Про маленькую Сашу и всех других детей - Екатерина Берлова

К слову сказать, встаем мы всегда примерно в одно и то же время, не делая скидку на выходные дни (в 7:30—8:00). И, даже если очень хочется, никогда не даем себе возможности поваляться до обеда. По себе знаем – в этом случае будешь чувствовать себя, напротив, совершенно разбитым, да к тому же рискуешь пропустить что-то очень интересное!

Почему я уделяю этому так много внимания? Ведь моя задача здесь – рассказать о том, как я общаюсь со своим ребенком и воспитываю его. При чем здесь такая физиологическая деталь, как сон?

Ранее мы рассуждали о поколениях и о том, какие нагрузки ложатся на плечи наших детей – с каждым годом все больше и больше.

«У людей было существенно меньше проблем с засыпанием и пробуждением, когда не было электричества, круглосуточных каналов информации, сменных графиков работы, быстрого изменения часовых поясов при перелетах, – пишет известный сомнолог Роман Бузунов. – Обычно человек ложился с закатом и вставал с рассветом, ночью его не беспокоил вой сигнализаций за окном или внезапные вызовы на работу по телефону».

В жизни наших детей количество раздражающих психику факторов растет в геометрической прогрессии. Они все больше погружаются в новые технологии (недаром новые поколения людей специалисты оценивают именно с точки зрения зависимости от цифрового мира). Кроме того, все больше специалистов попадают под зависимость от проектной работы, когда рабочее время распределено неравномерно.

«Лишение сна является очень тяжёлым испытанием. В течение нескольких дней сознание человека теряет ясность, он испытывает непреодолимое желание уснуть, периодически „проваливается“ в пограничное состояние со спутанным сознанием. Этот способ психологического давления используется при допросах и рассматривается как изощрённая пытка» (из Википедии). Я лично до недавнего времени была человеком, который сам добровольно подвергал себя подобной пытке, и знаю немало людей, которые до сих пор делают это и не собираются ничего менять.

Правильный сон и – главное – правильное отношение ко сну по-прежнему жизненно необходимо каждому из нас. Я заметила, насколько у меня изменилось качество жизни (ощущение жизни!), как только мы наладили наши засыпания и пробуждения. Кроме того, вечер и утро – это чаще всего единственное время, когда мы можем пообщаться со своими детьми. Важно, чтобы это общение было ровным, душевным, доброжелательным.

Напоследок предлагаю пару советов в копилку.

Никогда не позволяйте детям прыгать на кровати. Безусловно, это ужасно весело. Однако кровать следует воспринимать как место, где рождаются сны, и относиться к ним следует бережно. Как только у ребенка формируется такое понимание сна и такое отношение к этому процессу, все остальное становится чуть проще.

Никогда не пугайте своего ребенка, особенно перед сном. Всяких чудовищ он придумает и без вас. Рассказывайте ему, насколько безопасен ваш дом, наделяйте комнату ребенка волшебными свойствами. Напоминайте – конечно же, в шутку – о своей власти. «Ты меня знаешь, со мной никакой зомби связываться не захочет. Пусть только сунется!» – говорю я Саше, если она начинает придумывать очередных монстров на ночь глядя.

«А если будет страаашный колдун с заклинаниями погубления?» – уточняет Саша.

«Я тут самая могущественная фея. Кто тут вообще может быть круче меня?» – замечаю я.

Конечно, никто. Круче мамы никого нет.

Однажды знакомый массажист рассказал мне, что самый верный способ хорошо проснуться – просто похлопать в ладоши, лежа в кровати и едва открыв глаза. Это как-то связано с тем, что на ладошках у нас – масса нервных окончаний, так что аплодисменты отлично будоражат все тело и настраивают на бодрый день. У Саши же в последнее время появилась любимая игра из серии «повтори ритм». Она «выхлопывает» ладошками какую-нибудь мелодию, а я должна запомнить ее и следом за ней повторить. Чувство ритма у Саши гораздо лучше моего, так что я довольно быстро начинаю сдаваться и проигрывать. Но игра действительно бодрит и теперь мы с удовольствием играем в нее сразу, как проснемся. Совмещаем, так сказать, приятное с полезным. Попробуйте и вы поиграть в эту игру с ребенком с утра пораньше. Главное – хлопайте усерднее!

Неплохо хотя бы раз в год напоминать всей семье о важности такого прекрасного дела, как правильный сон. С 2008 года по инициативе Международной ассоциации медицины сна ежегодно в пятницу второй полной недели марта отмечается всемирный день сна. В этот день можно придумывать и вводить новый ритуал для засыпания или пробуждения, выбирать новое постельное белье и заучивать и обсуждать всей семьей очередной слоган по теме (у каждого Всемирного дня сна он свой, его легко можно найти в Интернете). По-моему, отличная тема для общения!

Facebook: Вот вам новые познания от Саши: «У всех людей сердечки разного цвета: у папы – синего, у мамы – красного, у всех детей – розовые, а у совсем маленьких малышей – зеленые. Ночью к детям приходит страх, и от этого их сердца становятся грязными. У каждого ребенка должен быть волшебный камень, чтобы очищать сердца».

Про физкультуру, спорт и здоровый образ жизни

Используйте любую возможность для того, чтобы приучить ребенка к здоровому образу жизни. Без фанатизма и слез. Ребенок должен думать, что делать зарядку, выходить на пробежку в парк, держать осанку – это нормально. В конце концов, это действительно так.

В самом начале я писала о том, насколько важен эффект личного примера. В вопросах спорта и здорового образа жизни это проявляется особенно ярко. Стоит смириться с тем, что с появлением ребенка придется чаще вставать с дивана. В противном случае, зачем заводить детей?!

Для начала я бы разделяла такие понятия, как физическая культура и профессиональный спорт.

В спортсмены, по моим крайне грубым подсчетам, отдают чуть ли не каждого третьего ребенка в моем (довольно широком) окружении. Ребенок занимается с тренером, ходит не менее двух раз в неделю на тренировки, а порой даже показывает какие-то результаты. Обычно занятия спортом заканчиваются после того, как ребенок идет в школу и у него повышается нагрузка. У всех это происходит по-разному: с первым классом или ближе к выпуску. Организм не понимает, что происходит. Была регулярная физическая нагрузка – и вот ее сразу нет. Так начинаются проблемы со здоровьем, весом и настроением. Отношениям с родителями это не помогает, особенно учитывая то, что чаще всего отказ от спортивных секций происходит в подростковом возрасте, когда психологических проблем и без того хватает «выше крыши».

Представьте сами, на протяжении нескольких лет у ребенка было четкое расписание, он знал, что в любую погоду по понедельникам, средам и субботам с 16:00 до 17:00 (или даже каждый будний день) он играет в футбол или в теннис, и все его жизненные активности строились вокруг этих тренировок. Ради них он уходил пораньше с дня рождения друга, не дождавшись торта. Ради них он не пошел с компанией в кино. Ради них не поехал с братом на рыбалку. Внезапно этого графика и этих обязанностей больше нет и становится непонятным, ради чего ты отказывался все это время от предлагаемых тебе удовольствий. И еще более непонятно, что делать теперь.

Нет, родители, конечно, знают, что делать. Несомненно, больше и усерднее учиться! Ведь именно из-за учебы и был заброшен «большой спорт». Но получается наоборот. «Не понимаю, ребенок много занимался спортом, ездил на соревнования, много пропускал в школе, но при этом получал одни „четверки“ и „пятерки“, а сейчас спорта нет, стало больше времени на учебу, а он вдруг скатился на „тройки“. Неужели так резко выросла учебная нагрузка?». Слышали о такой ситуации? Лично я – неоднократно.

Ничего странного здесь нет. Имея четкий график и жесткие рамки (читай – спортивную дисциплину), ребенок сам выстраивал для себя подход к учебе. Надо успеть сделать все уроки, чтобы не опоздать на тренировку. Сделать заранее задания или сделать за один раз больше, чтобы догнать одноклассников, в связи с отъездом на соревнования. Иногда это непросто, но подстегивает похвала учителей и уважение и как будто даже немножко зависть сверстников, так как в школе уже мало кто из них так же активно занимается спортом и показывает успехи.

Без привычных спортивных занятий жизнь расхолаживается. К чему торопиться с домашним заданием, если некуда спешить и можно немного отдохнуть и наконец посмотреть сериал или пообщаться в Интернете (раньше на это было так мало времени!). Получается, чтобы ребенку было легче, ему не стоит слишком облегчать жизнь. Если не хватает сил и времени из-за выросшей нагрузки в школе, лучше всего сократить тренировки, но не убирать их совсем. Уйти из команды, но заниматься «для себя» хотя бы пару раз в неделю (пусть даже в выходные, само по себе ощущение спортивного графика все равно будет присутствовать и помогать). Жизнь спортсменов построена на традициях, нельзя вырывать человека из привычной культуры, это всегда довольно болезненный процесс. Кроме того, резкий уход из спорта – серьезный удар по самооценке. Раньше ты временами пропадал из класса, а через несколько дней возвращался с рассказами о поездке на соревнования в другую страну. И все равно, что ты видел лишь часть парижских улиц из окна автобуса, ты все равно на какое-то время становишься «звездой» и притягиваешь все внимание класса. К таким вещам здорово привыкаешь. И вдруг неожиданное понимание: «Все, не справился и бросил, стал как все». Эта мысль сидит в голове, а иногда ее озвучивает и кто-нибудь из школьных товарищей. На внутренние переживания уходит больше сил, чем на все тренировки вместе взятые. Как-то давно мне в одной из интернет-публикаций встретилась очень простая, но правильная фраза, которую я постаралась запомнить (к сожалению, так и не выяснив, кто автор): «Любому ребенку необходима физическая активность как часть его повседневной жизни. Без этой возможности выплеснуть свои эмоции ребенку может быть сложно сконцентрироваться на учебе».