Единоборства и самозащита (сборник) - Лобанов (14 лет)

Практические действия: воспользовавшись тем, что центр тяжести тела противника смещен вперед, туловище также наклонено вперед, быстро нанесите удар привой стопой вперед в пах противнику.

Требования: центр тяжести вашего тела перемещается в горизонтальной плоскости, движения быстрые и мощные.

3. Удар правым коленом.

Выполнив удар стопой, правую ногу опустите вперед, левую ногу передвиньте на полшага вперед. Опираясь на левую ногу, правой ногой нанесите удар коленом. вверх до уровня живота. Одновременно руки делают захват и движутся спереди — вниз — направо.

Практические действия: вы проводите серию контратакующих действий, двумя руками захватываете волосы противника и прижимаете его голову вниз — внутрь, в то же время правым коленом наносите резкий удар вверх, в голову противника.

Требования; движения стремительные, не давайте противнику возможности перевести дух, атакуйте серийно, удар коленом вверх должен быть хорошо скоординирован с действиями рук.

ОСВОБОЖДЕНИЕ ОТ ЗАХВАТА ОДЕЖДЫ НА ГРУДИ

1. Выкручивание запястья.

2. Удар правым кулаком снизу.

3. Удар коленом по диагонали.

1. Выкручивание запястья.

Исходное положение: оборонительная стойка. Описание движений: правой ногой отступить на шаг назад, центр тяжести тела опустить вниз, повернуть туловище вправо на 90 градусов, одновременно обеими руками захватить одежду на груди и вместе с поворотом туловища надавить вправо, выкручивая. Взгляд направлен влево.

Практические действия: противник спереди правой рукой захватил одежду у вас на груди. Правой ногой быстро сделайте шаг назад, повернитесь на 90 градусов вправо, в то же время обеими руками захватите правую руку противника, зафиксируйте ее, не давая убрать. Нажмите основанием левой ладони или ее ребром на лучезапястный сустав противника и поворачивать туловищем разорвите захват, травмируя сустав.

Внимание: грудь расправлена, подбородок опущен. Тянуть руку противника вправо — назад необходимо одновременно с поворотом туловища и приседанием.

2. Удар правым кулаком снизу.

Выполнив описанные выше действия, отпустите руку противника, правой ногой сделайте толчок, носок повернут внутрь, туловище разверните на 90 градусов влево, перейдите в переднюю левую стойку. Одновременно кулаком правой руки вместе с поворотом туловища нанесите удар снизу по линии справа налево вверх до уровня подбородка. Левая рука перед грудью, взгляд направлен на правый кулак.

Практические действия: противник наклонился вперед, пытаясь самортизировать нагрузку на запястье. В этот момент нанесите противнику удар правым кулаком снизу в голову.

Требования: движения быстрые, усилие посылайте к передней поверхности кулака. Опустив ци, умножьте силу.

3. Удар коленом по диагонали.

Выполнив удар кулаком, левой ногой сделайте полшага вперед, повернитесь влево на 90 градусов. Вместе с поворотом туловища правым коленом нанесите удар по диагонали справа — вверх — внутрь до уровня живота. Одновременно обе руки выбросите вперед, сделайте захват и движение вправо — вниз, помогая удару коленом. Взгляд направлен на правое колено.

Практические действия: захватите волосы противника и потяните его голову вправо-вниз. Одновременно правым коленом нанесите удар по диагонали противнику в голову.

Требования: руки должны двигаться вниз одновременно с ударом коленом. Движения стремительные, усилие посылается к колену.

ОСВОБОЖДЕНИЕ ОТ ЗАХВАТА ПЛЕЧА СПЕРЕДИ

1. Рычаг руки с помощью предплечья.

2. Удар раскрытыми пальцами правой руки.

3. Захват за плечи и удар коленом.

1. Рычаг руки с помощью предплечья.

Исходное положение: оборонительная стойка. Описание движений: носок левой ноги поверните внутрь, центр тяжести тела слегка подайте назад, повернитесь направо, левым плечом сделайте движение внутрь, одновременно правой рукой возьмитесь за левое плечо, левую руку согните в локте и вместе с поворотом туловища левым предплечьем надавите на правую руку противника в направлении вправо — вниз.

Практические действия: противник правой рукой захватил ваше левое плечо. Правой рукой быстро захватите правое запястье противника, не давая ему убрать руку, левым предплечьем надавите на руку противника снаружи — внутрь, одновременно поворачивая вправо туловище, и таким образом атакуйте локтевой сустав противника.

Требования: движения быстрые, грудь "закрыта", живот втянут. Движение плечом внутрь и защита предплечьем выполняются как единое действие.

2. Удар раскрытыми пальцами правой руки.

Левой ногой сделайте полшага вперед, приблизьтесь к противнику. Правой ногой шагните вслед, образовав высокую переднюю стойку. Одновременно правую кисть сформируйте в "когти" и нанесите удар вперед на уровне плеч. Левую руку подтянуть в положение перед грудью.

Практические действия: противник наклонился вперед, пытаясь самортизировать давление на локоть. "Когтями" правой руки нанесите резкий удар противнику в шею или лицо.

Требования: опустить ци, втянуть живот, усилие гладко передается к ударной точке. Грудь "закрыта", подбородок опущен.

3. Захват за плечи и удар коленом.

Выполнив удар "когтями", обеими руками сделайте захват перед собой и движение спереди — вниз — внутрь. Одновременно перенесите центр тяжести тела вперед, опираясь на левую ногу, правой ногой нанесите резкий удар коленом вперед на уровне живота. Взгляд направлен вперед вниз.

Практические действия: захватите руками противника за плечи и резко потяните вниз внутрь. Одновременно правым коленом нанесите удар вверх в голову или живот противника.

Требования: движение колена вверх и рук вниз должны быть скоординированы и одновременны. Опустите ци, втяните живот, движения стремительные и мощные.

ОСВОБОЖДЕНИЕ ОТ ЗАХВАТА ТУЛОВИЩА СЗАДИ (С РУКАМИ)

1. Удар головой назад.

2. Удар локтем назад.

3. Поворот туловища и удар кулаком снизу.

1. Удар головой назад.

Исходное положение: станьте прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены, то есть свободная стойка. Описание движений: правой ногой отступите на полшага назад, одновременно туловище слегка отклоните назад, затылком нанесите резкий удар назад — вниз.

Практические действия: противник обхватил вас сзади с захватом рук. Правой ногой сделайте полшага назад, одновременно Голову запрокиньте назад, нанесите удар в голову и лицо противника.

Требования: удар головой назад должен быть стремительным, точным, руки жесткие, живот напряжен. Толчок плечами вперед и оседание корпусом вниз должны быть синхронизированы с ударом головой назад.

2. Удар локтем назад.

Выполнив удар головой, центр тяжести тела сместите назад и вниз, слегка разверните туловище влево. Одновременно левую руку согните в локте и нанесите удар локтем назад. Правая рука находится перед левой стороной шеи. Голова повернута влево, смотреть назад. <

> Практические действия; противник в результате вашего удара головой ослабил захват. Левым локтем нанесите удар назад в живот или ребра противника.

Требования: движения быстрое, опусканием ци, увеличьте силу удара, рука жесткая, спина напряжена, усилие посылается к острию локтя.

3. Поворот туловища и удар кулаком снизу.

Развернитесь влево на 180 градусов, левой ногой вслед за поворотом туловища шагните вперед, пронеся ее мимо внутренней стороны правой стопы. Носок правой стопы немного поверните внутрь. Одновременно левую руку согнуть в локте и вместе с поворотом туловища провести отбив ладонью вперед — влево. Правой рукой нанести