Психосоматика лишнего веса. Дело не в еде - Наталья Александровна Щербинина
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
«Когда я увидела свою «девочку», у меня полились слезы – настолько нежная, милая, добрая! Она сидела на улице и улыбалась мне – необыкновенно красивая и светящаяся от счастья. Когда я с ней заговорила, она стала немного грустной и встревоженной. Я спросила, что она хочет, и мне сразу вспомнилась моя обида детства, когда все мои сверстники сели в автобус и уехали в цирк, а я не смогла, потому что не было времени и возможности у родителей. И мне очень захотелось взять эту девочку за руку и полететь с ней в цирк. Когда я прощалась, то обещала вернуться и сводить ее туда. Когда я ее обнимала, то чувствовала тепло и приятное волнение».
«Плакала, когда выполняла технику “Моя девочка”. Ей примерно 3 года. Она была одна в небольшом темном прохладном помещении. Тусклый свет пробивался сквозь арочное окно, как в средневековом замке. Стены и пол – каменные. Посреди этого помещения стоял огромный дубовый стол. Девочка играла с каким-то предметом в руках, воображая, что он одушевленный. Ей не грустно и не весело, она просто на своей волне. Но мне было очень тоскливо смотреть на нее. Я думала: “Почему она здесь одна? Где родители? Где взрослые?” Я подошла к ней – она посмотрела на меня с улыбкой, но без особого любопытства и дальше продолжила играть. А мне хотелось расплакаться. Я хочу с ней поговорить, узнать, хорошо ли она себя здесь чувствует одна. Но вместо этого я говорю, что хочу ее обнять. Она обнимается со мной, но опять же без особого энтузиазма и трепета, в то время как я плачу и испытываю к ней жалость. Мне так хорошо и уютно от объятий с ней. Я прошу у нее прощения и говорю, что люблю ее очень! Глажу по голове, целую волосы. Она тоже, наконец, почувствовала, что не хочет меня отпускать из объятий. Но когда я говорю, что сейчас мне нужно идти, она отпускает меня, улыбается и снова занимается своей игрой. Я обещаю ей, что вернусь. Она не расстроенна и не радостна, просто улыбается и говорит: “Хорошо”. Я вернусь обязательно, я чувствую, что она нужна мне, а я ей».
«Слушайте, это жесть! Сначала я думала, что ничего не увижу. А потом просто – бац! И вот “девочка”, я то есть, маленькая, пятилетняя. Сижу одна в нашей детской комнате на нашем старом ковре. Сидит эта девочка и играет одна. И как я начала рыдать – так жалко ее! Хотя ей не плохо. Только грустно и одиноко, что вот сейчас она тут одна. И мне жалко, что она там одна. Она мне улыбнулась, но не стала со мной контактировать. Я села рядом, стала обнимать, говорить, что люблю, что теперь буду всегда рядом. Буду приходить к ней каждый вечер! Обнимать, любить, болтать, рассказывать о мире. Искреннее на сто процентов».
Вот ради этой маленькой девочки внутри и ради взрослой, осознанной женщины, которая смотрит на вас из зеркала каждый день, вы и делаете в вашей жизни все. И если вам захочется покритиковать себя снова, оскорбить или обесценить – помните, что все это вы делаете для той самой малышки, которая сидит внутри каждой из нас.
Если у кого-то не получится выполнить задание, не вешайте нос. Способность обратиться внутрь себя есть у всех. Другой вопрос, что, возможно, вы из числа тех людей, кому с детства запрещали мечтать, и вы научились феерически подавлять все образы, которые приходят к вам.
Или вы сами научились не обращать внимания на себя, ведь есть много чего поважнее: дети, полы немытые, мужья, проблемы друзей и т. д.
Возможно, вы просто человек-контроллер, и в жизни вам сложно расслабиться хоть на минуту и не следить за тем, что происходит внутри вас: как вы выглядите, что чувствуете, чего боитесь, что подумает о вас человек, сидящий напротив.
Не бегите, дайте этому процессу время. Он может происходить очень постепенно – за неделю, две, месяц… Как раскрывается бутон цветка. Так позвольте всем процессам внутри себя проистекать так же медленно и плавно. Если человек весом 120 кг захочет за день избавиться от 70 кг, то не выдержат никакие внутренние системы. Позвольте вашей психике постепенность и просто наблюдайте и учитесь замечать красоту перемен, а не их скорость.
У меня есть свой ТОП-10, как выплеснуть уже скопившиеся эмоции и подарить себе чувство легкости, дать своей «внутренней девочке» ощущение свободы.
1. Топать. Попробуйте закрыть глаза и, ощутив в теле эмоцию, с помощью топотушек «отдать» ее в землю.
2. Выговориться. И не обязательно собеседнику. Чувствуете, что накрыло, – идете в ванну, включаете воду и «отдаете» все ей. Именно в таком жаргоне, который просится, а не так, как «нормально ругаться хорошим девочкам».
3. Спорт и музыку похардовее. Не получилось за неделю ПРОГОВОРИТЬ свои чувства – дайте им выход через ТЕЛО.
4. Дыхание. Честно скажу, способ самый сложный. Но работающий. Когда у вас внутри кипит эмоция, то вы садитесь на стул, прикрываете глаза и дышите. Внутренне открываясь навстречу своей эмоции, идете навстречу ей. И глубоко дышите полной грудью. Обычно для проживания эмоции требуется от 5 до 20 минут. Но будет сложно. Конечно, захочется встать, убежать, хлопнуть дверью, разбить тарелку, и вообще «бред это все».
Но попробуйте дышать, сидя на одном месте. Если вы привыкли убегать от боли, то вам обязательно нужно попробовать этот способ. Вы не представляете, какие эмоции у людей в терапии открываются просто через дыхание – порой это пробирает глубже, чем провокация.
5. Плакать в храме. Запах свечей, напевы – это архетипичные для очень многих чувства, то есть те, что передаются «по
