Синдром опустевшего гнезда. Как пережить боль отчуждения и отпустить повзрослевшего ребенка - Шери Макгрегор

Серия вопросов и признания нескольких матерей о своем пристрастии к социальным сетям помогли вам проанализировать собственные чувства, справиться с головоломками, честно вести себя с родственниками и помочь себе. Подробные стратегии предоставили способы вырваться на свободу, а также защитить себя. Наконец, представив себе форму вашей семьи, вы нашли позитивные образы для восстановления ее целостности после отчуждения.

Для того чтобы выдержать уход ребенка, разрушение надежд и разочарование, требуется переоценка ожиданий. Родители должны примириться с реальностью, изменить надежды и точно ответить на вопрос из седьмой главы: что значит примириться? Мой рассказ о разбитых надеждах, отчаянии и слабеющем здоровье может быть отражением вашего. А пример установления границ для поддержки моей семьи, надеюсь, помог вам признать свое право диктовать условия и делать то, что лучше для вас. Призраки надежды, любви и боли могут прийти в гости, но вы не должны позволять им оставаться. Возлагая на вашего взрослого ребенка ответственность за его выбор, вы освобождаете себя от необходимости принимать приступы грусти или тоски как часть человеческого бытия. Пэм, Марта, Сондра, Барб и Джерри помогли вам осознать свои чувства, принять их, а затем отпустить.

С помощью Элейн, Кристы и Камиллы вы узнали новые способы мышления об отчуждении. Серия вопросов помогла вам взглянуть на ваши отношения ясными глазами, а не через очки, окрашенные в розовый цвет из-за прошлого счастья или принятия желаемого за действительное. Взаимозависимость, темперамент и уровень самооценки могут влиять на ваши мысли о будущих отношениях и на то, с чем вы готовы мириться, за что извиняться, что делать, – но теперь вы можете научиться меняться.

То, что вы по каким-то своим причинам считаете примирением сейчас, может оказаться неприемлемым для вас в будущем. То, что на раннем этапе кажется непреодолимым, позже может быть отброшено в сторону. Благодаря недавнему исследованию вы получили представление о рассуждениях отчужденных детей и, возможно, узнали точку зрения вашего собственного сына или дочери. Истории отчуждения, которые включали в себя различные обстоятельства, помогли вам проанализировать ваш опыт. Исчерпание всех усилий означает разные вещи для разных родителей. В разделе «Примирение: что это значит, что для этого нужно» вы выбрали определение, которое подходит именно вам.

В главе восьмой «Жизнь продолжается» мы увидели, что у многих родителей отчуждение происходит одновременно с другими разрушительными переменами, которые могут усугубить стресс. При позитивном отношении, здоровых стратегиях и поддержке со стороны вы можете одержать победу. Бабушки и дедушки из этой главы помогли вам изучить ваши права на законодательном уровне и то, как вы могли бы их отстаивать. Семейные пары поделились своим опытом в сфере планирования завещаний, чтобы вы могли более полно рассмотреть свое собственное. Хотя поначалу это трудно обдумать, решения, связанные с концом жизни и последними распоряжениями, могут принести ощущение покоя. Благодаря приведенным стратегиям по этим и другим темам вы получили дополнительную поддержку, чтобы отпустить прошлое, которое вы не можете изменить, раскрыть будущее, как драгоценный подарок, и дорожить настоящим.

Наконец, мы переходим к девятой главе «Двигайтесь вперед». Есть мудрость в том, чтобы знать, когда пришло время «сдаться», отпустить печаль и ожидания в пользу движения вперед и поиска смысла в повседневной жизни. Мы можем опираться на наши собственные прошлые образцы силы, наслаждаться своим позитивным опытом и учиться у других, как быть жизнестойкими, находчивыми и сильными.

Надеюсь, когда вы оглянулись на пройденный путь, вы увидели, как каждая глава продвигала вас вперед.

Солнечный свет впереди

Мой путь к написанию этой книги был поучительным и изменившим жизнь опытом, за который я глубоко благодарна. На этом пути я встречала удивительных и умных людей. И тех, кто заставлял меня смеяться, и тех, чья боль и замешательство разрывали мое сердце. И все эти встречи лишь укрепляли мою решимость помочь.

Размышляя о том, как вы будете двигаться вперед, имейте в виду, что перспектива меняется по мере того, как меняетесь вы сами. Если вы работаете над тем, чтобы принять перемены и проложить счастливый путь вперед, то, что вы чувствуете сегодня, не будет совпадать с тем, что вы будете чувствовать через год, пять или даже десять лет. Вы начали двигаться. Запомните это. Не говорите себе, что никогда этого не переживете. Не причисляйте себя к числу сломленных. Выйдите из тени разбитого сердца. Позвольте словам, которые уже были произнесены в этой книге, направлять вас: сосредоточьтесь на людях, которые хотят, чтобы вы были в их жизни.

Ради своего здоровья и благополучия используйте те возможности, которые у вас есть. Настройте свой разум на позитивный лад, улыбайтесь людям и наполняйте жизнь смыслом.

Прямо сейчас дайте обещание перестать оглядываться назад и сокрушаться о том, что вы не можете изменить. Хватит плакать – смотрите вперед.

Продолжайте ткать искусный гобелен своей жизни. Помните: вы не сможете достичь того хорошего, что находится перед вами, пока не отпустите плохое и не оставите его позади. Тянитесь вверх. Примите это как должное. Впереди солнечный свет.

Практические шаги к вашему яркому будущему

Оглянитесь на свои ответы в упражнении «Подведите итоги» из четвертой главы. В нем вы внимательно посмотрели на то, как сильно изменились с тех пор, как началось отчуждение. Теперь сделайте что-нибудь полезное с этими знаниями.

В каких областях вам больше всего нужно совершенствоваться? Возможно, ваша печаль и озабоченность негативно сказались на семейных отношениях и вы знаете, что вам нужно проводить время с людьми, которых вы любите. Или, может быть, как и у меня, у вас есть склонность ходить по магазинам, когда вы чувствуете себя подавленной, поэтому осознайте необходимость привести семейный бюджет и свою финансовую жизнь в порядок. Требует ли внимания ваше духовное здоровье? Осталось ли в вашей жизни место для отдыха и веселья? Возможно, вы пренебрегли своими дружескими отношениями. Вы работали над тем, чтобы восстановить себя. Теперь распространите исцеление на все сферы вашей жизни.

Выберите две области, в которых вы можете совершенствоваться. Для разработки планов достижения прогресса вы можете использовать метод целей SMART или просто начать с определения двух или трех небольших вещей, над которыми вы сможете работать в течение следующих нескольких дней. Запишите пункты своих действий. Затем выполните их. Давайте рассмотрим пару примеров.

Если вы решили сосредоточиться на своих финансах, вы могли бы начать со следующих шагов:

• откажитесь от покупки утреннего латте и вместо этого варите кофе дома;

• оплачивайте все