Синрин-йоку: лесные ванны - Аннетт Лаврейсен

в этой книге будем опираться на Великую Пятерку и добавим шестое (в соответствии с восточной традицией) – интуицию, которую японцы называют «кан». На Западе мы обычно понимаем под интуицией чувство, но с точки зрения японцев кан – это своего рода внутреннее знание, постоянно развивающееся благодаря медитации, упражнениям и жизненному опыту. Максимально полно кан проявится в том случае, если жизненная энергия ци будет беспрепятственно двигаться по телу. Итак, начнем обзор основных органов чувств.

Зрение: сила фрактала

Узоры, созданные природой, похоже, оказывают на нас определенное влияние. Речь идет о фракталах – повторяющихся в разных размерах шаблонах, причем при близком рассмотрении каждая часть фрактала подобна целому. Представьте дерево, оно разделяется на все более мелкие и тонкие ветки – и так до прожилок на листьях, которые выглядят как мельчайшие веточки, – и каждая из них подобна самому дереву. Мы находим фрактальные узоры в цветах, чашечка которых образована множеством маленьких чашелистиков одинаковой формы, и в структуре снежинок, облаков и даже цветной капусте. Взгляните внимательно на соцветие цветной капусты, и вы увидите, что оно состоит из соцветий поменьше – крошечных копий целого.

Специалист по психологии окружающей среды доктор Агнес ван ден Берг занималась исследованием воздействия фракталов и установила, что испытуемые, которые наблюдали эти природные узоры, впоследствии показывали лучшие результаты в когнитивном тесте и быстрее приходили в норму после напряженных активных занятий. В этом, вполне возможно, заключается объяснение того, что мы быстрее обретаем спокойствие на природе, а не в городе, где встречается меньше фракталов. Мы устроены так, что наш взгляд сам собой притягивается к деревьям и цветам, причем когнитивная система не прилагает для этого никаких усилий. Благодаря этому механизм произвольного внимания не перегружен – мозг отдыхает, и мы расслабляемся. Ученые предполагают, что зрение животных функционирует аналогичным образом (и в этом нет ничего странного). Фракталы представляют собой лучший способ наведения порядка среди хаоса, который ежедневно вынуждены обрабатывать наши глаза.

Голая правда

Зимой большинство деревьев сбрасывают лиственный покров, и тогда лес представляет собой печальную картину. Однако это не должно удерживать вас от прогулок: идите и гуляйте, смотрите на лес с иной перспективы, ведь деревья трудились весь год, накапливая энергию, и теперь наслаждаются заслуженным отдыхом. И это справедливо. Как только отступят морозы, деревья снова примутся за работу, и на ветвях вскоре начнут набухать почки, но до появления листочков любителям леса придется довольствоваться лишь его голой правдой. А это нечто особенное!

Найдите какое-нибудь голое дерево, положите руки на ствол, постойте немного, потом отойдите и посмотрите на дерево с небольшого расстояния. Вы увидите ветви, которые по мере роста ствола делятся на более мелкие, и это повторяется многократно. Вы узнаёте узор фрактала и его красоту?

Обоняние: умный нос

В городе я часто не могу удержаться, чтобы не поворчать, когда начинается дождь, а вот в лесу он мне даже нравится. Все дело в особом аромате мокрых листьев и земли. Этот запах как бы подает сигнал приветствия, и я чувствую, что мне здесь рады. Австралийские ученые еще в 1960-е годы проводили исследование причин благоухания, возникающего во время дождя, и дали ему название «петрикор» (от греч. petra – «камень» и ichor – «жидкость, текущая в жилах богов»).

По мнению ученых, основная причина этого явления – смесь эфирных масел, выделяемых некоторыми растениями в засушливый период и поглощаемых почвой. Кроме того, если дожди идут редко, то земля высыхает – и начинают действовать населяющие ее актинобактерии. Химические вещества, производимые этими бактериями для обеспечения собственного существования, вместе с парами масел во время дождя высвобождаются и попадают в воздух. Таким образом и появляется в лесу землистый запах, столь любимый многими людьми. А если еще и пройдет гроза, то к нему добавится запах озона.

Этот газ образуется из кислорода под воздействием электрического разряда молнии. Как только этот запах достигнет нашего носа, происходит приблизительно следующее: орган обоняния находится в контакте с центром мозга, контролирующим эмоции, и поэтому запах – если нос не заложен – направляется прямо к обонятельной луковице в лимбической системе, а она в свою очередь отвечает за то, чтобы запах обрабатывался и сохранялся в памяти. Обонятельная луковица, кроме того, напрямую связана с мозжечковой миндалиной – миндалевидным ядром, которое комбинирует противоречивые ощущения органов чувств и накапливает новую информацию, а затем привязывает ее к нашим эмоциям. Поэтому некоторые запахи могут вызывать эмоциональные воспоминания или тоску по прошлому, а также воздействовать на самочувствие. Так, ароматы хвойного леса, по данным исследования Киотского университета, помогают снять напряжение и освободиться от тяжелых мыслей. Австралийские ученые выяснили, что запах свежескошенной травы способствует поднятию настроения, а по данным их корейских коллег, аромат лаванды эффективен в борьбе с бессонницей и депрессией. Можно привести еще много подобных примеров, но у каждого из нас есть свои обонятельные предпочтения (кстати, как и в случае со звуками), а потому – выбирайтесь на природу и тренируйте нос!

Выше нос – и вперед в горы!

• Не пугайтесь неблагоприятного прогноза погоды, а лучше используйте его как шанс встретиться со стихией. Если вы дышите глубоко, то ощутите освежающую силу дождя (а промокать до нитки для этого вовсе не обязательно).

• Как только начнется дождь, укройтесь под дерево (в грозу лучше оставаться дома). Прислонитесь к стволу и наблюдайте, как благодаря дождевой воде природа вокруг вас накапливает живительные силы.

• Делайте глубокие вдохи и выдохи. Какие запахи вы при этом различаете? Вы узнаёте петрикор (это понятие мы рассматривали ранее) или уловили нечто иное? Возможно, дождь вызовет в вашей памяти воспоминания; постарайтесь, выполняя это упражнение, не терять связь с настоящим: сосредотачивайте внимание на струях дождя, исчезающих в почве.

• Как только дождь прекратится, напрягите обоняние и продолжайте осознанно ловить запахи. Вы чувствуете, как они изменились? А как вы различаете их в воздухе вокруг вас? Воздух стал свежее, чище? Как это влияет на вас? Спросите себя, нос или какой-то другой орган чувств помог получить эту информацию?

Слух: целительные шумы

Вдохновляющее и расслабляющее воздействие природы часто приписывается визуальным стимулам – вероятно, потому, что красота (в буквальном смысле) бросается в глаза. Однако научные исследования показали, что не стоит недооценивать и воздействие звуков и шумов. Всем известно, как звучит природа: пение