Зона комфорта. Создайте жизнь, которую полюбите. Меньше стресса – больше энергии! - Кристен Батлер

Мы не сможем добраться туда, куда хотим, неверно задав координаты своего пункта отправления. Если, например, вы решили добраться до ресторана с помощью GPS, то, выбрав адрес ресторана в качестве пункта назначения, вы не можете затем указать чей-то чужой адрес в качестве своей отправной точки. Ведь тогда от построенного GPS маршрута не будет никакого толку. Однако именно так вы поступаете, когда отрицаете свою текущую ситуацию и обстоятельства, потому что боитесь в них застрять.

Жить в своей Зоне комфорта – значит принимать то, где вы находитесь и кем являетесь в данный момент. Это не имеет ничего общего с отказом от своей мечты. Однако это значительно облегчает вам путь к ней, так как вы можете предпринять реальные шаги, чтобы переместиться оттуда, где вы сейчас находитесь, туда, где вы хотите быть.

2. Жизнь в Зоне комфорта означает, что я никогда не делаю ничего неудобного

В своей книге «Атомные привычки» Джеймс Клир говорит о Правиле Златовласки: «Правило Златовласки гласит, что люди мотивированы сильнее всего, когда работают над задачами, которые находятся как раз на пределе их актуальных способностей. Не слишком тяжелыми. Не слишком легкими. А теми, что по плечу».

Мы, люди, от природы любим трудности. Мы любим развиваться. Нам нравится делать то, что расширяет наши возможности. Но когда задача становится слишком сложной, мы теряем мотивацию и часто сдаемся.

Это означает, что мы склонны делать вещи, которые не всегда удобны, даже когда живем в своей Зоне комфорта. Однако существует огромная разница между тем, чтобы браться за вызывающие дискомфорт задачи внутри своей Зоны комфорта и вне ее.

Например, если моему телу недостает гибкости, слишком агрессивная растяжка может вызвать у меня не самые приятные, а то и болезненные ощущения, но если я при этом научусь расслабляться, она сделает мои мышцы эластичнее. Однако если я заставлю себя сесть на шпагат, то могу нанести себе серьезный вред.

Когда мы живем в своей Зоне комфорта, то инстинктивно стремимся расширять ее так, чтобы нам это было удобно. Это значит, что когда мы хотим выполнить некую задачу, которая пугает нас, мы, естественно, начинаем искать способы упростить ее и сделать менее страшной. Мы создаем себе мосты, потому что понимаем, что жизнь не должна быть тяжелой или опасной. Мы ищем системы поддержки, наставников и инструменты, которые помогут нам с ней справиться. Этот процесс называется скаффолдингом, и чуть позже мы рассмотрим его подробнее.

3. Оставаться в Зоне комфорта – самый простой выход

Да, это так.

И что же плохого в том, чтобы выбрать легкий путь? Если вы собираетесь в поход, предпочтете ли вы уже расчищенную тропу или захотите каждый раз заново прокладывать себе дорогу?

Мы упрощаем и систематизируем буквально все, с чем сталкиваемся в жизни. Мы создали клавиатуру, чтобы эффективно и быстро печатать всеми десятью пальцами обеих рук. Мы придумали двигатели, которые преобразуют топливо в энергию, чтобы преодолевать большие расстояния за меньшее время. Мы оборудуем наши кухни так, чтобы свести свои перемещения во время готовки к минимуму. Мы называем все эти усилия «разумным подходом». Даже наше тело устроено так, чтобы расходовать энергию оптимально, обеспечивая эффективную и гармоничную работу триллионов клеток, из которых состоят наши органы. Мы в прямом смысле созданы для того, чтобы делать жизнь продуктивнее и комфортнее.

Так почему же тогда мы сопротивляемся выбору «легкого пути», когда дело касается того, как именно мы живем? Почему нам кажется, что для достижения успеха нужно испытывать дискомфорт?

Я думаю, пришло время позволить себе расслабиться, почувствовать себя комфортно и прожить свою лучшую жизнь так, чтобы это было для нас естественным! Достаточно радикальный подход, согласны?

В КАКОЙ ИЗ ЗОН ВЫ СЕЙЧАС НАХОДИТЕСЬ?

ТРИ ЖИЗНЕННЫХ ЗОНЫ

Знайте, что совершенно нормально оказываться то в одной, то в другой зоне в те или иные периоды своей жизни. Возможно, в процессе чтения вы уже определили, где находитесь, но если это не так, пройдите небольшой тест. Он поможет вам яснее увидеть, к какой зоне вы тяготеете и почему.

Оценивая свое отношение к утверждениям ниже, будьте абсолютно честны. Вам никогда не придется показывать свои результаты кому бы то ни было, но очень важно, чтобы вы отвечали искренне и не прятались в свой защитный панцирь.

Я знаю, что согласие с некоторыми из этих утверждений может вызвать у вас чувство вины или даже стыда. Если это так, я призываю вас отнестись к себе с нежностью и любовью. Воспринимайте это не как выпад против себя, а просто как информацию. Такой подход оказывается весьма конструктивным, когда вы наконец готовы по-настоящему понять и полностью принять себя.

Если вам трудно не судить себя, знайте: каждое из этих утверждений отражает то, что я испытала на своем собственном опыте. В какой-то момент моей жизни эти эмоции и убеждения были со мной почти постоянно. Когда я смогла распознать мыслительные и поведенческие шаблоны, которые удерживали меня за пределами моей Зоны комфорта, я начала возвращение к себе самой.

УПРАЖНЕНИЕ «ЗОНА КОМФОРТА # 2»: В КАКОЙ ИЗ ЗОН ВЫ СЕЙЧАС НАХОДИТЕСЬ?

Поставьте рядом с каждым из утверждений цифру от 1 до 5, в соответствии со степенью вашего согласия с ним.

1 = Никогда

2 = Редко

3 = Иногда

4 = Часто

5 = Почти всегда

30–90 Зона комфорта

Если ваш результат колеблется в этом диапазоне, большую часть времени вы находитесь в Зоне комфорта. Это означает, что, хотя вы много работаете над собственным развитием и совершенствуете свои способности, вы заботитесь о своих потребностях, готовы попросить о помощи, когда она вам нужна, и относитесь к трудностям позитивно, концентрируясь на их решении, что помогает вам находить те самые желанные возможности.

Проблема: Самая большая проблема пребывания в Зоне комфорта – это продолжать оставаться в ней. Мир найдет способ убедить вас в том, что следует стыдиться и опасаться того, что само плывет вам в руки. Такие фразы, как «Везение – штука непрочная» и «Легко пришло, легко и ушло» отсылают именно к этому нежеланию верить в то, что жизнь может быть легкой и приятной. Не соглашайтесь с этим! Такие взгляды были выработаны теми, кто живет вне Зоны комфорта и,