Библия велосипедиста - Джо Фрил

Skinner, J. S., et al. The Transition from Aerobic to Anaerobic Metabolism // Research Quarterly for Exercise and Sport51 (1980): 234–248.

Sleamaker, R. Serious Training for Serious Athletes. Champaign, IL: Leisure Press, 1989.

Sleivert, G. G., and H. A. Wenger. Physiological Predictors of Short-Course Biathlon Performance // Medicine and Science in Sports and Exercise25, no. 7 (1993): 871–876.

Smith, L. L., et al. The Effects of Athletic Massage on Delayed Onset Muscle Soreness, Creatine Kinase, and Neutrophil Count: A Preliminary Report // Journal of Orthopedic Sports Physical Therapy19, no. 2 (1994): 93–99.

Snell, P., et al. Changes in Selected Parameters during Overtraining // Medicine and Science in Sports and Exercise18 (1986): abstract #268.

Somer, E., and Health Medical of America. The Essential Guide to Vitamins and Minerals.New York: Harper Perennial, 1992.

Stahl, A. B. Hominid Dietary Selection before Fire // Current Anthropology25, no. 2 (1984): 151–168.

Steed, J. C., et al. Ratings of Perceived Exertion (RPE) as Markers of Blood Lactate Concentration during Rowing // Medicine and Science in Sports and Exercise26 (1994): 797–803.

Steinacker, J. M., W. Lormes, M. Lehmann, and D. Altenburg. Training of Rowers before World Championships // Medicine and Science in Sports and Exercise30, no. 7 (1998): 1158–1163.

Stewart, I., et al. Phosphate Loading and the Effects on VO2max in Trained Cyclists // Research Quarterly for Exercise and Sport61, no. 1 (1990): 80–84.

Stone, M., et al. Overtraining: A Review of the Signs, Symptoms and Possible Causes // Journal of Applied Sport Sciences5, no. 1 (1991): 35–50.

Stone, M. H., et al. Health– and Performance-Related Potential of Resistance Training // Sports Medicine11, no. 4 (1991): 210–231.

Stucker, M. Training for Cycling / (не опубликовано), 1990.

Tanaka, H., and T. Swensen. Impact of Resistance Training on Endurance Performance: A New Form of Cross-Training? // Sports Medicine25, no. 3 (1998): 191–200.

Tanaka, K., et al. A Longitudinal Assessment of Anaerobic Threshold and Distance-Running Performance // Medicine and Science in Sports and Exercise16, no. 3 (1984): 278–282.

Tiidus, P. M. Massage and Ultrasound as Therapeutic Modalities in Exercise-Induced Muscle Damage // Canadian Journal of Physiology24, no. 3 (1999): 267–278.

Tiidus, P. M., and J. K. Shoemaker Effleurage Massage, Muscle Blood Flow and Long-Term Post-Exercise Strength Recovery // International Journal of Sports Medicine16, no. 7 (1995): 478–483.

Ungerleider, Steven. Mental Training for Peak Performance. Emmaus, PA: Rodale Sports, 1996.

USA Cycling. Expert Level Coaching Manual. Colorado Springs, CO: USA Cycling, 1995.

Vanderburgh, H., and S. Kaufman. Stretch and Skeletal Myotube Growth: What Is the Physical to Biochemical Linkage? In Frontiers of Exercise Biology /edited by K. Borer, D. Edington, and T. White. Champaign, IL: Human Kinetics, 1983.

Van Hall, G., et al. Muscle Glycogen Resynthesis during Recovery from Cycle Exercise: No Effect of Additional Protein Ingestion // Journal of Applied Physiology88, no. 5 (2000): 1631–1636.

Van Handel, P. J. Periodization of Training // Bike Tech6, no. 2 (1987): 6–10.

Van Handel, P. J. Planning a Comprehensive Training Program // Conditioning for Cycling1, no. 3 (1991): 4–12.

Van Handel, P. J. The Science of Sport: Training for Cycling I // Conditioning for Cycling1, no. 1 (1991): 8–11.

Van Handel, P. J. The Science of Sport: Training for Cycling II // Conditioning for Cycling1, no. 2 (1991): 18–23.

Van Handel, P. J. Specificity of Training: Establishing Pace, Frequency, and Duration of Training Sessions // Bike Tech6, no. 3 (1987): 6–12.

VanNieuwenhoven, M. A., et al. Gastrointestinal Function during Exercise: Comparison of Water, Sports Drink, and Sports Drink with Caffeine // Journal of Applied Physiology89, no. 3 (2000): 1079–1085.

Vanzyl, C. G., et al. Effects of Medium-Chain Triglycerides Ingestion on Fuel Metabolism and Cycling Performance // Journal of Applied Physiology80, no. 6 (1996): 2217–2225.

Viitsalo, J. T., et al. Warm Underwater Water-Jet Massage Improves Recovery from Intense Physical Exercise // European Journal of Applied Physiology71, no. 5 (1995): 431–438.

Wallin, D., et al. Improvement of Muscle Flexibility: A Comparison between Two Techniques // American Journal of Sports Medicine13, no. 4 (1985): 263–268.

Wells, C. L. Women, Sport, and Performance: A Physiological Perspective. Champaign, IL: Human Kinetics, 1991.

Weltman, A. The Blood Lactate Response to Exercise. Champaign, IL: Human Kinetics, 1995.

Weltman, A., et al. Endurance Training Amplifies the Pulsatile Release of Growth Hormone: Effects of Training Intensity // Journal of Applied Physiology72, no. 6 (1992): 2188–2196.

Wemple, R. D., et al. Caffeine vs. Caffeine-Free Sports Drinks: Effects on Urine Production at Rest and during Prolonged Exercise // International Journal of Sports Medicine18 (1997): 40–46.

Wenger, H. A., and G. J. Bell. The Interactions of Intensity, Frequency and Duration of Exercise Training in Altering Cardiorespiratory Fitness // Sports Medicine3, no. 5 (1986): 346–356.

Weston, A. R., et al. Skeletal Muscle Buffering Capacity and Endurance Performance after High-Intensity Training by Well-Trained Cyclists // European Journal of Applied Physiology75 (1997): 7–13.

Wilber, R. L., and R. J. Moffatt. Physiological and Biochemical Consequences of Detraining in Aerobically Trained Individuals // Journal of Strength Conditioning Research8 (1994): 110.

Wilcox, A. R. Caffeine and Endurance Performance // Sports Science Exchange3, no. 26 (1990).

Wilmore, J., and D. Costill. Physiology of Sport and Exercise. Champaign, IL: Human Kinetics, 1994.

Wilmore, J., and D. Costill. Training for Sport and Activity: The Physiological Basis of the Conditioning Process.Champaign, IL: Human Kinetics, 1988.

Wilmore, J., et al. Is There Energy Conservation in Amenorrheic Compared with Eumenorrheic Distance Runners? // Journal of Applied Physiology72 (1992): 15–22.

Wyatt, F. B., et al. Metabolic Threshold Defined by Disproportionate Increases in Physiological Parameters: A Meta-Analytic Review // Medicine and Science in Sports and Exercise29, no. 5 (1997): S1342.

Zappe, D. H., and T. Bauer. Planning Competitive Season Training for Road Cycling // Conditioning for Cycling1, no. 2 (1991): 4–8.

Zatiorsky, V. M. Science and Practice of Strength Training. Champaign, IL: Human Kinetics, 1995.

Благодарности

С момента начала работы над этой книгой в 1995 году к ней уже приложили руку множество людей. Я выражаю огромную признательность не только тем, кто так или иначе помогал мне при подготовке первого издания, но и тем, кто подключился к работе над вторым, третьим и четвертым изданием. В особенности я бы хотел поблагодарить всех коллег за помощь в формулировании основных концепций книги, которую вы держите в своих руках. Это Хантер Аллен, Боб Андерсон, доктор Оуэн Андерсон, Гейл Бернхардт, доктор Тудор Бомпа, Росс Браунсон, Билл Кофер, доктор Эндрю Коган, доктор Лорен Кордейн, Боб Данихью, Гир Фишер, Донавон Гийо, Грег Хаазе, Рене Жардин, Натан Кох, Дженнифер Косло, доктор Аллен Лим, доктор Джерри Линч, Чэд Маттесон, Парейк МакГлинн, Герхард Павелка, Чарльз Пелки, доктор Эндрю Пруитт, Крис Паллейн, Джилл Реддинг, Марк Саундерс, Ульрих и Беата Шоберер, Роб Слимейкер, Эми Соррелс, Оливер Старр, Билл Стрикланд, Тодд Теландер, Дейв Трендлер, доктор Рэнди Уилбер, Чак Вурстер и Адам Зукко.

Я также хотел бы поблагодарить многих велосипедистов, с которыми я работал на протяжении моей двадцатилетней тренерской карьеры. Часто они оказывались в роли моих «подопытных кроликов», на которых я проверял свои новые идеи, а многие из них помогали мне тем, что задавали правильные вопросы в правильное время. Среди них я бы хотел в первую очередь выделить моего сына Дирка Фрила, чья долгая и успешная карьера в любительском и профессиональном спорте постоянно обеспечивала меня обратной связью и информацией о том, какие методы работают, а какие – нет.

Моя жена Джойс, дарившая мне поддержку и любовь, на протяжении более чем двадцати лет помогала реализовать мою мечту и внесла неоценимый вклад в то, что эта книга стала реальностью.

Об авторе

Джо Фрил – основатель и президент организации Training Bible Coaching, в рамках которой спортсмены со всего мира изучают и применяют на практике методы, описанные в этой книге. По программе Training Bible Coaching занимаются и профессиональные спортсмены, и любители триатлона, дуатлона, велосипедного спорта, бегуны, пловцы, маунтинбайкеры.

Джо Фрил обладает значительным опытом в области тренерской работы, которой занимается с 1980 года. Его подопечными были и новички, и лучшие из спортсменов-любителей, и профессионалы, в том числе победитель соревнований Ironman Triathlon, член олимпийской сборной США, участники крупных международных турниров, несколько чемпионов США и других стран.

Помимо книги The Cyclist’s Training Bible Джо Фрил является автором книги The Triathlete’s Training Bible, Cycling Past 50, Precision Heart Rate Training (в соавторстве), The Mountain Biker’s Training Bible, Going Long: Training for Ironman-Distance Triathlons (в соавторстве), The Paleo Diet for Athletes (в соавторстве), Your First Triathlon и Total Heart Rate Training. Он редактор серии книг Ultrafit Multisport Training, выпущенных издательством VeloPress. Джо Фрил имеет научную степень в области физической культуры и спорта, а также сертифицирован как профессиональный тренер по триатлону и велосипедному спорту. Он один из организаторов Национального тренерского комитета США по триатлону, на протяжении двух сроков был его председателем.

Джо Фрил – постоянный автор журналов Inside Triathlon и VeloNews, регулярно публикует статьи в других международных журналах и на специализированных сайтах. Его мнение по различным вопросам, связанным с тренировками выносливости спортсменов, принимается во внимание и активно обсуждается на страницах таких авторитетных изданий, как Runner’s World, Outside, Triathlete, 220, Women’s Sports & Fitness, Men’s Fitness, American Health, Masters Sports, Walking Bicycling, New York Times и даже Vogue.

Джо Фрил организует ежегодные семинары и тренировочные и соревновательные лагеря, консультирует компании, работающие в сфере спортивной индустрии, правительственные организации.

Джо Фрил был в числе победителей Colorado State Masters Triathlon, соревнований в Роки-Маунтин и Юго-Западном регионе США по дуатлону в своей возрастной группе. Несколько раз включался в состав национальной команды, представлял США на чемпионатах мира. Является постоянным участником национальных соревнований по велосипедному спорту.

Связаться с Джо Фрилом можно через его веб-сайт trainingbible.com.

Глоссарий

Aгонистические мышцы– мышцы, за счет сокращения которых производится заданное (сознательное) движение. Ср. антагонистические мышцы.