PROмотивирYOU! - Ольга Бос

вас могут обсуждать, осуждать, но это продлится недолго, потом человек все равно замкнется на своей персоне. К тому же осуждает человек вас только с позиции «я бы так не сделал» или «я не такой». То есть оценку вам дают только с собственной колокольни.

А чаще всего ваши страхи вообще надуманы и ничем не подтвердятся в жизни.

Одна моя знакомая по имени Мария очень сильно хотела вести блог в соцсетях, но никак не начинала, потому что ей было страшно, что про нее подумают друзья и знакомые, которые на нее подписаны. И когда она, наконец, решилась и стала писать первые вещи, то очень сильно удивилась. Ее стали поддерживать и подбадривать именно те люди, которых она «боялась», из-за которых она годами откладывала ведение блога. Ее самыми активными комментаторами оказались ее мнимые «судьи».

Поэтому, если вас сейчас одолевает страх сделать первый шаг — подумайте, на чем основан этот страх, почему вы боитесь? Почему мы так зависимы от чужого мнения? Поверьте, главное начать. Там после нескольких лет плотной прокачки начинается уже другой уровень жизни, где все это скорее вызывает интерес и азарт, чем страх и расстройство.

Всегда держите фокус внимания на том, что ваше время утекает сквозь пальцы. Вот вы сейчас занимаетесь бездельем, а в этот самый момент никто не поставил вашу жизнь на паузу. В тему вспоминаются слова автора «Между небом и землей» Марка Леви:

Представь, что каждое утро, когда ты просыпаешься, тебе дают 86400 долларов с единственным условием, чтобы ты все их потратил в течение дня, неиспользованный остаток у тебя забирают, когда ты отправляешься спать, — это такой подарок, но игра может закончиться в любой момент. Вопрос: что бы ты сделал с деньгами?

Он ответил, что потратил бы каждый доллар на собственное удовольствие и на то, чтобы накупить кучу подарков тем, кого любит. Он бы использовал каждый цент из этого волшебного банка, чтобы привнести счастье в свою жизнь и жизнь окружающих, «даже тех, кого я не знаю, потому что не уверен, что сумел бы тратить на себя и близких 86400 долларов в день; но к чему ты клонишь?»

— Такой волшебный банк доступен каждому из нас — это время! Рог изобилия, из которого постоянно текут секунды… Каждое утро, просыпаясь, мы получаем кредит в размере 86400 секунд жизни в день, и, когда мы засыпаем вечером, запас исчезает, а что не было прожито за день — пропало. Каждое утро волшебство начинается по новой, нам опять дают кредит в 86400 секунд.

И мы играем по правилу, обойти которое невозможно: банк может закрыть счет в любой момент без предупреждения; жизнь может остановиться в любую секунду. Что мы делаем с нашими ежедневными 86400 секундами? А секунда жизни поважнее доллара, правда же?..»

А если и это никак на вас не подействовало, тогда предлагаю выбрать свою смерть. Да-да, вы не ослышались, существует множество вариантов смерти. Как вы хотите умереть? Выбирайте! Что вам больше по душе? Уйти в самом расцвете сил от рака, может утонуть в море или попасть под машину, или лучше стать участником авиакатастрофы или оказаться под обрушенным зданием после землетрясения. А может, в экзотической стране вас укусит змея или акула, или малярийный комар, или все банально и ты готов умереть от сердечного приступа?

Есть множество вариантов смерти! Даже если вам неприятно, продолжайте читать. Возможно, сейчас, лучший момент в вашей жизни. А теперь задайте себе вопрос: Довольны ли вы тем, как живете? Действительно ли ваша жизнь вас радует? Что бы вы хотели изменить в своей жизни? Сделали ли вы все, на что способны? Добились ли всего, о чем мечтали? Если да — вы счастливчик! А если нет — чего вы еще ждете? Есть множество вариантов смерти! Вы готовы уйти прямо сейчас? Нет?! Тогда может сейчас самое время начать делать то, о чем вы мечтаете по ночам?

Как сказал Джим Рон, «если вы по-настоящему хотите чего-то добиться, то найдете способ сделать это. В противном случае, вы найдете себе оправдание».

21 волшебный день. Вводим привычку

Мы — то, что делаем постоянно. Следовательно, совершенство — не поступок, а привычка.

Аристотель.

Принято считать, что для формирования новой привычки нужно всего лишь 21 день.

Никогда не задумывались, почему именно 21 день? Оказывается, у этой цифры есть научное обоснование.

Национальное управлением США по аэронавтике и исследованию космического пространства провело необычный эксперимент. Двадцати испытуемым выдали очки, через которые они видели мир вверх ногами. Очки нельзя было снимать 24 часа в сутки 7 дней в неделю на протяжении 30 дней. Спустя некоторое время мозг испытуемых участников эксперимента к очкам и стал сам автоматически переворачивать искаженное изображение в нужное положение. Максимальный результат был достигнут за 21 день! Отсюда и бытует мнение, что привычку можно создать за 3 недели.

Еще нюанс — в ходе эксперимента участникам предложили снять очки всего лишь на 1 день. В итоге привычка «обнулялась», и для адаптации мозга снова требовался новый 21 день.

Именно таким образом и сделали выводы, что привычка формируется у человека за 21 день и что делать перерывы в течение этого периода нельзя.

Однако, все не так просто. Чтобы окончательно сформировать новую привычку трех недель, скорее всего, будет недостаточно. Подумайте сами, астронавты носили очки 24 часа в сутки, прерываясь только на сон. Нетрудно посчитать, что на воспитание новой привычки у них приходилось более 300 часов (отнимем 168 часов сна (посчитаем примерно 8 часов сна в сутки) от общего количества часов за 21 сутки (504 часа)).

Если перенести эти часы на жизнь обычного человека, то в действительности для формирования новой привычки потребуется не менее трех месяцев. К тому же нужно пройти несколько этапов.

Сначала мы принимаем решение о выработке привычки. К примеру, мы решаем с завтрашнего дня начать бегать по утрам.

Второй этап — мы должны сделать запланированное хотя бы один раз. То есть на следующее утро мы встаем, надеваем костюм, кроссовки и выходим на пробежку.

Следующий этап — нам нужно повторить наше действие. Один день на адреналине сделать легко, со второго дня становится сложнее — и вот это и есть тот самый момент, когда привычка начинает вырабатываться.

Но самое сложное еще впереди. В таком режиме нам нужно продержаться хотя бы неделю вместе с выходными. Да-да! Вы же помните, что вылетел один день — начинай сначала! Регулярность — очень важный