Гендерная терапия - Ирина Малкина-Пых

Правило дневника – занимаясь в тренинговой группе, каждая пара должна вести дневник беременности, где они выполняют домашние задания, записывают впечатления и анализируют напряженные ситуации.

В качестве пожелания ведущий может сообщить участникам следующее:

● предметом работы являются сами участники – их переживания, эмоции, мысли и суждения. Именно поэтому все высказывания желательно начинать со слов «Я…» или «Мне…»;

● имеет смысл обсуждать то, что происходит «здесь и теперь». В этом случае участники группы могут помочь другим, т. к. они видят, что происходит, и сами участвуют с этом;

● дневник – лучший способ осознания своей позиции и хороший подарок будущему ребенку.

После обсуждения следует ритуал принятия правил: все участники берутся за руки, тем самым подтверджая, что они будут выполнять правила, и мысленно повторяют за ведущим: «Группа поможет мне лучше понять себя и значимых для меня людей. В моих силах стать хорошим родителем». Принятие правил – это момент рождения группы, он довольно сложен как для участников, так и для ведущего. Участникам кажется, что на них давят, вынуждая их соглашаться с тем, что они плохо понимают. Кроме того, им уже не терпится «начать работу», их раздражает длительная организационная процедура. Все это естественно порождает агрессию и групповое сопротивление. Ведущий должен вести себя уверенно и несколько отстраненно, ни в коем случае не втягиваясь в агрессивно-раздраженные разговоры, спокойно реагируя нейтральными высказываниями типа «Спасибо, я буду иметь в виду» или «Спасибо, но я считаю нужным именно это».

Поскольку каждый блок тренинга может проводиться самостоятельно или группа к следующему блоку может сильно измениться по составу, ритуал создания группы лучше каждый раз проводить заново.

II. Упражнения, усиливающие сплоченность группы

«Лобное место» – 15 мин. Цель: привлечь внимание участников группы к их собственным ощущениям и чувствам и тем самым снять напряжение («разогреть» группу для работы).

После того как участники прикрепили именные карточки, каждый по кругу представляется и рассказывает, почему он хочет, чтобы его звали именно так, и чего он ожидает от предстоящего тренинга.

« Зеркало » – 20 мин. Цель: помочь участникам осознать и сформулировать для себя свои личностные проблемы и показать, что они не одиноки в своих переживаниях.

Участникам группы дается задание разделить лист бумаги на две части и написать на них окончание фраз: «В беременности мне нравится…» (что она дает, за что я ее люблю); «В беременности особенно трудно и неприятно…» (мои трудности, связанные с беременностью).

Этот лист сначала показывают партнеру, а потом прикрепляют на грудь рядом с именной карточкой. В течение нескольких минут участники группы ходят и читают то, что написано у других, и находят тех, чьи проблемы считают близкими и созвучными своим.

Затем участники обсуждают свои проблемы по схеме:

● Почему в период беременности я выделяю эти проблемы?

● Мое личное участие в их возникновении.

● Как можно было бы решить проблему?

● Что было бы со мной, если бы удалось избавиться от нее?

● Какие проблемы мне показались неожиданными у моего партнера?

● Чего больше в моем восприятии беременности – радостей или огорчений? Отчего так?

● В чем моя сильная сторона? Что я теперь знаю такого, что сблизит меня с партнером и сделает защищеннее?

III. Телесно-ориентированные упражнения

В первые три месяца беременности следует отдать предпочтение наиболее легким упражнениям, уделяя особое внимание спокойному ритмичному дыханию во время их выполнения. Уже в начале беременности нужно уметь регулировать дыхание: грудное, брюшное, смешанное. Это умение понадобится во время родов и особенно в период грудного вскармливания. Помимо этого, телесно-ориентированные упражнения учат правильно напрягать и расслаблять мышцы, постепенно адаптируют сердечно-сосудистую систему к физическим нагрузкам, учат женщину различать сигналы, подаваемые организмом, и умению их контролировать. В комплекс включаются упражнения для тренировки мышц рук, ног, туловища, брюшного и грудного дыхания. Следует напомнить беременным женщинам, что резкие перемены положения тела для них опасны. Рекомендуется положительный эмоциональный фон работы (под музыкальное сопровождение). Можно использовать звуки леса, гор, молнии, водопада и моря (применяемые для релаксации) в зависимости от задачи конкретного упражнения.

« Азбука тела » – 7—10 мин. Цель: показать, что каждый человек способен управлять своим телом при помощи волевого желания; научить расслабляться.

Сначала надо расслабить мышцы лица, затем верхних и нижних конечностей. Для этого необходима удобная поза, голова должна свободно свисать, не вызывая напряжения мышц шеи. Упражнение начинается с установления контроля над дыханием, которое должно быть спокойным, по возможности брюшным, с удлиненным выдохом. Следует расслабить мышцы лица, лба, привести брови в нейтральное положение, опустить веки, язык мягко приложить к верхним зубам, нижняя челюсть расслаблена. Участники расслабляют мышцы шеи и затылка, затем – верхних конечностей. Обычно начинают с правой руки. Нужно мысленно представить руки свободно свисающими. Аналогичным образом расслабляют мышцы ног. Занятие заканчивают активным выходом из состояния мышечного расслабления.

IV. Обсуждение итогов работы

Обсуждение итогов работы – обязательная часть каждого занятия, на нее отводится 10 мин. Участники группы высказывают свои впечатления о работе или отвечают на вопросы ведущего: «Что вы получили в результате сегодняшнего занятия? Помогла ли вам работа в группе понять что-то?» и т.п.

Домашнее задание

1. В перерыве между занятиями участники группы должны выполнять упражнения по расслаблению с утра, еще лежа в постели (так, как они их запомнили).

2. В дневнике следует написать сочинение на тему: «Что меня больше всего поразило в период беременности подруги (жены моего знакомого, друга)». Достаточно написать 10—12 предложений.

Занятие 2. Поддержка

Цели : научиться понимать и принимать похвалу; освоить навык поддержки применительно к житейским ситуациям; осознать собственную значимость и ценность.

I. Упражнения, усиливающие сплоченность группы

« Медные трубы » – 10—15 мин. Цель: дать участникам группы возможность пережить новый способ принятия знаков внимания от других.

Все участники группы образуют два круга (внутренний и внешний), стоя лицом друг к другу. Двое стоящих друг напротив друга образуют пару. Лучше начать взаимодействие в паре со значимым человеком. Первый участник дает искренний вербальный знак внимания партнеру, то есть говорит ему что-либо приятное. Тот отвечает: «Да, конечно, но кроме того, я еще и…» (называет то, что в себе ценит, что заслуживает знаков внимания). Беременным женщинам рекомендуется особо отмечать свое положение и привлекать к этому достижению внимание других. Знаками внимания можно отметить поступки, навыки, внешность и др. Затем партнеры меняются ролями, после чего делают шаг влево и таким образом образуют новые пары, взявшись за руки. Все повторяется до тех пор, пока не будет сделан полный круг.

Выполнив упражнение, участники группы обсуждают его по схеме:

● Какие чувства вы испытывали, когда оказывали другому знаки внимания?

● Что вы чувствовали, когда знаки внимания оказывали вам?

● Легко ли вам было реагировать на оказанные знаки внимания заданным образом?

● Что особенного вы заметили в реакциях беременных женщин на комплименты?

Тренинг необходимо начать с краткого вступления, в котором ведущий подчеркивает важность данного этапа для снятия внутреннего напряжения, связанного с работой в группе незнакомых людей. Что подразумевает активное общение не только в тренинговой паре, но и с другими членами группы, для более полного самораскрытия и самопознания.

II. Упражнения на овладение навыком

« Гипербола » – 10 мин. Цель: помочь участникам группы понять, что любую ситуацию можно проанализировать без осуждения, найдя в ней сильные стороны.

Участники выполняют это упражнение в своей тренинговой диаде. Первый член пары в течение одной-двух минут рассказывает партнеру о своем затруднении или проблеме. Второй, выслушав, должен проанализировать описанную ситуацию таким образом, чтобы найти сильные стороны в поведении партнера и подробно рассказать о них. Потом партнеры меняются ролями.

После выполнения упражнения группа обсуждает упражнение по схеме:

● Все ли смогли найти сильные стороны в поведении партнера?

● Кому было трудно это сделать?

● Кто не смог удержаться от осуждения? Почему?