Зона комфорта. Создайте жизнь, которую полюбите. Меньше стресса – больше энергии! - Кристен Батлер

самооценке. Как только ваш мозг зафиксирует, что некая деятельность представляет для вас угрозу, он всегда будет реагировать на нее тревогой. Вот почему наши детские переживания зачастую сопровождают нас и во взрослой жизни.

Вы можете не осознавать одной вещи: заставляя себя делать то, что вызывает у вас дискомфорт, вы неизбежно столкнетесь с физиологическими последствиями. В своей книге «Мой инсульт был мне наукой» ученый-нейроанатом, доктор Джилл Болти Тейлор пишет: «Когда входящие сигналы воспринимаются как знакомые, миндалевидное тело [стресс-центр нашего мозга – прим. автора] остается в покое (…) Однако стоит миндалевидному телу запустить реакцию страха или гнева, вызванную незнакомыми сигналами, которые могут свидетельствовать об опасности, как уровень тревоги в мозгу повышается, и внимание оказывается сосредоточено на сиюминутной ситуации»[3].

ЧЕМ БОЛЬШЕ ВЫ СТЫДИТЕСЬ НАХОДИТЬСЯ В СВОЕЙ ЗОНЕ КОМФОРТА И УДЕРЖИВАЕТЕ СЕБЯ ОТ ЭТОГО, ТЕМ БОЛЬШЕ РИСКУЕТЕ ПОТЕРЯТЬ ВЕРУ В СЕБЯ.

Эта повышенная активность амигдалы чрезвычайно кстати, когда вас преследует тигр в джунглях, но она может очень негативно сказаться на вашей повседневной жизни, поскольку вы сосредоточены на самосохранении, а не на том, чтобы обучаться чему-то новому или искать нестандартные решения. Это означает, что, сколько бы вам ни было лет, чем больше вы вышли из Зоны комфорта, тем сложнее вашему мозгу усваивать и сохранять новую информацию.

Ваша способность доверять себе тесно связана с вашим отношением к своей Зоне комфорта. Чем больше вы стыдитесь находиться в ней и удерживаете себя от этого, тем больше рискуете потерять веру в себя.

ПОТЕРЯ УВЕРЕННОСТИ В СЕБЕ

В Зоне комфорта вам становятся доступны такие чувства, как вера в себя, самоуважение, уверенность в своих силах и искренность. Когда вы живете за ее пределами, вы подсознательно внушаете себе, что от природы устроены неправильно и что естественные для вас вещи неважны и не имеют никакой ценности. Вы говорите себе, что для достижения результатов нужно быть кем-то другим, делать то, что делают другие, и жить так, как живут другие. Затем вы начинаете гадать, почему вам так скверно в собственной шкуре и почему вы настолько критичны к самому себе.

Но что думать о человеке, который крутится, как белка в колесе, упорно работая и выкладываясь по максимуму, но выглядит совершенно довольным и весьма уверенным в себе? Возможно, вы сейчас вспомнили о друге, члене семьи или коллеге, который явно находится в своей Зоне выживания, но, похоже, имеет высокую самооценку или даже слишком раздутое представление о собственной значимости. Кажется, что у этого человека есть все сразу, и он никогда не сомневается в своих способностях, мнениях или поступках. Вы можете даже подумать: «Ну и самомнение, и все же мне хотелось бы так же безоглядно верить в себя!»

Когда человек демонстрирует величайшую уверенность в себе, важно копнуть поглубже, чтобы понять, какими эмоциями могут быть продиктованы эти внешние проявления. Истинная уверенность в себе, которая рождается из ощущения внутренней безопасности и комфорта, не нуждается в том, чтобы кричать о себе, контролировать других или самоутверждаться за чей-то счет. Я считаю, что подобное поведение сигнализирует о внутреннем беспокойстве, критичном отношении к себе и раздутом эго, а не о том, что человек уверен в своих силах и позитивно оценивает собственную личность. Когда нам кажется, что наше ощущение собственной значимости или самолюбие ставятся под сомнение, мы думаем, что должны доказать обратное или защитить себя от угрозы.

Когда я наблюдаю за тем, как наше общество относится к детям, мне становится понятнее, почему у взрослых людей в этом мире складываются такие дисфункциональные отношения с их Зоной комфорта и почему многие из нас чувствуют себя никчемными, неуверенными и «не такими, как надо». Мы редко спрашиваем детей о том, комфортно ли им. Мы не консультируемся с ними на этапе планирования их учебной программы.

В нашем обществе не принято обращать внимание на то, к чему дети естественным образом тянутся, и помогать им развивать эти склонности. Вместо этого мы подходим к образованию унифицированно. Стандартизируя учебный процесс и даже семейное воспитание, мы учим своих детей тому, что жизнь в социуме требует от них вписываться в определенные рамки – при том, что многим из них эти рамки доставляют дискомфорт. Как часто вам говорили о каком-нибудь любимом вами деле, которое полностью захватывало вас: «Занимайся этим в качестве хобби, но найди себе нормальную работу»? Как часто вам самим доводилось говорить это своим детям?

Напротив, когда дети чувствуют себя безопасно, легко и раскованно, они демонстрируют поразительные творческие способности. Они живут, чтобы выражать себя, и в комфортной ситуации их индивидуальные формы самовыражения могут быть настоящим чудом.

Но не только дети живут для того, чтобы выражать себя. Для нас, взрослых, исследование границ собственного воображения и выражение своих идей являются одной из наших базовых радостей. Мы счастливы, когда наша жизнь позволяет нам переживать радостные и захватывающие события. Важно отметить, что такие захватывающие события – даже если они «пугающие» – никогда не выходят за границы нашей Зоны комфорта. Если нечто интересно, весело, кажется легким или по крайней мере достижимым, то оно находится в вашей Зоне комфорта. Когда вы испытываете эмоции, которые заставляют вас чувствовать себя живым и готовым к действию – это верный признак того, что вы имеете дело с идеями, которые для вас естественны. Когда вы находитесь в своей Зоне комфорта, вы разрешаете себе быть тем, кто вы есть. Когда, предпринимая то или иное, вы делаете это в своей Зоне комфорта, вы даете своему мозгу возможность научиться новому, что позволяет вам обрести уверенность в своих силах и восстановить веру в себя. Вы посылаете себе сообщение о том, что вам не нужно делать что-то или быть кем-то, кроме того, что вы делаете или кем являетесь прямо сейчас. Это поворотный момент в жизни большинства людей. Лично я в этот момент смогла наконец выдохнуть.

Внезапно, когда я наконец начала спрашивать себя: «Что мне хочется сделать сегодня?», с меня свалился огромный груз. Когда я перестала прислушиваться к рекомендациям других людей и наконец позволила себе принимать самостоятельные решения, руководствуясь тем, насколько мне при этом комфортно, я сделала первый шаг к восстановлению внутренней связи с самой собой. Через несколько недель я начала чувствовать себя лучше и снова захотела заниматься тем, что когда-то любила. В моей жизни начали возникать возможности удаленной работы, которая так вдохновляла меня раньше, и чувство удовлетворения начало крепнуть. Это было похоже на возвращение домой. Вскоре удовлетворение переросло в надежду, позитивное