Основы здорового образа жизни и первая помощь - Ирина Соковня

Одним из видов мышления является аутическое мышление. Оно связано с уходом от действительности во внутренние переживания. Аутическое мышление с негативной, неприятной для человека окраской может нанести вред здоровью. Например, девушка имеет какой-либо изъян в фигуре - слишком полные ноги, недостаточно красивую шею или чересчур худые руки. Ни один из перечисленных изъянов не является определяющим для неё как для личности. Однако она может через сознание углубиться в переживания своего недостатка и длительное время прибывать в состоянии стресса. А это уже чревато развитием заболеваний. С негативным аутическим мышлением помогает бороться рефлексия. Помните что это такое?

Дети в возрасте до одиннадцати лет очень доверчивы и внушаемы. Если ребёнка всё время пугать болезнями и несчастьями, то мы не разовьём у него желание быть здоровым, а вызовем постоянный страх перед болезнями. Ребёнок должен расти с сознанием, что от его навыков в области гигиены и санитарии зависит НАКОПЛЕНИЕ ЗДОРОВЬЯ. Дети собственники, и в данной ситуации эту не лучшую человеческую черту характера нужно обратить во благо. У ребёнка можно выработать охранные стереотипы, закреплённые через получение удовольствия. "Я знаю где и как нужно переходить улицу, делаю это осознанно, самостоятельно и это доставляет мне удовольствие", подобного рода рассуждения ускоряют обучение и приносят пользу для психического и соматического здоровья.

Условно жизнь человека разделяют на три возраста: возраст движения, возраст комфорта и возраст покоя. Возраст движения включает в себя прежде всего детство, когда идёт развитие двигательных центров. В детстве происходит постепенное окостенение хрящевой ткани, укрепление костей, но до семи лет дети ещё очень пластичны. Мышцы у детей развиваются неравномерно. Так, например, у детей до восьми лет плохо развиты мышцы передней стенки живота и поэтому дети не могут принять стойку смирно, им трудно долго стоять неподвижно. Если дети до восьми лет поднимают тяжести, то у них могут разойтись мышцы живота, будет грыжа - выпадение внутренних органов. Мышцы - сгибатели у детей до десяти лет сильнее, чем мышцы разгибатели. Это приводит к тому, что при длительном сидении ребёнку трудно держать спину выпрямленной. Таким образом, можно сделать вывод, что дети сутулятся, сидят "накрив бок" не потому, что они не хотят выполнить указания учителя или воспитателя, а потому, что им так удобно, комфортно, но мы знаем, что этот комфорт ведет к сколиозу. И как ни парадоксально это звучит, но предпосылки к развитию сколиоза создали мы, взрослые. В процессе учёбы мы помещаем ребёнка в искусственные условия - дети до десяти лет должны гораздо больше двигаться, чем мы можем им позволить, навязывая культурно-воспитательный и образовательный процесс. Потребность ребёнка до десяти лет в активном образе жизни, в движении запрограммирована природой. Нарушение этой программы приносит вред здоровью. Но ведь учить, воспитывать, прививать правила жизни в цивилизованном обществе необходимо! Как быть? Как можно чаще позволять детям изменять форму деятельности. Составляя план урока, предусматривать не одну физкультурную паузу в середине занятия, а включать в работу различные группы мышц в течении всего урока. Например, после того, как ученики первого класса старательно написали первую строчку ноликов учитель может попросить их поднять правую руку, поднять высоко, а не по правилам школьной дисциплины поставить локоть на крышку парты. После второй строчки ноликов можно поднять левую руку. И так далее. В арсенале каждого педагога есть большой запас несложных упражнений, которые должны постоянно выполняться детьми.

Активные формы деятельности необходимо предусмотреть и в режиме дня. В таблице 1приводится примерный режим дня для ребёнка 7-10 лет. Как показывает практика очень небольшое количество детей следуют этому режиму. Причины различные, в том числе и перегруженность домашними заданиями. Однако педагог должен постоянно напоминать детям о необходимости придерживаться основных положений режима, проводить специальные игровые классные часы по приучению ребёнка к осознанию необходимости правильно организовывать свой день. На переменах нужно создавать условия для подвижных игр. Конечно, в силу особенностей нервной системы дети плохо переключаются с подвижных игр на умственную работу, но переутомлённые, малоподвижные дети не только больше болеют, но и хуже учатся. Элементы режима

1 - 2 - й классы

3 - 4 - й классы Пробуждение

7. 00

7. 00 Утренняя гимнастика, закаливающие процедуры (обтирание, душ).

Уборка постели, умывание

7. 00 - 7. 30

7. 00 - 7. 30 Утренний завтрак

7. 30 - 7. 50

7. 30 - 7. 50 Прогулка перед школой и дорога в школу

7. 50 - 8. 20

7. 50 - 8. 20 Учебные занятия в школе (вводная гимнастика, уроки, завтрак на большой перемене), внеклассные занятия, общественная работа

8. 20 - 12. 30

8. 20 - 13. 30 Дорога из школы домой (прогулка)

12. 30 - 13. 00

13. 30 - 14. 00 Обед

13. 00 - 13. 30

14. 00 - 14. 30 Послеобеденный отдых (сон для детей 7 лет)

13. 30 - 14. 30

___ Пребывание на воздухе, прогулка, подвижные игры и развлечения и др.

14. 30 - 16. 00

14. 30 - 17. 00 Полдник

16. 00 - 16. 15

17. 00 - 17. 15 Приготовление уроков

16. 15 - 17. 00

(уч-ся 1-го класса)

17. 15 - 19. 00 Пребывание на воздухе

17. 00 - 19. 00

_____ Ужин и свободные занятия (творческая деятельность, чтение литературы, помощь семье, музыка, конструирование, ручной труд)

19. 00 - 20. 30

19. 00 - 20. 30 Приготовление ко сну, чистка одежды, проветривание комнаты, вечерний туалет

20. 30 - 21. 00

20. 30 - 21. 00 Сон

21. 00 - 7. 00

21. 00 - 7. 00

Труд - это активная форма физической или умственной деятельности. Для малыша делающего первые шаги каждый из них - трудовой подвиг. Умственный труд годовалого ребёнка - рассмотреть в зеркале своё изображение. Ещё бы ведь надо зафиксировать внимание, то есть заняться направленной деятельностью. Собрать дом из деталей конструктора - труд для дошкольника Строчка цифр в тетради - результат труда первоклассника. Природа стремится к простоте. Человек, как верный сын природы всячески стремится облегчить свой труд. Никогда не оставляйте без внимания и обсуждения попытки детей усовершенствовать трудовой процесс. Вы попросили детей нарисовать круг. Большая часть старательно выводит на бумаге замкнутую кривую похожую у одних на эллипс, у других на облако, у третьих и вовсе на квадрат. Но догадливый ребёнок взял носовой платок, зажал в центре листа один конец, другой соединил с карандашом и вот окружность готова. Проявлена инициатива, достигнут высокий результат труда, ребёнок испытывает радость и гордость. Если Вы в этой ситуации найдёте нужные слова поощрения, даже если у Вас была совершенно другая дидактическая задача, значит Вы поднимете уважение ребёнка к собственному труду. Это принесёт ему моральное удовлетворение и пользу для здоровья. Если Вы зачеркнёте его инициативу, то у ребёнка возникнет лёгкий стресс, и по принципу условного рефлекса "инициатива порицание" он будет приучаться к мысли о наказуемости трудовой инициативы в частности, а трудовой деятельности вообще.

Из многочисленных научных исследований известно, что ленивые люди болеют чаще и пребывают, как правило, в плохом психологическом состоянии. Однако, однообразная работа утомляет человека и снижает остроту мышления. Возбуждение при однообразной работе возникнув в одной точке коры постепенно сменяется торможением в этой же точке. Торможение быстро распространяется по коре. Человек устаёт. В организме накапливается молочная кислота, возрастает потребность в кислороде. Особенно опасна для здоровья однообразная работа в вынужденной позе в плохо проветриваемом помещении. Помните об этом проводя контрольную работу. Некоторые дети поднимают руку и просят разрешения подойти к Вашему столу не потому, что они действительно хотят получить подсказку, а потому, что у них слабые нервные процессы и им необходимо переключение. Обычно Вы знаете своих учеников и знаете, кому эти десять шагов до Вашего стола нужны для здоровья.

Не забывайте и о собственной гигиене труда. В течение дня у Вас будет уставать спина, при проверке тетрадей может болеть шея и начнут слезиться глаза. С самого начала свой трудовой деятельности фиксируйте все негативные проявления последствий Вашего труда и наладьте систему коррекции. Учитель должен быть здоровым. В конце учебника есть маленький сборник полезных советов.

Вопросы.

1 Приведите примеры сознательной коррекции здоровья людьми разных возрастов: а) дети б) молодёжь в) люди среднего возраста г) пожилые люди

2 Приведите примеры из Вашей жизни, когда Вы сознательно совершили поступок здравосохраняющего или здравостроительного свойства.

3 Составьте список из пяти упражнений, которые можно включить в план любого урока с целью реализации потребности детей в движении.