Единоборства и самозащита (сборник) - Лобанов (14 лет)

траектория пологая и снизу вверх, эти удары в основном для ближнего боя.

Существует и третий вариант, более трудный, — "тоби", то есть в прыжке. Удары очень зрелищны, но их практически невозможно применять при сильном и опытном противнике.

Мае-гери. Этот удар считается самым простым из-за того, что он проводится по прямой траектории вперед.

Мае-гери-кекоми.

Исходное положение: передняя стойка. Необходимо твердо стоять на земле всеми ступнями, кулаки сжаты.

Первая фаза: колено отставленной назад ноги подносится к груди, чтобы ступня находилась на уровне колена выставленной вперед ноги, которая становится опорной. Она не должна менять своего положения, дабы не нарушить равновесия.

Вторая фаза: нога выпрямляется в колене, пальцы оттянуты на себя, чтобы ударить пяткой. Это движение должно сопровождаться легким доворотом бедер, этот доворот вызывает небольшой поворот опорной ноги, который делает этот удар более эффективным. Но нельзя злоупотреблять поворотом, чтобы не потерять устойчивость.

Последняя фаза: возвращение в исходную позицию.

Четко отмечая все фазы удара, изучение "мае-гери" следует проводить по разделениям: дольше держать ногу в воздухе, сильнее сжимать ногу и т. д. На поединках нога должна действовать как можно стремительней и не задерживаться после удара.

Вариант: "мае-гери-кекоми-кокато". Выполняется идентично, но ступня сильнее оттянута назад и удар наносится пяткой.

Мае-гери-кеаге. Удар ногой снизу вверх. Проводится с большей скоростью, нога сразу же после удара должна быть согнута. Поражаемые участки: пах, грудь, челюсть.

Вариант: "кин-гери". Та же самая техника, но удар наносится подъемом ступни в "кин" (низ живота).

Мае-тоби-гери (подпрыгивающий удар). Перед выполнением собственно "мае-гери" надо встать в стойку "зен-кутсу-дачи". Быстро сделать шаг вперед, то есть поменять позицию, и той ногой, которая теперь отставлена назад, выполнить "мае-тоби-гери". Этот удар мощнее обычного, так как здесь используется сила перемещения тела, движение бедрами. Еще одно преимущество в том, что он позволяет поразить противника, находящегося вне досягаемости.

Вариант: "сурикоде-мае-гери". Мини-"мае-тоби-гери", когда вместо полного шага делается полшага.

Йоко-гери. "Йоко" означает сторона, бок. Речь идет об ударе боком, когда противник находится сбоку, но в плоскости, перпендикулярной удару.

Йоко-гери-кекоми. Исходная позиция "киба-дачи", боком к противнику. Собственно, важна не позиция, а чтобы в заключительной фазе находиться боком к противнику.

Первая фаза почти такая же, как в "мае-гери-кеаге"- колено поднято до груди, бедро этой ноги почти в вертикальном положении. При подъеме перенести центр тяжести на опорную ногу.

Затем нанести удар, распрямив ногу по прямой траектории. Это движение уравновешивается небольшим наклоном корпуса в сторону, обратную удару, но наклоном нельзя злоупотреблять, чтобы не нарушить равновесия и не ослабить силу удара.

Ударный участок в "йоко-гери"-высшая часть ступни "сокуто". Ступня должна быть параллельна земле. Удар наносится одинаково хорошо в лицо, солнечное сплетение, живот, пах.

Вариант: "фумикоми". Удар наносится по лодыжке. Колено поднять как можно выше и нанести с большой силой удар. У "фумикоми" тоже есть вариант "кансетсу-гери" для поражения колена.

Иоко-гери-кеаги (хлещущий удар). Нога при разгибании описывает некоторую дугу, центром которой является колено. Удар должен быть резким, как и возвращение в исходную позицию. Этот удар часто применяется для обороны. Этой атакой пользуются, чтобы ударить в живот, по ребрам, солнечному сплетению, челюсти.

Так же, как в "мае-гери", несколько этапов: поднятое колено, напряжение-отведенное колено, выполняется только как одно целое, то есть чтобы не задерживать атаки.

Йоко-тоби-гери. Исходная позиция: передняя стойка. Во время подъема отставленной назад ноги, надо на опорной ноге сделать поворот на 90°, чтобы стать боком к противнику. Поворот делается в ту сторону, где находится опорная нога. В верхней точке прыжка наносится "йоко-гери", сопровождающийся резким движением второй ноги назад, характерным для неударной руки в "зуки".

Маваши-гери означает круговой. Речь идет об ударе, описывающем дугу в 90° по горизонтали. Так же, как и в "мае-гери" и "йоко-гери", он имеет две различные формы, но только из ударных участков ноги: шаровой и подъема.

Рассмотрим первую форму.

Исходное положение: передняя стойка. Отставленную назад ногу поднять на уровень бедер, нога согнута максимально, пятка прижата к ягодице. Бедро и нога параллельны земле, опорная нога слегка согнута. Этот подъем отставленной назад ноги уравновешивается небольшим наклоном корпуса.

Вторая фаза: поворот на 90° опорной ногой. Нога (ударная) сохраняет параллельность земле, а бедро направлено на противника, корпус чуть назад.

Заключительная фаза: нога полностью распрямляется в прямую линию, направленную в точку удара, пальцы оттянуты назад, чтобы ударить пяткой.

Наиболее уязвимые места для этого удара: низ живота, корпус, лицо. Эта форма в основном для остановки противника.

Вторая форма такая же, как и первая, разница лишь в том, что удар наносится подъемом. Уязвимые места для этого удара: низ живота, лицо, бок.

Ура-маваши-гери.

Исходное положение: передняя стойка. На выставленной вперед ноге делается поворот на 270°, нога, отставленная назад, описывает дугу почти по земле. В оставшийся поворот в 90°-стремительный подъем прямой ноги.

Удар напоминает пощечину тыльной стороной ладони. Поворачиваться надо в ту сторону, где опорная нога. Если же противник ушел из-под удара, возвращение в исходное положение в том же направлении.

Микадзуки-гери — круговая атака ногой. Используется, чтобы ударить противника, который находится напротив или сбоку.

Выполнение: точка опоры прочно установлена на земле, ногу поднять и слегка согнуть в колене и круговым движением бедер выбрасываем ногу по дуге к цели. Бьем подошвой стопы, пальцы направлены кверху. Корпус остается прямым во время выполнения приема. Удар наносится вместе с бедрами.

Хиза-гери — удар коленом. Используется в ближнем бою. Это очень мощное оружие, способное вызвать сильное ранение. Атакуют живот, солнечное сплетение, ребра и даже лицо (притянув к себе голову противника).

Выполнение: ударная нога сильно согнута так, чтобы создать как можно более острый угол, бьют резко поднимая колено снизу вверх. Нога остается напряженной во время всего выполнения движения. Нога опоры слегка согнута, должна быть прочно установлена на полу, чтобы избежать падения назад.

Уширо-гери. Обозначает — назад. Удар наносится пяткой спиной к противнику или для увеличения его неожиданности перед ударом следует сделать небольшой доворот. Голову надо повернуть к противнику, чтобы следить за его действиями.

Уширо-гери-кекоми. Ударную ногу сжать так, чтобы пятка была направлена