Зона комфорта. Создайте жизнь, которую полюбите. Меньше стресса – больше энергии! - Кристен Батлер

Домой он приходил напряженным, уставшим и взвинченным. Я видела, что стоило ему оказаться дома, как он набивал свою трубку, а затем шел на кухню и наливал себе стакан виски со льдом. Став старше, я осознала, что дедушка был алкоголиком. Семья испробовала все, чтобы помочь ему. Он ходил на собрания Анонимных алкоголиков, но перемены к лучшему всегда были кратковременными.

С возрастом его склонность к трудоголизму ударила по нему бумерангом, и его защитные механизмы оказались бессильны. Вскоре после выхода на пенсию у него диагностировали рак. Через несколько лет, трудных и страшных, он ушел из жизни.

Мой милый дедушка ничем не отличался от многих из тех, кто усердно работает на оплачиваемой должности. С несгибаемой решимостью он откладывал возможность насладиться, наконец, жизнью до выхода на пенсию. Он жил иллюзией, что, если в свои молодые годы будет работать так рьяно, как только сможет, его огромные усилия наконец окупятся, и однажды он сможет расслабиться. Но ему не удалось этого сделать. Когда он вышел на пенсию, у него было все, чего он мог пожелать, кроме здоровья.

Я многому научилась у дедушки, но также поняла, что его жизнь является ярким примером успеха, достигнутого в Зоне выживания – той самой, в которой по сей день находится подавляющее большинство всего населения Соединенных Штатов. Американские офисы заполнены людьми, которые бо́льшую часть своей жизни испытывают стресс, перегружены работой и выгорают, поскольку не знают иных путей к успеху. Стены офисных помещений увешаны характерными для этой зоны атрибутами. Я вижу их в кипах документов на столах руководителей, с которыми встречаюсь. Я замечаю их в усталых глазах и дневной зевоте сотрудников, мимо которых иду. Я узнаю их в отчетах о низкой продуктивности, в отсутствии кооперации между отделами, в кофе и вазочках с конфетами, стоящих в комнатах отдыха. В этой зоне мы все просто пытаемся свести концы с концами, пытаемся выжить. И всегда с вожделением смотрим на тех, у кого есть то, чего мы хотим, говоря себе: «Если я еще немного поработаю, то, возможно, наконец получу это».

ВЫ ЗДЕСЬ, ЧТОБЫ БЛАГОДЕНСТВОВАТЬ И ЖИТЬ В ПОЛНУЮ СИЛУ, А НЕ ПРОСТО ВЫЖИВАТЬ

Когда люди обсуждают то, как «вкалывают» или «крутятся с утра до ночи», они имеют в виду Зону выживания. Повторяя: «Даром в этой жизни ничего не дается» или «Отдых нужно заслужить», они транслируют это из Зоны выживания. Когда они внушают детям: «Деньги с неба не падают» или «Хобби не профессия», они воспитывают их из Зоны выживания. Правда состоит в том, что невозможно долго насиловать себя. Вы должны позволить задуманному случиться постепенно. Вы должны делать то, что приносит вам удовольствие и пробуждает вас к жизни – это и есть путь к успеху.

Решение каждой проблемы в Зоне выживания обычно представляет собой все более энергозатратное действие, как будто от этого зависит ваша жизнь. Из-за этого Зона выживания может стать довольно токсичной средой для людей с повышенной эмоциональностью или тех, кому нужно уединяться для восстановления своих сил. У меня ушли годы на то, чтобы понять: причина моего огромного дискомфорта в этой зоне не в том, что со мной что-то не так. Возможно, будь я меньшим эмпатом и большим экстравертом, я бы продержалась в ней гораздо дольше, прежде чем рухнуть под тяжестью стресса, который испытывала. Я даже могла бы провести в ней всю свою жизнь, как мой дедушка, так и не спустившись на самое дно. Но мой темперамент оказался несовместим с Зоной выживания, и если вы, как и я, человек скорее чувствительный и замкнутый, пребывание в этом пространстве может обернуться для вас такой же большой бедой.

С другой стороны, вы, может быть, обладаете таким типом личности, который способен длительное время выживать в изменчивом климате этой зоны. Принято считать, что успех в Зоне выживания достигается только за счет дискомфорта. Если вы согласны с этим и проводите в этой зоне большую часть своей жизни, то даже исходный тезис моей книги должен вызывать у вас отторжение! Если так и есть, подумайте вот о чем: а вдруг я права? А вдруг вы сможете получить все, чего хотите, без всякого стресса? Если действительно есть способ добиться этого, разве вы не хотели бы о нем узнать? Общий лейтмотив тех, кто живет и созидает в Зоне выживания, таков: «Жизнь – это конкуренция, и шансов у меня мало. Успех не дается легко, поэтому нужно работать больше. Мой стресс означает, что я на правильном пути и двигаюсь к своим целям».

ЗОНА КОМФОРТА

Вы относитесь к тем, кто любит творить в потоке? Ваш приоритет – забота о себе? Вам кажется важным быть настоящим? Вы увлечены тем, что делаете? Вы стремитесь к осмысленности? Вы хотите развиваться? Вы живете осознанно? Верите ли вы в то, что у вас все получается и что события в конце концов складываются в вашу пользу?

Если вы ответите «да» на любой из этих вопросов, возможно, вы прямо сейчас живете в своей Зоне комфорта или работаете над тем, чтобы этого добиться. Поздравляю вас! Так держать! Продолжайте чтение этой книги, чтобы привнести в жизнь своей мечты еще больше потока и сделать ее еще более отвечающей именно вашим потребностям.

Если же эти вопросы вызывают у вас гнев, негодование, чувство безысходности, страх или желание найти себе оправдания, не волнуйтесь. С помощью этой книги вы избавитесь от привычных паттернов, мешающих вам жить легкой и свободной жизнью, которая ждет вас в Зоне комфорта.

МЕНТАЛЬНЫЙ НАСТРОЙ В ЗОНЕ КОМФОРТА

Думайте о своей Зоне комфорта как о безопасном доме, где можно свободно выражать себя, не опасаясь чужих оценок. Эта зона вмещает все, что вызывает у вас позитивные эмоции по отношению к себе и своей жизни. Она наполнена тем, что ощущается вами как удобное и естественное. В этом очень персонализированном пространстве вы сохраняете силы даже в те напряженные моменты, когда внешние обстоятельства складываются для вас не лучшим образом.

Когда вы находитесь в Зоне комфорта, амигдала, стресс-центр нашего мозга, по большей части неактивна. Пока вы не столкнулись с непосредственной опасностью, например, со вспыхнувшим на кухне пожаром, вы чувствуете себя спокойно и безопасно. Это позволяет вам находиться в режиме «отдых и усвоение пищи», который дает вашему телу возможность восстановить силы и залечить раны. Это также позволяет волнам вашего мозга замедлиться и