Единоборства и самозащита (сборник) - Лобанов (14 лет)

Защита от внезапного обхвата преступником. В случае, когда преступник внезапно бросается на вас с опущенной головой и пытается обхватить и свалить вас с ног.

Оборонительные действия: левой ногой отступить назад на один шаг, перенести центр тяжести тела назад — вниз, одновременно, воспользовавшись инерцией движения рванувшегося вперед противника, одной рукой схватить его за волосы, а другой — за руку ниже локтя и быстро тащить его так, чтобы он провалился вперед и упал, немедленно нанести ему резкий удар ногой в голову.

Требования: необходимо воспользоваться инерцией движения противника перед, стремительно потянуть его на себя и нанести ему решительный удар ногой в голову.

Освобождение от захвата шеи и горла сзади плечом и предплечьем. В случае, когда преступник внезапно сзади плечом и предплечьем захватывает горло идущего.

Оборонительные действия: в момент захвата горла следует быстро напрячь шею, задержать дыхание, опустить подбородок, одновременно левой рукой схватить предплечье противника, сжимающего горло, используя силу тяжести своего тела, потянуть ее вниз, уменьшить давление на шею, правой рукой провести контрзахват правого плеча противника, немедленно задержать дыхание и напрячь живот, перенести центр тяжести тела вниз, неожиданно вобрать живот, согнуться в поясе, выпрямить ноги так, чтобы ягодицей подбить поясницу и бедра противника, подтягивая противника с силой вперед, бросить его через плечо.

Требования: следует координировать движения при оттягивании обеими руками вниз, сгибании в поясе и подбивании ягодицей, действовать быстро, резко, с силой.

Защита при нападении из-за угла. В том случае, когда идущий подвергается внезапному нападению преступника сбоку из-за угла.

Оборонительные действия: в том случае, когда преступник внезапно выскакивает из-за угла с намерением нанести удар кулаком в голову, необходимо сохранять выдержку, быстро поднять обе руки, чтобы защитить голову, перенести центр тяжести тела назад, ближайшей к противнику ногой нанести ему удар в колено или в пах, затем немедленно нанести ему прямые, или боковые удары кулаками.

Требования: необходимо сохранять хладнокровие, перенести центр тяжести тела назад и вниз, обе руки быстро перенести в положение защиты, наносить удар ногой следует точно и резко, контратаковать непрерывно, не позволяя противнику где-либо укрыться.

Защита при нападении в момент открывания дверей. Преступник может внезапно броситься вперед в момент открывания вами дверей, войти, схватить вас за отвороты одежды и сжать горло.

Оборонительные действия: в момент, когда преступник внезапно бросается вперед, следует сделать шаг назад, обеими руками схватить преступника за руку, держащую вас за отвороты одежды или сжимающую горло, одновременна "укрыть" грудь и вобрать живот, повернуться туловищем вправо и потянуть противника назад так, чтобы он перенес центр тяжести тела вперед и наклонил верхнюю часть тела вперед, сковать запястье и локоть руки противника, держащей отвороты вашей одежды, немедленно повернуться туловищем влево, резким движением правого колена нанести противнику удар в грудь или живот. Воспользовавшись попыткой противника защитить грудь, нанести ему боковые удары кулаком в голову, шею и грудь.

Требования: левой рукой взять за локоть руку противника, держащую вас за отворот одежды, и толкнуть ее вверх, другой рукой схватить запястье и потянуть вниз и влево, резко повернуться туловищем так, чтобы выпрямить локоть противника, потащить его, чтобы перевести центр тяжести вперед и, воспользовавшись этим, нанести ему резкий удар коленом, непрерывно наносимые ему боковые удары кулаком должны быть резкими и сильными.

Защита в случае, когда противник, нападающий спереди, захватывает ваши плечи и толкает. В случае, когда противник захватывает вас за плечи и с силой толкает впереди себя так, что центр тяжести вашего тела смещается назад, и вы не можете контратаковать ни руками, ни ногами.

Оборонительные действия: в тот момент, когда противник резко толкает вас, необходимо схватить его за руку выше локтя или за ворот так, чтобы противник, по мере смещения центра тяжести его тела, проваливался и падал вперед, вобрать живот и согнуть колени, сесть и, держа противника, выполнить кувырок назад, одновременно согнутым коленом левой ноги прикрыть живот спереди, стопой правой ноги, согнутой в колене, нанести противнику удар в пах или живот, провести бросок с упором стопой в живот так, чтобы противник упал через вашу голову, немедленно встать и нанести противнику удар ногой в голову.

Требования: воспользовавшись силой толчка противника вперед, рывком выполнить кувырок назад, потянуть противника так, чтобы он упал вперед, удар стопой должен быть точным, сильным, выполняя кувырок, следует сохранять координацию движений так, чтобы руки, спина, плечи последовательно касались пола, действовать следует гибко.

Защита при нападении со спины. В случае, когда вы почувствуете, что вас сзади кто-то настигает с намерением напасть, следует сделать вид, что ничего не замечаете и внезапно пресечь намерения противника.

Оборонительные действия: в тот момент, когда противник поднимает руки, чтобы напасть на вас, следует быстро перенести центр тяжести собственного тела вперед, повернуться телом вправо, одновременно, подняв правую ногу, стремительно нанести удар в колено, затем немедленно выйти вперед и нанести противнику резкий удар стопой в пах или живот.

Требования: необходимо всегда проявлять бдительность по отношению к человеку, вплотную следующему за вами, наносить удар занесенной для этого ногой следует прежде, чем противник совершит нападение, приемы следует выполнять, обеспечивая координацию движений, и с силой.

Защита от прямого удара кулаком спереди. В случае, когда находящийся перед вами преступник неожиданно наносит вам удар кулаком в голову.

Оборонительные действия: быстро перенести центр тяжести своего тела назад, отпрянуть назад, чтобы увернуться от удара противника, одновременно нанести противнику резкий удар ближайшей ногой в низ живота.

Требования: уход назад и удар ногой следует выполнять быстро, координировать движения верхней и нижней частей тела, усилие беспрепятственно посылается к ударной точке.

Упражнения для увеличения физической силы тела

Для искусства единоборства, в котором первостепенное значение имеет отточенная техника, а в основе лежит мастерство, тренировки являются главным способом укрепления физической силы, повышения возможностей различных частей тела в наступательно-оборонительной схватке. Приобрести неуязвимость в рукопашной схватке, одним приемом одолеть врага, добиться того, чтобы движения были быстры, точны, гибки, мощны, согласованности внутренних (движение внутренней энергии) и внешних (движения тела) действий, координации движений верхних и нижних конечностей невозможно без тренировок, без овладения необходимым мастерством. "Учиться кулачному бою и не оттачивать мастерство значит