Методы психологической коррекции личности - Лариса Крыжановская

Метод «Айкидо»(М. Уешиба)

Техника коррекции агрессивного состояния и поведения, Предназначено для подростков, юношей и взрослых.

Метод «Айкидо» – система была основана мастером Моризаи Уешиба. Мастер Уешиба изучал многие традиционные японские боевые искусства, в том числе дзюдо, джиу-джитсу, искусство меча, копья и др. Айкидо – это пути развития, личностного роста.

Формулы метода.

• Айки – это не техника борьбы с врагом или победы над врагом. Это способ примирения с миром и превращения людей в одну семью.

• Секрет Айкидо – в гармонизации себя со всей вселенной, приведения себя в согласие со всей вселенной. Тот, кто обрел секрет Айкидо, имеет вселенную в себе и может сказать, что он и есть вселенная.

• Айкидо – не сопротивление. Как не сопротивление, оно всегда побеждает. Победа означает победу над умом, разногласий в себе.

• В Айкидо нужен ум, чтобы служить миру всех человеческих существ, а не ум, который хочет быть сильным и упражняется только для того, чтобы повергнуть противника.

• Это работа любви. Это работа давания жизни всем существам, а не убийство или борьба всех со всеми. Любовь – охраняющее божество всего. Ничто не может существовать без нее. Айкидо – реализация любви.

• В Айкидо нет соревнования. Цель практики – научиться гармонировать с движениями партнера, а не выяснять, кто сильнее.

Термин «айкидо» может быть переведен как «путь духовной гармонии»; «ай» означает единство, сведение вместе, гармонизацию; «ки» – жизненная энергия, воля, жизненная сила или дух; «до» – путь. Один из основных принципов «айкидо» состоит в том, что ум руководит телом. Если вы можете контролировать ум партнера, его или ее тело будут легко следовать за этим. Один из аспектов этого принципа состоит в том, чтобы научиться не противопоставлять силу силе, а сначала пойти за энергией партнера, а затем постараться изменить ее направление. Другой важный аспект совместности ума и тела – использование релаксированных, текучих движений, стремление соединиться с партнером, а не вынудить его действовать определенным образом. Упражнения выполняются с партнером. Чем более мы напряжены, тем более напряженным становится партнер. Чем более мы релаксированы, тем более естественно релаксируется партнер. Чтобы эффективно практиковаться, ученик Айкидо должен научиться концентрации внимания. В айкидо концентрация внимания осуществляется внизу живота, так называемом «хара». Японцы считают его физическим и эмоциональным центром. Чем более человек концентрирует на низе живота и действует из этого центра, тем более релаксированным, текучим и эффективным будет движение. В японской психологии «развить» центр «хара» означает стать более спокойным, более зрелым, более способным к эмпатии. Айкидо отличается от большинства остальных военных искусств отсутствием акцента на соревновании, стремлением работать с партнером, а не бороться против оппонента. Айкидо и тай-чи сходятся в подчеркивании развития личности и несоревновательности; в обеих системах также важна роль концентрации внимания и использовании жизненной энергии. Айкидо можно практиковать только с партнером; соединение с движениями партнера – существенный аспект искусства. Тай-чи можно практиковать и в одиночку, очень медленно, чтобы приучить тело к подлинно мягким, текучим движениям.

Представленные методы научают человека уменьшить привычные напряжения в теле. Наиболее важно – отучиться от дурных привычек, которые возникают у нас в детстве и позже, вернуться к естественной мудрости, координации и равновесию тела.

Все эти системы рассматривают тело и психику как одно целое. Райхианская и биоэнергетическая работа имеют дело с эмоционально нагруженными блоками в теле, рольфинг восстанавливает структуру линий тела, которые могли быть нарушены психической или физической травмами. Работа Александера центрируется более на использовании тела, чем на его структуре, метод Фельденкрайца также, однако его упражнения содержат значительно более сложные паттерны поведения, чтобы восстановить физическую эффективность и грацию. Чувственное сознавание и релаксация чувств концентрируется на ощущениях, на прикосновениях, на лучшем сознавании тела и мира вокруг нас. Хатха-йога – дисциплина, очищающая тело и делающая его сильным. Тай-чи и Айкидо развились из восточных боевых искусств; их движения первоначально были действенными техниками борьбы, теперь же практикуются преимущественно ради концентрации, равновесия и сознавания. Все эти системы стремятся научить человека быть более релаксированным, более «естественным» как в отдыхе, так и в действии. Все эти техники возвращают нас к действию в «недеянии», активизируют волевое действие, развивают волю.

Контрольные вопросы и задания

Задание 1.

Попросите партнера встать на расстоянии (3–4 м) и медленно подходить к вам, с вытянутой рукой и направленным на Вас пальцем, который в конце концов легко толкнет вас в грудь.

Стойте на месте, наблюдая, как подходит партнер (как чувствует себя ваше тело по мере его приближения?

Отступите на шаг и постарайтесь сойти с пути пальца, как будто партнер действительно на вас нападает.

Смотрите на движения партнера как просто на поток энергии.

Вместо того чтобы пытаться отступить и отойти с пути по мере приближения партнера, поверните лицо туда, куда указывает палец партнера. Поворот слегка отодвинет вас с пути, так что рука партнера пройдет мимо вашего тела.

Подумайте о том, как дать руке и энергии пройти мимо вас. Вместо того чтобы остановить ее или отойти с ее пути.

Задание 2.

Одна из основных поз – стойка с коленями, слегка согнутыми, руки перед грудью как бы удерживающие большой колокол: локти слегка согнуты, ладони внутрь, кончики пальцев смотрят друг на друга на расстоянии 2,5 см. Представляйте себе, что руки образуют большое кольцо энергии. Продержите эту позу для начала минут пять. Серьезные ученики тай-чи остаются в ней до получаса и больше.

Выберите единственно правильный ответ.

1. Теоретическое направление, изучающую личность как целостную, уникальную систему, открытую для самоактуализации:

а) функционализм;

б) гештальтпсихология;

в) генетическая психология;

г) гуманистическая психология.

2. Понятие, не относящееся к гештальтпсихологии:

а) гештальт;

б) прегнантность;

в) либидо;

г) инсайт.

3. Понятие, не относящееся к гуманистической психологии:

а) самореализация;

б) гештальт;

в) самоактуализация;

г) идеальное «Я».

4. Представитель бихевиоризма:

а) Л. С. Выготский;

б) З. Фрейд;

в) В. Вундт;

г) У. Уотсон.

5. Представитель классического психоанализа:

а) Ч. Дарвин;

б) В. М. Бехтерев;

в) А. Маслоу;

г) З. Фрейд.

6. Исследователь периода учений ХIХ – ХХ веков – основатель аналитической психологии – развил учение о коллективном бессознательном:

а) З. Фрейд;

б) К. Г. Юнг;

в) Э. Эриксон.

г) Все ответы утвердительные

7. Теоретическое направление, изучающее стадиальное развитие психики:

а) гуманистическая психология;

б) глубинная психология;

в) генетическая психология;

г) структурная психология.

8. Теоретическое направление, рассматривающее психологию как науку о порождении, функционировании и структуре психического отражения в процессах деятельности индивидов:

а) бихевиоризм;

б) неофрейдизм;

в) деятельностный подход;

г) Вюрцбургская школа.

9. Понятие, не используемое в классическом бихевиоризме:

а) стимул;

б) промежуточные переменные;

в) реакция;

г) действие.

Глава 3

Коррекция личности. Индивидуальная и групповая психокоррекционная работа

Знать

Традиционную превентивную и текущую помощь при психологических проблемах семьи, при душевных и духовных страданиях, связанных с житейскими стрессами, пограничными состояниями и т. п. Специфику профессии специального психолога; принципы и подходы коррекционной профессиональной деятельности психолога. Специфику коррекционной работы с социальной микросредой ребенка и с самим ребенком.

Уметь

Ориентироваться в практической работе служб кризисной психологической помощи; освоить основы коррекции кризисных состояний; Корригировать коммуникации Артпсихологией как методом психокоррекции личности с нарушениями эмоционально-волевой сферы; методом коррекции страха ситуаций публичного общения; методом коррекции нарушений волевой регуляции. Планировать психокоррекцию семейных взаимоотношений.

Владеть

Навыком обеспечивать общественно-организационную деятельность; способностью осуществлять коррекционные занятия. Проводить ролевое проигрывание сложных ситуаций. Пользоваться психотехникой; интерпретировать, анализировать изменения личности. Планировать последующие коррекционные занятия; выделять процессы принятия решения в различных ситуациях.