Закаливание часто болеющих детей и взрослых - Григорий Владимирович Куранов

по 1–2 раза. А в остром периоде (что обычно запрещают) — до 3–4 раз в день. И дети прекрасно "идут" на таком лечении.

При наличии же одышки, для снятия приступа, лучше всего подходит массаж по Толкачеву, (см. его книгу "Физкультурный заслон ОРВ" Москва, ФиС, 1988 г.).

Применение простого массажа грудной клетки у часто болеющего ребенка, ежедневно по 1–2 раза (утром и вечером), ведет к тому, что через 1,5–2 месяца ребенок становится спокойным, реже или легче болеет, крепнет физически.

Поскольку научиться делать массаж легко — пару раз посмотрите как это делает профессионал, пару раз сделайте массаж под его присмотром — и дальше все зависит от объема практики, то нет смысла договариваться о платном массаже для ребенка. По 8-10 минут утром и вечером — вот и все затраты.

Растирание стоп догоряча

Мы с вами это уже делали, когда проводили обливание ножек или ходили босиком по снегу.

Применяем обычно при заболевании или при его начале.

Лежа в постели, достаем ножку ребенка из-под — одеяла, растерли, размяли костяшками пальцев, снова растерли. Можно (и очень хорошо) охладить стопку — стакан со снегом или грелка с колотым льдом — затем снова растереть.

Очень хорошо помогает у грудных детишек при легкой или среднетяжелой форме ОРВИ.

Растирание спины ладонью

Этот метод по механизму действия схож с массажем грудной клетки, но несколько проще, и, соответственно, несколько менее эффективен.

Применяется тогда, когда нет возможности или необходимости провести массаж спины.

Например, гуляете на улице, ребенок вспотел. Сняли майку, ей же насухо растерли спину, и растерли ладонью догоряча. Или перед сном или ночью во время сна, ребенок закашлялся, проснулся — несильно порастирайте ему спинку, особенно воротниковую зону — кашель пройдет, и ребенок быстро успокоится и уснет, и заболевание пройдет быстрее, так как это еще и лечебная процедура.

Ну вот, теперь вы сами видите, что здоровье вашего ребенка и вас самих в прямом смысле в ваших руках. Не надо дефицитных лекарств, не надо многолетних стояний в очереди за путевками на юг (хотя, вообще-то, море — это хорошо), надо лишь действительно, на деле захотеть увидеть своего ребенка здоровым. Захотеть — и что-то сделать своими руками. Сделаете немного — и получите небольшой эффект, не пожалеете времени и сил и получите тот эффект, о котором сначала и мечтать-то не могли.

Дай Вам Бог успеха!

Глава IV. Разное полезное

В этой главе я попытаюсь рассказать Вам о различных манипуляциях, методах, приемах и способах, которые помогут вам избавиться от острого или рецидивирующего заболевания. Начнем с воздуха.

УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА при открытой форточке, а еще лучше на улице с постоянным облегчением костюма до оптимального. Обычно начинают заниматься дома, открыв форточку или окно. Затем, через несколько занятий выходят на балкон или лоджию. И — перестав стесняться соседей — на улицу. Все занимающиеся, без исключения, подчеркивают, что занятия на воздухе не менее чем в полтора раза эффективнее, чем в комнате. Кроме того, часть ослабленных детей при занятиях в комнате (физической нагрузке) — бледнеют, на улице же розовеют. Естественно — что одежда, длительность и объем занятий зависят от возраста, диагноза и степени подготовленности ребенка и от погоды на улице. Не впадайте в крайности — опасно переохладить ребенка, но не менее опасно заставить его взмокнуть, бегая в шубе, а потом застудить малейшим сквознячком. Проводить занятия не обязательно утром, можно и вечером, после садика или школы — когда у вас есть время. Иногда начинаем с 5–8 минут, постепенно, по самочувствию ребенка, доводим до 15–25 минут.

Метод "Воздушных толчков"

Дело в том, что каждый вид закаливания тренирует только те рецепторы, на которые он действует, и общая адаптация к холоду не гарантирует защиты от сквозняков.

Поэтому в детских садах, во время спокойных игр или сна, во время ночного сна дома, можно открывать форточку, устраивая сквозняк различной силы на 10–30 секунд (в зависимости от скорости движения воздуха) — 1 раз в час днем или по два раза утром и вечером во время домашнего ночного сна. Постепенно время увеличивается до 2–5 минут в зависимости от состояния здоровья ребенка. Далее нарастание ветровой нагрузки идет не за счет увеличения времени, а за счет увеличения кратности процедуры. Здесь очень важен индивидуальный подход к ребенку, особенно с повышенной потливостью. Тут используются специальные методики.

Если ребенок часто потеет, то ваша основная задача — следить за тем, чтобы он всегда был сухим. Используйте только хлопчатобумажное белье! И дома, и во время прогулки проверяйте рукой не вспотела ли шейка или спина у ребенка? Как только появится пот — сразу снимите с ребенка рубашку и майку, этой же майкой насухо вытрите его, разотрите и наденьте сухую майку, и, если надо, замените рубашку. Кроме того, сшейте себе две-три дюжины полотяных платков и повязывайте на шею ребенка как косынку, но не плотно, чтобы платок предохранял от сквозняков и в то нее время не препятствовал доступу воздуха к коже. Как только шейка вспотела (побегал ребенок или на улице жарко), сразу вытирайте шейку насухо платком и наденьте новый. Ночью во время сна также контролируйте ребенка: вспотел — разотрите, а лучше обмойте теплой водой под душем или из ковшика, смените белье, поменяйте простынь, переверните сухой стороной подушку и пододеяльник. Если вы добьетесь, чтобы ваш ребенок был всегда сухим — сразу же заметите, что он начинает реже болеть. Максимальная потливость наблюдается, как правило, примерно через час после засыпания. Если в это время ребенка обмыть или насухо вытереть — остальное время он спит сухой.

Существует и индивидуальный, очень эффективный метод выработки устойчивости к сквознякам, предложенный врачом Р.Л.Лебедем. Для создания воздушного потока он предлагает в комнате с температурой воздуха 18–20 поставить на столе или стуле на уровне груди обычный бытовой вентилятор. Затем раздетый ребенок встает лицом к включенному вентилятору на расстоянии 5 метров. Ни в коем случае не начинать процедуру в потном состоянии — кожа должна быть абсолютно сухой! Через 10 секунд надо повернуться к потоку воздуха спиной на то же время. Каждые два дня (на третий) уменьшают расстояние на 50 см и увеличивают время процедуры на 20 сек., доведя соответственно до 0,5-метра и 3 минут. Далее увеличение ветровой нагрузки — по самочувствию и желанию — идет за счет увеличения кратности процедур.

На время болезни ветровые процедуры отменяются.