Психосоматика лишнего веса. Дело не в еде - Наталья Александровна Щербинина

и тренды диктуют совсем другие правила: «Нужно быть тонкой и звонкой». Все, что вне этой парадигмы, – стыдоба.

С точки зрения биологии дополнительная жировая прослойка не более чем ресурс. Жиры представляют собой готовый горючий материал, который снабжает организм энергией. Бо́льшая часть жира, которая поступает в наш организм с питанием, изначально откладывается в нем для промежуточного хранения. Жизнь человека раньше напрямую буквально зависела от этих жировых резервов, потому что еще пятьсот лет назад не могло идти и речи о консервировании продуктов питания, а значит, и о возможности их продолжительного хранения. Человек старался наесться вдоволь, если, конечно, еды было достаточно, и таким образом загрузить свой организм дополнительно жировыми запасами на непонятное будущее.

Таким образом, жировые запасы появлялись, например, в те годы, когда урожай был неудачным или его вообще не было, а зима была достаточно продолжительной и суровой. Без энергии, хранящейся в жировых тканях организма – естественных накопителях, человечеству явно было бы непросто. Естественные запасы энергии выступали основными помощниками для выживания в трудных условиях.

Сейчас в современном мире, когда в каждом дворе есть супермаркет, где можно купить любую еду в любое время суток, человек боится не голода. Страхи тоже эволюционируют, но остается единым принцип «выжить любой ценой».

Каждый из нас транслирует что-то своим телом: его размерами, стилем, прической, лицом – всем-всем. Мы неосознанно создаем свои тела и образы в целом именно такими, какие они есть.

Глава 6

Что заставляет нас полнеть?

Есть весьма популярная теория Пола Маклина, согласно которой наш мозг можно разделить на три составляющие или на три слоя, возникновение которых связано с эволюцией.

Первый слой – ретикулярный, он же рептильный. Он был уже у древних рептилий, откуда и пошло его название. Отвечает за базовые функции, необходимые для выживания. Если попытаться описать ретикулярный мозг одним словом, то достаточно сказать слово «инстинкт».

Инстинкт, в свою очередь, – это стремление к удовлетворению основных потребностей (еда, размножение, самосохранение, защита и т. д.). Рептильный мозг стоит на страже и оберегает нас тогда, когда нам нужны наши инстинкты (в том числе на уровне «дотронулся до чайника – отдернул руку»). Мы практически не можем его контролировать.

Второй мозг – лимбический, или эмоциональный, поскольку отвечает именно за них – за эмоции. Его задача – ограждение нас от опасности и удовлетворение базовых требований, только не на физическом, а на эмоциональном уровне. Он стремится к получению сиюминутного удовольствия и не особенно любит, чтобы мы напрягались (если только это не угрожает нам).

Именно мы часто прокрастинируем задачи, которые в прошлом уже приводили к неудачам: лимбический мозг защищает нас от неприятных эмоций. Из-за него же порой нам так тяжело дается выход из зоны комфорта: никто не знает, что может там ожидать, и лимбический мозг заранее настраивает нас против такого шага и против изменений (даже положительных): «Свое болотце – пущай и воняет, но оно же свое, родное».

Третий мозг – неокортекс, или новая кора. Его еще называют визуальным мозгом. У некоторых животных (например, дельфинов) он тоже присутствует, но в меньшей степени, тогда как у человека неокортекс составляет внушительную долю коры головного мозга. Новая кора отвечает за мышление, речь, сенсорное восприятие, интеллектуальное развитие, самосознание, интеллект. Этот мозг думает не только о текущем моменте, но и о будущем, благодаря ему мы строим планы и мечтаем.

Наша психика не может «убежать» от основных базовых инстинктов, от «первого мозга». Мы хоть и очень социализированные, создающие ракеты и нанотехнологии, но, по сути, млекопитающие, животные. И базово, как и у любых других живых существ, наша психика движима основной идеей – сохранить нас, обеспечить наше ВЫЖИВАНИЕ.

С точки зрения психологии то тело, которое вы имеете на сегодняшний день, – это трансляция того состояния, при котором вам в этом мире возможно «сохраниться», ощущать себя в БЕЗОПАСНОСТИ.

Оценивать свое состояние цифрами часто очень терапевтично. Перед вами шкала от 0 до 10. Насколько вы ощущаете себя сейчас в БЕЗОПАСНОСТИ?

Не эстетично/красиво/привлекательно – речь идет именно о БЕЗОПАСНОСТИ!

И если ваш вес вас не устраивает, хорошо бы задать себе два вопроса:

На уровне второго мозга, который стремится упрощать, вы неизбежно будете терпеть поражение, если станете, как это полагается, «готовиться к БОЮ за стройность». А у нас, товарищи, это в крови:

Деньги надо выпахать.

Вес побороть.

Привычки победить.

За место под солнцем бороться.

Воевать – это наше все до мозга костей! Но получается замкнутый круг: видим способ достижения в сражении – наш лимбический мозг считывает это как проблемку и устраняет бездействием: «Вот с понедельника обязательно начну… А пока – где мой круассанчик?»

Только попробуйте вспомнить сами: какие самые большие и важные достижения в своей жизни вы делали, когда были в состоянии потока и кайфа? Или когда через сопротивление фигачили на «лыжах по асфальту»?

Поэтому далее, читая эту книгу, имейте в виду: пока вы выбираете путь войны – в конечном итоге обречены на провал. «Боеготовность» – это про сохранность имеющихся ресурсов (жир – основной источник энергии), а не про траты.

Самый простой путь – заставить работать свой мозг через неокортекс, которым управлять проще всего. Управление это лежит в ОСОЗНАННОСТИ своих действий: зачем, почему, ради чего. Некоторые считают, что начать делать что-то с собой – своими мыслями, телом, мировоззрением, чувствами, уверенностью – можно только от лютой ненависти. Что именно она дает импульс к действию: «Мое отвратное жирное тело, ненавижу эти ляжки, жиры – мерзость какая-то! Сейчас я буду тебя худеть!»

В терапии я не встречала НИ ОДНОГО человека, который бы добился на почве ненависти ДОЛГОСРОЧНОГО результата. Как правило, это успех на короткий срок. Ибо жизнь идет, в ней случается всякое. Наложенная «капля» на большую ненависть часто бывает последней.

Я тоже в свое время попадала в эту ловушку. Мой вывод прост: импульс к действиям от состояния любви приносит долгосрочный результат, процесс достижения которого проходит в удовольствие, а не в войну. По сути, как вы уже понимаете, это единственный выход. Ибо война = мобилизация = сохранить и приумножить все ресурсы, а не расставаться с ними. «Я люблю себя, и поэтому буду делать в жизни ВСЕ для себя кайфовее» – вот фундамент стройности.

Глава 7

Бей,