Свобода быть собой - Гибсон Линдси Картер

Давайте рассмотрим десять возможных реакций в ситуациях, когда эмоционально незрелые люди обесценивают и высмеивают ваши переживания или нападают на них. Все эти реакции помогают отстоять ваше право на защиту своего внутреннего мира и позволяют вам заявить о своей эмоциональной самостоятельности и праве на самовыражение. Разрешив себе быть верным своим мыслям и чувствам, вы сможете реагировать так, что это изменит всю динамику общения.

Реакция № 1: разрешите себе игнорировать их

Порой лучшее решение — это отсутствие реакции с вашей стороны. Игнорируя эмоционально незрелого человека или смещая фокус своего внимания, вы кладете конец его презрительному отношению к вашим внутренним переживаниям. Игнорирование — это прекрасная временная мера. Когда вы не обращаете внимания на нежелательное поведение, частота его проявления уменьшается.

Реакция № 2: предложите другие способы взаимодействия

Иногда эмоционально незрелые люди смеются над вами и дразнят, потому что не знают, как контактировать по-другому. Например, во время одной из семейных встреч Рик, старший брат Саманты, вел себя с ней так, будто они оба все еще учатся в пятом классе. Когда он проходил мимо ее стола, то дал ей подзатыльник, как часто делал в детстве.

Вместо того чтобы смириться с его поведением, Саманта встала из-за стола и пошла за ним. Дотронувшись до руки Рика, она сказала: «Как насчет того, чтобы сказать мне, что ты рад меня видеть, вместо того чтобы бить меня по голове? Это было бы гораздо лучше».

Позднее, когда Рик услышал, что сестра рассказывает о своей новой машине, он спросил: «Какого она цвета?» Саманта ответила: «Белая». «О, как унитаз!» — заявил Рик с хитрой улыбкой. После этой шутки Саманта пару минут посидела в задумчивости, а потом сказала: «Мне кажется, Рик, ты хочешь пообщаться со мной. Мне очень нравится моя новая машина. Может быть, ты действительно хочешь что-то узнать о ней?» Рика застали врасплох, несколько мгновений в комнате царило неловкое молчание, а потом Саманта начала разговаривать с кем-то другим.

Саманта больше не считала себя обязанной с пониманием относиться к тому, что брат ее поддразнивает. Каждый раз, когда Рик пытался установить с ней контакт таким способом, она выражала свое право на уважительное обращение, не поддерживая его игру. Если бы Саманта почувствовала, что Рик действительно пытается ее задеть, она могла бы отреагировать более резко. Но она знала, что брат рад ее видеть, ему просто не хватает навыков, чтобы показать это без нападения.

Реакция № 3: блокируйте их неуважительное поведение при помощи вопросов

Как продемонстрировала Саманта, вопросы являются отличным способом, чтобы дать эмоционально незрелым людям понять: вы не собираетесь играть в их игры и позволять дразнить себя. Это ломает привычные шаблоны поведения и возвращает им ход.

Когда вы непринужденным — не вызывающим — тоном задаете вопросы о поведении незрелых людей, вы привлекаете к нему внимание. Вот несколько фраз, которые можно использовать, если вас поддразнивают: «Что именно ты хочешь сказать?», «А что ты имеешь в виду?», «Не уверена, что правильно тебя поняла. Можешь переформулировать?». Эти вопросы не нужно задавать саркастическим тоном, спрашивайте спокойно, с искренней заинтересованностью. (Чтобы почувствовать разницу, задайте все три вопроса и грубо, и с любопытством.)

Эти вопросы показывают, что вы услышали насмешку, но не собираетесь подыгрывать. Вы даете понять: заметно, что эмоционально незрелый человек хочет вас унизить, но ему придется играть в открытую, вы отказываетесь читать между строк.

После таких разоблачений незрелые люди часто прекращают свои нападки, говоря, что они просто шутят или дурачатся. На это вы можете ответить: «Хм… Наверное, тебе это казалось забавным, но мне было неприятно» или «Хорошо, я подумаю. Может, ты и не хотела меня задеть». Что бы вы ни сказали, вы проясняете их поведение, вместо того чтобы реагировать на него эмоционально. Когда вы отвечаете с нейтральной честностью и любопытством на враждебные выпады, общение заходит в тупик. Будьте готовы сменить тему после неловкого молчания. Так будет легче и вам, и эмоционально незрелым людям. Неловкие моменты — верный признак разрушения старых шаблонов поведения.

Реакция № 4: уклоняйтесь вместо того, чтобы реагировать

Уклонение помогает поменять ход неприятного общения, переключив тон. Когда кто-то пытается заставить вас почувствовать себя виноватым или подавить, вы можете уклониться от негатива, используя легкий, жизнерадостный тон. Вы отвечаете так, будто вам сказали что-то приятное.

Например, как-то раз Джейден собирался выходить на работу, когда его отец начал читать ему лекцию о том, что в офис нужно одеваться поприличнее. Джейден широко улыбался и повторял: «Пока, пап! Люблю тебя, пап!» — пока собирал вещи и пробирался к двери. Он выбрал уклониться от неприятных эмоций вместо того, чтобы чувствовать себя жертвой.

Реакция № 5: не обращайте внимания на их завистливые выпады

Часто, когда эмоционально незрелые люди кому-то завидуют, они насмехаются над ними. Вот пример. У Элис проходила важная выставка в городе, где жили ее родители. На приеме, устроенном по этому случаю в картинной галерее, мать Элис представила ее своим друзьям так: «А вот и моя дочь, супер-пупер, видите ли, крутая художница!» У Элис все сжалось внутри: она видела себя совсем по-другому, и ей точно не хотелось, чтобы ее так представляли.

Эмоционально незрелые люди часто подшучивают над теми, кому завидуют, в присутствии других людей в попытке привлечь внимание к себе. Если им возразить, легко почувствовать себя человеком без чувства юмора. Самый эффективный способ реакции на подобное поведение — не обращать на него внимания и сосредоточиться на своем хорошем настроении. В ответ на выпад матери Элис улыбнулась, ответила: «Да, это я!» — и пожала руки присутствующим.

Такой дружелюбный и веселый ответ не дал матери Элис возможности стать центром внимания и привести дочь в смущение. Выбрав не реагировать, Элис смогла сохранить фокус на себе, что было абсолютно правильно — ведь в тот вечер отмечали именно ее успех.

Реакция № 6: защищайте свое право на чувствительность

Когда вы выражаете чувства, эмоционально незрелые люди часто ведут себя так, будто вы слишком чувствительны и неадекватно оцениваете ситуацию. После того как им годами говорили о том, что они раздувают из мухи слона, взрослые дети эмоционально незрелых родителей привыкают начинать свои высказывания с фразы «Я просто…». Они предчувствуют унижение, поэтому преуменьшают эмоциональную значимость того, о чем собираются сказать.

Если эмоционально незрелый человек заявляет, что вы слишком чувствительны, и предлагает не принимать все на свой счет, вам совсем необязательно обижаться. Вместо этого вы можете проявить любопытство и спросить: «А на чей счет мне тогда это принять?» — или уточнить: «Подожди, я хочу понять. То есть ты не хочешь, чтобы я принимала твои слова на свой счет?»

Еще один способ отреагировать на обвинение в чрезмерной чувствительности — это спокойно сказать: «Вообще-то, моя чувствительность развита в самый раз». Можно дать более развернутый ответ: «Если я не могу поделиться с тобой своими чувствами, то, похоже, я неправильно понимаю природу наших отношений».

А можно ответить коротко и ясно: «Считаю, моя реакция была вполне закономерна».

Реакция № 7: заявите о своем праве все обдумать

Эмоционально незрелые люди любят высмеивать чувствительных людей, делая упор на том, что те «слишком много думают» и «усложняют даже самые простые вещи». Предполагается, что вы обязаны принимать все, что ими сказано, как истину в последней инстанции и не задумываться ни над чем.