Прокрастинация: почему мы всё откладываем на потом и как с этим бороться прямо сейчас - Джейн Б. Бурка

кого-то другого. Если вы считаете, что успешность означает чье-то поражение, успех уравнивается с агрессией. Вы можете использовать прокрастинацию как сдерживающий фактор, чтобы вам не пришлось жить с чувством вины.

Тереза пошла на работу, чтобы увеличить доход семьи. Ее муж Тони работал подрядчиком на стройке, и его бизнес переживал трудные времена. Тереза начала зарабатывать хорошие деньги на комиссионных, работая продавцом. Но вместо того, чтобы развить свой успех, она настолько погрязла в бумажной волоките, что чуть не потеряла свою работу. «Потерять работу было бы для меня облегчением, – признавалась потом она. – Я боялась рассказать Тони о своих комиссионных, потому что не хотела задеть его гордость. Ведь это же была не его вина, что у него дела не шли, а я зарабатывала больше».

Мы иногда беспокоимся, что наш успех заденет других людей, но эти люди могут оказаться сильнее и благороднее, чем мы о них думаем. Такие мысли могут быть вызваны определенной деформацией нашего мировосприятия или простым недопониманием окружающей реальности, вследствие чего мы допускаем, что наши достижения обязательно причинят кому-то неудобства. Но ведь некоторые люди на самом деле радуются успехам других и при этом не ощущают себя лишенными чего-то, униженными, пострадавшими или проигравшими. Возможно, Тони порадовался бы за Терезу, если бы она пошла по пути успеха.

Успех может принести как радость, так и боль тем, кого вы любите. Например, бывает непросто позволить себе быть успешным, если успех разлучает вас с семьей и культурой. Студенты колледжей, родители которых там не учились, нередко сталкиваются с этой непростой дилеммой. Они понимают, на какие жертвы пошли родители, чтобы дать им больше возможностей; они хотят, чтобы родные гордились ими, и желают помогать семье. В то же время они становятся частью социальной и интеллектуальной культуры, неизвестной их родителям, и чем большего достигают, тем больше появляется различий. «Я люблю своих родных, но мне кажется, что я ухожу далеко вперед, а они остаются сзади, и это их обижает», – сказал старшекурсник Луис, чья прокрастинация влияла на его оценки. Отец Луиса работал на двух работах, а мать убирала чужие квартиры и плохо говорила по-английски. «Мне становится неловко, когда я приезжаю домой. Они не понимают, что я изучаю и что такое колледж. Такое чувство, будто я получаю образование, но теряю свою семью». Прокрастинация может быть выражением тревоги и чувства вины по поводу выхода за пределы любящей семьи.

Я могу пострадать. Одна из опасностей, которую многие видят в достижении успеха, заключается в том, что они получат желаемое, а потом за это их будут третировать. Кто-то где-то будет сомневаться в них или критиковать их, а они не уверены в том, что смогут противостоять всему этому. Прокрастинация Андрэ заставляет его работать на должности, которую он уже давно перерос в профессиональном плане. Когда его брали на работу, Андрэ и его начальник думали, что он поднимется до менеджера среднего звена. Но Андрэ прилагал недостаточно усилий и не получил повышения. «В этой компании много агрессивных людей. Если меня повысят, мне придется принимать решения, а люди будут сопротивляться этому и критиковать мои идеи; лучше я не буду стоять у них на пути».

Если бы Андрэ был доволен должностью, у него не было бы проблем – он нашел бы для себя комфортную нишу. Не каждому необходимо подыматься по лестнице успеха. Но Андрэ не был доволен. «Мне хотелось бы получить шанс поруководить, и у меня были идеи по улучшению нашей работы. Но начальство увидит во мне нарушителя спокойствия и будет мне препятствовать в этом». Андрэ уверен в том, что живет в мире, где человек человеку волк, и чем больше становятся волки, тем больнее они кусаются. И поскольку он ожидает нападения, то защищает себя тем, что откладывает дела; он не получает повышения, и ему не приходится ни с кем воевать.

Еще с детства многие из нас знают, что за успех нужно платить: например, когда наше желание чего-то достичь вызывало гнев родителей или брата (сестры); когда наши достижения постоянно высмеивались или игнорировались; когда наши удачи отдаляли нас от семьи; когда мы боялись наказания за свои мысли или мечты. Если подобные переживания повторяются снова и снова, у человека может сформироваться такое мировоззрение, в котором успех воспринимается как прелюдия к возмездию.

Путь к успеху закрыт: со мной что-то не так

Иногда людям кажется, что с ними изначально что-то не так, что в них имеется какой-то базовый дефект [5], настолько серьезный и глубоко укоренившийся, что он не дает им добиться какого-либо успеха или просто почувствовать удовлетворение от жизни. Эта идея об изначальной неполноценности является именно идеей, мыслительной конструкцией, а не фактом, хотя мы понимаем, насколько убедительным может быть это чувство, способное привести к хронической прокрастинации.

Я не заслуживаю успеха. Прокрастинация может использоваться в качестве наказания за совершенные или якобы совершенные «плохие» поступки. Нам встречались прокрастинаторы, которые испытывали чувство вины за действительно совершенные ими неэтичные или оскорбительные выходки, например мошенничество, ложь, обман, манипулирование. Но многие чувствуют вину за не очень серьезные поступки или ситуации, за которые они не несут ответственности, хотя в самом своем чувстве вины они не отличают реальные нехорошие дела от выдуманных.

Один убежденный прокрастинатор испытывал чувство вины за несчастья, которые он причинил своей семье в подростковом возрасте. «Я всегда был страшным хулиганом, – признался он. – Особенно после развода родителей я начал вести себя просто ужасно. Мои выходки доводили маму до слез, а младшая сестренка убегала и пряталась. Мне нравилось мучить сестру. Я творил подлости, и это непростительно. Теперь моя очередь мучиться».

Прокрастинация может использоваться в качестве наказания за выдуманное «преступление». Жена Дэмьена погибла в автокатастрофе. Он тоже пострадал в ней, но выжил и со временем, казалось, полностью восстановился. Однако после аварии Дэмьен перестал продвигаться по работе в электрической компании. Дэмьен понимал, что его горе вредит работе. Кроме того, он считал себя виновным в гибели жены, несмотря на то что виновником аварии был другой водитель.

Дэмьен страдал, потому что чувствовал свою вину за то, что сам выжил, а жена – нет. И, как выживший, он не считал себя достойным счастливой жизни. Три года спустя он по-прежнему постоянно винил себя и по-прежнему совершенно не развивался как профессионал и человек. Стагнация в его жизни не приносила ему удовлетворения, но Дэмьен не понимал, что прокрастинация служила наказанием за его «преступление» – за то, что он выжил.

Некоторые люди чувствуют вину выжившего человека, когда им