Искусство останавливать время - Педрам Шоджай
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Подумайте, когда вы мечтали в последний раз. Это было приятно или не слишком? Вы возвращались в прошлое или плавали в воображаемой стране? Это ментальное несварение, и большинство сами виноваты, что слишком торопят события и не оставляют времени на их анализ прямо сейчас. Но такое осмысление все равно должно произойти, и скорее всего, вы им занимаетесь намного позже.
Если мечты мешают жить, то настоятельно необходимо проанализировать, что не удалось получить каждым днем, и найти на это время. Возможно, следует больше гулять. Или достать старые кисти и посвятить себя творчеству. Каждому свое. Что нужно вам?
Предаваясь грезам, мы не совершаем преступления против собственной природы. Наши предки имели обыкновение дремать днем и просто бездельничали в самые жаркие часы. Холодной зимой они запирались в своих хижинах, где не было телевизора. Воображение, рассказы, творчество и — да! — сон занимали большую часть их жизни. Где найти такую отдушину сегодня? Как их создать, чтобы почувствовать себя цельным?
Конечно, не везде удается помечтать, и это может испортить всю жизнь. Где найти территорию для этой жизненной человеческой потребности, чтобы не отвлекаться на работе? Как изменить жизнь, чтобы позволить себе такой «клапан сброса творческого давления»?
Сегодня целью упражнения станет выделение времени для мечты. Подумайте о путешествии, которое хотели бы совершить. Представьте себе ландшафт, звуки, архитектуру. Закройте глаза и вообразите себя там. Мысленно пройдитесь и осмотритесь в этом месте. Просто улыбайтесь и «отмечайте», как реализуется сценарий поездки. Потратьте на это примерно 20 минут.
Как вы себя теперь чувствуете? Упражнение помогает снизить стресс и активность бета-волн мозга. Оно способствует расширению тета-полосы частот, что положительно влияет на здоровье мозга у большинства занятых людей. Тета — удобная для мозга длина волны, позволяющая иногда отвлечься от работы. Только представьте, что перешли на низкую передачу — вы едете, но при этом не нужно постоянно нажимать на газ.
Включив в свою жизнь мечту, вы можете добиться потрясающего терапевтического эффекта. Получайте удовольствие от процесса… и вам это разрешено. Большинство людей чувствуют себя виноватыми, когда мечтают. Напрасно.
Выполнение намеченных дел
В наши дни трудно вовремя решить все задачи, не составив их список. Он необходим, чтобы держать все под контролем. Вы вносите сюда пункты, которые следует выполнить, чтобы добиться успеха в жизни. В таких списках нет ничего плохого. Более того, они полезны. Но почему же вызывают у людей стресс?
Ответ прост. Большинство людей не выполняют все пункты, и у них появляется ощущение, что они не справились с задачей.
Сегодня надо решить, не вносите ли вы слишком много пунктов в список, или же справляетесь с поставленными задачами не слишком эффективно. По моему опыту — обычно происходит и то и другое. Это значит, что вы либо привыкли откусывать больше, чем можете (или должны) съесть, либо невнимательны при выполнении работы. Потратьте 5 минут и просмотрите список (или списки) намеченных дел и решите, насколько реально их осуществить. Переносите ли вы задачи с прошлой недели (или месяца) на сегодня? Почему руки до них не доходят? Стоит ли вам вообще этим заниматься? Если нет — поручите их кому-то другому. Если да — то почему не удается сделать намеченное?
Нас подавляют серьезные задачи, с которыми не удается справиться. Они обременяют наш ум. Если мы часто переносим их на будущее, то пора выбрать нагрузку полегче и делать все в срок. Какие углы срезать, чтобы выбраться из хаоса невыполненных дел? От чего можно отказаться, а что следует прекратить? После решения, что сохранить, нужно написать новый план и придерживаться его. Или заняться неприятным проектом, да и закончить его.
Очень тяжело бремя вчерашних волнений, перешедших на сегодня. Пришло время все согласовать и добиться законченности. Решение вложиться по полной не самый худший план, но только если вы отдаете себе отчет о ментальной, эмоциональной и духовной нагрузке бремени прошлого. Главное — считать такую стратегию временной мерой, а не стилем жизни.
Если у вас проблемы с мотивацией, то наверняка все дело в сосредоточении, внимании и энергии. Чтобы разрушить монотонность, ежедневно занимайтесь фитнесом. Начните двигаться и встряхнитесь. Самая сложная проблема — откладывать долги и не видеть выхода.
Составление плана — только половина битвы. Придерживаться его — самая трудная часть. Конечно, бывают несчастья и случайные задержки, но переставлять задачи на пятницу — неправильно.
Сегодня наша цель — составить список намеченных дел и следовать ему буквально.
Лучший способ добиться результата — делать задание по частям. Откройте сегодня календарь, поставьте задачи на каждую половину дня (поделив время на части) и работайте над их осуществлением. Будьте реалистом в своих ожиданиях и соблюдайте разумную трудовую этику. Заканчивайте все к концу каждого рабочего дня, чтобы вовремя уйти домой и получить удовольствие в свое личное время или от пребывания в кругу семьи. Если вы отстаете, то составьте план погашения долга по времени и держитесь его, пока не наверстаете упущенное. Как и в случае с финансами, нужно видеть проблемы с недостатком времени и закрыть все незавершенные дела. Такая практика поможет в выборе новых вопросов для своего графика. Вы станете реалистом и будете трезво оценивать ситуацию.
У нас у всех много работы. Это естественно. Но то, как мы справляемся с грузом своих забот, как раз и определяет успех или неудачу. Сегодня нужно сделать верный выбор и взять свое время под контроль.
Мудрость на смертном одре
Мы редко слышим от умирающих сокрушений, что они мало работали. Обычно они жалеют о времени, потраченном на работу вдали от близких людей. Они жалеют, что не были вместе с ними или в текучке потеряли самих себя. Их сетования — всегда нечто более глубокое и человечное.
Что вы скажете о себе? Приходилось ли вам останавливаться, чтобы свериться с маршрутом? Сегодня мы этим и займемся.
Сейчас надо выкроить пару минут, чтобы присесть в тихом месте. Закройте глаза и начните дышать так, чтобы дыхание доходило до нижней части живота. Успокойтесь и расслабьтесь.
А теперь представьте себя в будущем, где лежите на смертном одре и вспоминаете о прожитых годах. За что вы благодарны? Что принесло наибольшую радость? Задумайтесь об этом всерьез, прочувствуйте это. Всмотритесь в это подробнее.
Зайдем и с другой стороны. О чем вы сожалеете? На что вы напрасно растратили время и жизненные силы? Стоило ли
