Единоборства и самозащита (сборник) - Лобанов (14 лет)

Для примера рассмотрим удар правым плечом назад. Туловище отклоните назад и слегка поверните вправо. Задняя сторона плечевого сустава напряжена. Используя момент движения туловища назад, нанесите стремительный удар правым плечом назад. Ударная точка — задняя внешняя поверхность плечевого сустава. Правую руку согните в локте и подтяните к боку, левая рука находится перед правой стороной шеи. Удар левым плечом назад выполняется так же, как и правым, но в зеркальном отражении. Отличие в том, что правую ногу надо подтянуть назад и развернуть туловище влево.

Удар плечом назад обычно применяется-для того, чтобы атаковать в грудь приблизившегося сзади противника, или же с ударом локтем назад. При выполнении удара рука жесткая, талию не расслаблять, усилие стремительное, мощное и короткое.

Толчок плечом. Оборонительная стойка. В качестве примера рассмотрим толчок правым плечом. Правой ногой сделайте шаг вперед, мимо внутренней стороны левой стопы, разверните туловище влево на 90 градусов, левой ногой подшагните вслед и станьте таким образом в переднюю стойку (цибу). Одновременно правой рукой нанесите удар кулаком сверху вниз и вслед за этим, используя момент движения тела вперед, толкните правым плечом вправо вперед. Ударная точка — внешняя сторона плечевого сустава. Правая рука — у правого бока, левая — перед грудью, взгляд направлен вправо. Толчок левым плечом выполняется аналогично. Отличие в том, что при атаке левым плечом левая нога скользит вперед, туловище слегка разверните влево.

Толчок плечом обычно используется для того, чтобы толкнуть, опрокинуть противника, используется в сочетании с действиями рук и ног. Движение должно выполняться быстро, руки и ноги действуют согласованно, усилие короткое.

3. КОМБИНАЦИИ КОНТРАТАКУЮЩИХ ДЕЙСТВИЙ ПЛЕЧОМ И КОЛЕНОМ. Защита от захвата туловища спереди:

1. Удар плечом вперед.

2. Удар коленом вверх.

3. Прямой удар правым кулаком.

1. Удар плечом вперед.

Исходное положение: оборонительная стойка. Описание движений: левую ногу сместите на полшага вперед, одновременно туловище разверните влево, центр тяжести тела опустите вниз и подайте вперед. Правым плечом нанесите резкий удар вперед. Голову слегка нагнуть, подбородок опустить. Руки перед собой, взгляд направлен вперед.

Практические действия: противник спереди обхватил вас за талию, внезапно резко повернитесь влево, правым плечом нанесите удар вперед в грудь противника.

Требования: грудь "закрыта", живот втянут, усилие удара создается закручиванием талии и толчком ноги, ци опустить, живот втянуть. Усилие короткое и резкое.

2. Удар коленом вверх.

Выполнив описанный выше удар плечом, сразу же перенесите центр тяжести тела вперед, опираясь на левую ногу, правой нанесите удар коленом вверх до уровня живота. Руки перед грудью, взгляд направлен вперед.

Практические действия: противник в результате удара плечом отклонился назад. В этот момент правым коленом нанесите ему удар в пах.

Требования: удар коленом выполняется прямо вперед. Грудь "закрыта", живот втянут, движение скоординированное, слитное, быстрое и мощное.

3. Удар правым кулаком.

Вслед за предыдущим действием, правой ногой сделайте полшага вперед, поверните туловище на 90 градусов влево, одновременно правую руку сожмите в кулак и нанесите прямой удар вперед на уровне плеч. Левая рука перед грудью, взгляд направлен вперед.

Практические действия: воспользовавшись тем, что противник втянул живот и закрывает пах, правым кулаком нанесите ему мощный удар в голову.

Требования: удар наносится прямо вперед. Опустите ци, втяните живот. Усилие посылается к передней поверхности кулака.

ЗАЩИТА ОТ ЗАХВАТА ТУЛОВИЩА СЗАДИ

1. Удар плечом назад.

2. Удар подошвой правой стопы назад.

3. Поворот туловища и удар коленом.

1. Удар плечом назад.

Исходное положение: оборонительная стойка. Описание движений: правой ногой отступите на полшага назад, слегка разверните туловище вправо, центр тяжести тела сместите назад. Одновременно правым плечом нанесите стремительный удар назад. Левая рука закрывает правую сторону шеи, правая рука опущена вниз, находится у правого бока, голову повернуть вправо, смотреть назад.

Практические действия: противник пытается обхватить вас сзади. Вы быстро переносите центр тяжести тела назад, правым плечом наносите резкий удар назад в грудь или голову противника.

Требования: владейте дистанцией, воспользуйтесь тем, что противник движется на вас. Удар плечом должен быть яростным. Рука жесткая, талия напряжена, плечо твердое. Опустите ци, напрягите живот.

2. Удар подошвой правой стопы назад.

Вслед за ударом плечом, не меняя положения рук, перенесите центр тяжести тела влево, опирайтесь на левую ногу. В этот же момент подошвой стопы правой ноги нанесите удар назад до уровня паха. Усилие удара начинается от поясницы, подошва обращена вверх, взгляд направлен вправо назад на атакующую ногу.

Практические действия: противник отклонился назад, защищается. Правой ногой быстро нанесите удар подошвой стопы назад в пах противнику.

Требования: движение быстрое, удар ногой назад пружинистый, усилие посылается к стопе.

3. Поворот туловища и удар коленом.

Проведя удар подошвой, правую ногу опустите на землю, разверните туловище вправо на 180 градусов. Одновременно правую руку сожмите в кулак и вместе с поворотом туловища нанесите рубящий удар наотмашь вправо в горизонтальной плоскости на уровне плеч. Левая рука перед грудью. Левой ногой сделайте шаг вперед, опираясь на левую ногу, правым коленом нанесите удар вверх до уровня живота. В момент удара коленом руками сделайте захват и надавите ими вниз в направлении, обратном движению колена. Взгляд направлен вперед.

Практические действия: противник втянул живот и закрыл пах. Разверните корпус, правым кулаком нанесите рубящий удар наотмашь в горизонтальной плоскости в голову противника, затем сделайте скользящий шаг вперед, руками захватите противника за плечи. Правым коленом нанесите резкий удар противнику в живот или голову.

Требования: движения стремительные, мощные, серией ударов атакуйте болевые точки противника.

ОСВОБОЖДЕНИЕ ОТ ЗАХВАТА ПЛЕЧА СЗАДИ

1. Поворот туловища и рычаг руки плечом.

2. Удар правой стопой вперед.

3. Удар правым коленом.

1. Поворот туловища и рычаг руки плечом.

Исходное положение: свободная стойка. Описание движений: левой ногой сделайте шаг вперед, повернитесь вправо на 180 градусов, правую ногу отставьте в сторону, центр тяжести тела сместите влево вниз. Одновременно левой рукой захватите свой правый плечевой сустав. Правую руку согните в локте, поднимите вверх и вслед за поворотом туловища плечом надавите сверху вниз. Взгляд устремлен на правую руку.

Практические действия: противник сзади правой рукой захватил ваше правое плечо. Быстро развернитесь вправо, центр тяжести тела переместите влево вниз. Одновременно левой рукой захватите правую руку противника у запястья, не давая убрать ее с плеча, а правым плечом надавите сверху вниз на руку противника.

Требования: руки и ноги, туловище движутся одновременно, движения быстрые и слитные. Руки противника следует тянуть назад — вниз.

2. Удар правой стопой вперед.

Продолжая контратаку, перенесите вес тела на левую ногу, правой ногой нанесите удар стопой вперед до уровня паха. Руки перед правой стороной груди, взгляд направлен на