследно. Изменения в позвоночнике остались, но затаились до поры до времени. При благоприятных условиях боль может опять заявить о себе.
При лечении остеохондроза главная задача — приостановить развитие заболевания и сделать все возможное, чтобы исчезла часть патологических изменений в позвоночнике, исчезли или уменьшились симптомы (боли в спине, головные боли, похолодание и онемение рук, ног).
Массаж
Если остеохондроз развился вследствие травм, смещения дисков и прочих серьезных причин, то лечить его должны специалисты. Во всех остальных случаях, особенно когда остеохондроз — логическое следствие прожитых лет, вы сами в состоянии сделать многое для оздоровления своего позвоночника.
К счастью, хрящи, из которых состоят межпозвоночные диски, под влиянием физических упражнений, правильного питания и ряда других мер способны восстанавливаться независимо от возраста человека. Для этого необходимо улучшить кровоснабжение мышц позвоночника. Как это сделать? Прекрасное средство — массаж спины, особенно когда его делает опытный массажист. Помогает также и массаж специальным деревянным массажером-тренажером.
Растирания
Попробуйте бороться с остеохондрозом с помощью различных втираний: красного столового перца, настоянного на водке (10 %-й настой), мази и жидкости со скипидаром. Годятся 10 %-я настойка цветов сирени, мази с бодягой, спиртовая настойка с адамовым корнем и др. После втирания нужно тепло укутаться и минут 30 полежать на спине.
Вам может помочь следующая процедура: лягте вниз лицом на ровную твердую кушетку. Пусть два человека: один — за ноги, другой — за плечи, — тянут вас со всей силы каждый в свою сторону. Это нужно для того, чтобы максимально вытянуть позвоночник. Затем надо втереть в кожу вокруг позвоночника зверобойное масло, которое готовят так.
Возьмите 0,5 л оливкового или облепихового масла (можно обойтись и традиционным кукурузным или подсолнечным нерафинированным), поставьте на водяную баню, добавьте в масло 150 г цветов зверобоя или верхушек мелко нарезанной травы зверобоя и кипятите в течение 30 минут. Снимите с огня, настаивайте в течение 3 дней, процедите и храните в темном месте.
Проделайте всю процедуру 10 раз, повторяя ее через день. Зверобойное масло глубоко проникает в ткани позвоночника и способствует регенерации позвоночных хрящей.
Физкультура
Хорошие результаты дает лечение позвоночника по методике американского натуропата Поля Брэгга.
Упражнение 1
Лягте на пол лицом вниз. Поднимите таз и выгните спину дугой. Тело опирается на ладони и пальцы ног, голова опущена, ноги расставлены на ширине плеч, колени и локти выпрямлены. Опустите таз до пола. Помните: руки и ноги должны быть прямые, это придает особую напряженность позвоночнику. Поднимите голову и резко откиньте ее назад. Выполняйте упражнение медленно. Опустите таз как можно ниже, а затем поднимите его как можно выше, снова выгнув вверх спину. Повторите 10 раз.
Упражнение 2
Лягте на пол лицом вниз, поднимите таз и вытяните ноги, они должны быть прямыми. Поверните таз влево, опуская левый бок как можно ниже, а затем проделайте то же вправо. Руки в локтях и ноги в коленях не сгибать. Постоянно старайтесь сильнее растянуть позвоночник. Проделайте упражнение несколько раз в каждую сторону. Не гонитесь за количеством.
Это трудное упражнение, но очень полезное, поскольку стимулирует рост межпозвоночных дисков, хряща, укрепляет мышцы позвоночника.
Упражнение 3
Сядьте на пол, обопритесь на расставленные прямые руки, расположенные чуть сзади, ноги согнуты в коленях. Поднимите таз так, чтобы корпус оказался в горизонтальном положении. Тело опирается на расставленные согнутые ноги и прямые руки. Повторите в быстром темпе 10 раз.
Упражнение придает особую силу той части позвоночника, где сосредоточены нервы, управляющие работой желудка. Оно эффективно и для всего позвоночника, расслабляет его и приводит организм к сбалансированному состоянию.
Упражнение 4
Лягте на пол на спину, ноги вытянуты, руки в стороны. Согните колени, подтяните их к груди, обхватив руками, одновременно подтяните голову и попытайтесь коснуться подбородком колен. Задержитесь в этом положении 5 секунд. Повторите несколько раз.
Это одно из самых важных упражнений, растягивающих позвоночник.
Упражнение 5
Лягте на пол лицом вниз, поднимите высоко таз, выгнув дугой спину, опустив голову и опираясь на прямые руки и ноги. В таком положении обойдите комнату.
Сначала надо таким образом тренироваться каждый день, потом — раза два в неделю. Для того чтобы сохранить результат и вновь не погрузиться в пучину боли и одеревенелости, надо проводить такую тренировку на протяжении нескольких лет.
Питание
Параллельно со всем этим лечением совершенно необходимо перейти
