Основы здорового образа жизни и первая помощь - Ирина Соковня

Вопросы.

1 Приведите примеры сознательной коррекции здоровья людьми разных возрастов: а) дети б) молодёжь в) люди среднего возраста г) пожилые люди

2 Приведите примеры из Вашей жизни, когда Вы сознательно совершили поступок здравосохраняющего или здравостроительного свойства.

3 Составьте список из пяти упражнений, которые можно включить в план любого урока с целью реализации потребности детей в движении.

4 Проведите хронограмму своей рабочей недели. Найдите возможности для здравосберегающей коррекции.

5 Составьте режимную сетку для ученика первого класса с пробным описанием способов физиологической разгрузки (физкультурные упражнения, игры, развивающие занятия)

Глава 8

Культура и здоровье. Информация и здоровье.

Слово "культура" происходит от латинского корня и в переводе означает "взращивание".

Каждый исторический период был определён культурными рамками, ограничивающими друг от друга два простых понятия: что такое хорошо и что такое плохо. И пожалуй единственным стабильным показателем оставалось здоровье человека.

Культура всегда была классовой. По мере стирания межклассовых преград культура всё больше и больше захватывает различные области быта, превращаясь в социальные элемент.

Непонятно? Трудно? Давайте думать и разбираться. Это тем более необходимо, что Вам предстоит работать в системе "человек - человек" и притом человек маленький, растущий. Для многих Ваших воспитанников понятие культура на долгую жизнь будет связано с Вашим именем, именем воспитателя, первой учительницы. Поэтому давайте укрепим Ваше собственное представление о связи двух понятий культура и здоровье.

Начнём с личной гигиены, с культуры тела. Культурный человек должен быть чистым. Голова: причёска любая, соответствующая представлению о моде, возрасте и индивидуальных особенностях, но волосы чисты. Лицо. Если человек пользуется косметикой, то делать это нужно продуманно. Ориентируясь на кумиров современной моды девушке стоит выбрать тот объект для подражания, который больше соответствует её природному типу. При сегодняшнем "рынке моделей" подобная работа не потребует излишних усилий. Зубы нужно чистить часто, но не реже двух раз в день. Зубы Ваших воспитанников требуют отдельного внимания и Вы найдёте в этом учебнике вариант поурочного плана по теме "Береги зубы". Тело: душ нужно принимать дважды в день, во время месячных часто менять прокладки и подмываться тёплой проточной водой, волосы в подмышечной впадине необходимо сбривать. Полезно приучить себя с молодого возраста к массажу во время душа. Особенно важно, если девушки и молодые женщины во время водных процедур делают лёгкий массаж молочных желёз. Это убережёт их в будущем от неприятностей при кормлении детей.

Ногти должны быть аккуратны, при профессии связанной с детьми они не должны быть слишком длинными, желательно покрывать их тонким слоем лака. Помните: дети пугаются, когда лак чересчур яркий или имеет неприятные оттенки - синий, зелёный.

Запах. Профессиональная этика педагога требует, чтобы от него ни в коем случае не пахло потом" Лёгкий запах нейтральных дезодорантов и дневных духов создаст у Ваших учеников дополнительный импульс для расположения по отношению к педагогу.

Одежда. Современная мода демократична и позволяет соблюдать три основных требования к культуре одежды: гигиенична, удобна, соответствует личности /"идёт" - так говорим мы оглядывая новый наряд и выражая степень его соответствия облику владельца/. Гигиеничная одежда воздухо и водопроницаема. Последнее, конечно, не относится к специальным защитным костюмам, например, плащам или спортивной одежде. Ваша рабочая одежда должна радовать детей. Педагог в чёрном угнетает ребёнка. Следите, чтобы одежда была опрятной и не имела дефектов типа дырок и оторванных пуговиц. Дети видят и замечают всё. Вы для них объект для подражания. Дети могут повредить Вашу одежду. Помните об этом и в случае "урона" не обижайтесь на ребёнка. Некоторые виды тканей могут вызывать аллергическую реакцию. Аллергия - это ответ организма на идиосинкразию, повышенную чувствительность. Аллергия проявляется в виде зуда, сыпи, кашля, насморка. Одежда должна соответствовать случаю - в вечернем платье в булочную ходить вряд ли стоит. Однако, человек сам решает, как ему одеваться и если Вы сумели преодолеть в себе и своих учениках ксенофобию - Вы окажете большую услугу себе и обществу. Ксенофобия - это неприятие чужого стиля поведения, способа питания, моды, традиций и прочее. Ксенос - чужой, фобос - страх.

Например, среди Ваших знакомых есть девушка, которой нравится, что справа у неё длинные волосы, а слева коротко стриженные. Она увидела эту прическу в журнале и решила испытать её достоинства на себе. Вам прическа не нравится. Если у Вас спрашивают - можете ответить. Если нет смолчите. Это уважение к другой личности, это простейший способ воспитания культуры чувств, это путь к психическому здоровью как Вашему, так и окружающих Вас людей. Это терпимость.

Однако, терпимость и вседозволенность отнюдь не одно и тоже. Внешний вид человека, его речь, пластика могут быть и оскорбительны для окружающих. Если человек грязен, плохо себя ведёт - скандалит, ругается, позволяет себе агрессивные жесты, если от человека исходит плохой запах, если он чересчур громко говорит, мешая окружающим, мы можем потребовать от него соответствовать общепринятым культурным нормам. Почему? А в том числе и потому, что он своим внешним видом наносит вред психическому здоровью окружающих.

Здесь необходимо предостеречь Вас, молодого педагога, от одной весьма распространённой ошибки. Не пытайтесь всех учить правилам культуры. Встретив на улице трубочиста, возвращающегося со службы, не выражайте ему своё порицание. Да и ребёнок, игравший в песочек вряд ли будет чист как хирург перед операцией. Сделанное замечание должно быть оправдано пользой для личности или общественной необходимостью. Во всех остальных случаях оно бессмысленно и свидетельствует о низкой культуре того, кто его сделал.

Психическое здоровье и общий психологический климат зависит от того, насколько в микросоциуме соблюдается общепринятая для данной микрогруппы система отношений. Принадлежность к определённой социальной группе ещё не означает способность уживаться в микросоциальной группе. Например, ребёнок плохо привыкает к школе. Если мы начнём искать причину не только в самом ребёнке: излишне опекаем, избалован, гиперопечен в семье, имеет комплексы, чересчур агрессивен и так далее, а проанализируем микросоциум данной личности - класс, то возможно мы убедимся, что благом для ребёнка будет перевод в другую микрогруппу. Допустим по результатам тестирования он зачислен в класс выравнивания, а на самом деле может учиться в классе опережающего обучения. Как это ни странно, но в данном случае ребёнка не устраивает общий уровень мыслительной культуры класса и он страдает от недостатка информации. В переводе на бытовой язык - ребёнку скучно. Поэтому он в плохом настроении, в состоянии постоянного воздействия стресса. Да, скука это тоже стрессовый фактор, от скуки можно заболеть или втянуться во вредную привычку.

Таким образом, мы провели длинную логическую линию, соединив воедино личную гигиеническую культуру, культуру поведения и культуру мышления. Мы вышли через эти понятия к здоровью человека, к сознанию того, что здоровый образ жизни тесно связан с общей культурой.

Весьма значительное влияние на здоровье оказывает и информация. В переводе с латинского информация означает разъяснение, изложение. В первоначальном смысле это понятие использовалось, когда речь шла о передаче сведений от одного человека к другому. Устно, письменно, знаками, жестами, символами люди могли сообщить что-то друг другу. Информация только тогда имела смысл, когда она воспринималась тем, кому была предназначена. Сейчас понятие информации расширилось, хотя, конечно, старый смысл никуда не исчез. Человек для человека как и прежде остаётся источником информации. При этом о действенности информации нельзя судить по открытой реакции. Например, девушка подмигивала юноше, давая, таким образом, понять, что она им заинтересовалась. Однако, в ответ не получила никаких сигналов. Девушка расстроилась, думая о своей непривлекательности, плакала ночь до зари. А на заре вышла на крылечко и нашла букетик свежих цветов. Что это? Конечно, ответная информация, причём явно позитивного, положительного характера. Ситуация желанная для каждой девушки, но, увы, не очень современная.

Сейчас люди больше знают о мире и самих себе, шире используют для передачи информации технические средства от телеграфа и телефона до всемирной компьютерной сети "Интернет". Используются все эти средства и для личной информации и для деловой. Более того во второй половине двадцатого века стала возможна работа информационных устройств без вмешательства человека, но по программам созданным с его участия. Самый простой пример это бытовые электроприборы с автоматическим отключением, например, чайник, который выключается самостоятельно тогда, когда температура воды достигает ста градусов, на что моментально реагирует термоэлемент, соединённый с выключателем. "Всё, - как бы говорит чайник сам себе, - дальше кипеть нельзя - взорвусь и выключается".