Ментальная алхимия - Бодо Шефер

лишает сил, заставляет страдать. Он вызывает мощную мыслительную активность, которая, правда, не приводит ни к каким действиям.

Поэтому необходимо осознать, что все опасения и тревоги, которые мучают нас в настоящее время, являются порождением нашего разума и вероятность их воплощения в жизнь крайне низка.

А что стало со страхами, которые вы испытывали в прошлом и которые стали реальностью? Разве вы не справились с ними? Вы не только смогли взять их под контроль, но и извлекли из них массу уроков и укрепили свой характер.

ТЫ ОБЛАДАЕШЬ ВЛАСТЬЮ НАД МИРОМ – СВОИМ МИРОМ!

Поэтому необходимо помнить, что большинство страхов из вашего прошлого никогда не сбывались. А если и сбывались, то вы, как правило, успешно с ними справлялись. Даже если это было трудно, вы многому научились. Так чего же вам бояться?

4. Я как можно быстрее приму решение. Не о том, что я «мог бы» или «должен был бы» сделать, а о том, сделаю я это или нет.

Нам надо принять решение и осуществить его. Но что, если решение окажется неправильным? Думаю, вы уже знаете мой ответ: неправильных решений, на мой взгляд, не бывает.

Оценка пользы или вреда решения во многом зависит от того, как на него посмотреть. Зачастую нам не хватает широты взгляда, чтобы правильно об этом судить.

Так или иначе мы не можем позволить себе уклоняться от решений. В этом случае нас одолевают тревоги и страхи. Мы оказываемся парализованными и не можем ничего предпринять.

Как возникает этот паралич? Страхи порождают ощущение беспомощности и бессилия. Если человек не чувствует в себе сил, он не может действовать. Да это и не имело бы смысла. Поэтому необходимо осознать, что мы не беспомощны.

Чтобы выйти из состояния паралича, нужно начать действовать. А этому должно предшествовать ваше решение: надо что-то делать.

При этом возникает риск не самых оптимальных решений и действий. Но опять же, это лишь вопрос перспективы. В данный момент мы не всегда можем здраво об этом судить.

Но даже неправильные действия в такой ситуации несут в себе меньше риска, чем бездействие. Тот, кто ничего не делает, становится беспомощным заложником собственных тревог и страхов. Путь к свободе всегда пролегает через действия.

5. Я никогда не тревожусь, если еще (или уже) ничего не могу изменить.

Прошлое уже невозможно исправить. Его нельзя изменить. Во-первых, это необходимо признать, а во-вторых, можно дать ему другую оценку.

Что я имею в виду? Если мы приобрели некий опыт, то важно поместить его в банк памяти, снабдив позитивной этикеткой. Вместо того чтобы вызывать отрицательные эмоции, это событие будет напоминать нам об извлеченном уроке.

Даже из самого ужасного происшествия можно извлечь для себя много положительного.

Точно так же важно никогда не тревожиться по поводу того, что невозможно изменить. Это пустая трата энергии. Мотор работает на холостом ходу, бензобак пустеет, а события разворачиваются исключительно в нашей голове.

Не имеет никакого смысла тревожиться по поводу вещей, которые находятся вне нашего контроля.

Скажите себе: «Даже если это и произойдет, я найду в себе силы все уладить. Я смогу это сделать, потому что так было в прошлом всегда.

Кроме того, если действительно случится то, чего я опасаюсь, это надо просто признать. И все будет не так уж страшно».

Роберт Бурдетт говорил: «Есть два дня, по поводу которых я совершенно не беспокоюсь. Один из них вчера, а второй – завтра».

Человек в состоянии беспокойства в конечном счете начинает бояться даже подняться. Ведь тот, кто встал на ноги, может упасть, особенно если пойдет или побежит.

В данной ситуации надежнее оставаться лежать, с головой погрузившись в свои тревоги. Это не скучно, потому что в голове крутятся весьма захватывающие мысли. Они не дают отвлечься и превращают самую заурядную жизнь в приключение.

Но в действительности ничего не происходит. Тревоги отдаляют нас от того человека, которым мы могли бы стать. Поэтому их не следует подпускать к себе.

Тревоги – это хитрый трюк, с помощью которого можно уклониться от множества дел. Ведь намного легче просто беспокоиться, чем вести активную и здоровую жизнь. Но это не приносит удовлетворения.

Мой наставник рекомендовал задавать себе вопрос: «От каких дел я уклоняюсь, ощущая в данный момент тревогу?»

Лютер по этому поводу говорил: «Я не могу помешать птицам летать над моей головой, но могу не допустить, чтобы они свили на моей голове гнездо». Заботы и страхи нельзя изгнать из жизни. Но, несмотря на них, с помощью приведенных здесь советов мы можем двигаться к своей цели. Лучшее средство против тревоги – работа.

Знаете ли вы, почему я часто цитирую Лютера, рассматривая эту тему? Потому что его на протяжении значительной части жизни преследовали страхи, а иногда и депрессии. И все же он не сдался и совершил то, что считал делом своей жизни.

Экскурс в подсознание

Но как научиться не тревожиться попусту? Ведь чувство тревоги нельзя просто отключить. Что такое вообще тревога? Это представление о том, чего мне не хотелось бы. Я рисую мысленный образ того, что не должно произойти. Аналогичное определение можно дать и страху.

Разумеется, тревоги и страхи нельзя просто вытеснить. Наше подсознание устроено по-другому. Если мы оказываем на что-то давление, это «что-то» давит с такой же силой или даже сильнее в обратную сторону. Всем известно, что, когда нам не спится и мы силой пытаемся заставить себя уснуть, это приводит к совершенно противоположному результату. Чем сильнее действие, тем сильнее противодействие.

Следовательно, вытеснение – неправильный подход. Как же быть? Наше подсознание способно удерживать только один образ в каждый данный момент времени. Любая позитивная мысль не оставляет места для негатива. То же самое можно сказать и о действиях. Если мы что-то сосредоточенно и внимательно делаем, то для тревоги не остается места.

Правда, мозг способен перескакивать с дела на тревожные мысли и обратно, но чем сосредоточеннее наши действия, тем больше времени мы посвящаем своему заданию и тем меньше внимания уделяем тревоге. Наглядное представление об этом процессе поможет дать следующая история.

Как-то раз маленький мальчик пошел на прогулку в лес и набрел там на дом, стоящий на поляне. По обе стороны от дома были огороды, и в каждом из них находилось по садовнику. Но сады были очень непохожи друг на друга. Один из них сплошь зарос сорняками, и садовник