Концепция счастливой и свободной жизни - Алекс Байхоу

Только физические упражнения вам привычны и осязаемы, а тренировка ощущений – понятие абстрактное. Представляйте, ощущайте, вспоминайте, развивайте свои ощущений.

Ниже я делюсь собственным алгоритмом, который поможет вам начать взаимодействовать со своим внутренним миром:

1. Представьте самые приятные ощущения из жизни. Из всех сфер. У каждого человека есть лучшие и самые приятные воспоминания. Это может быть первая любовь, путешествие, первые большие деньги и победы. Чаще всего эти воспоминания и ощущения связаны с легкостью, радостью, любовью, жизнью, вы чувствуете, что все возможно, жизнь полна красок и всего самого прекрасного. С этим ощущением хочется жить бесконечно и делиться им с окружающими. Это будет база, на которую можно опираться. Вспомните, как вы себя чувствовали в тот момент, потрогайте эти ощущения, ощутите, как реагирует тело на эти воспоминания, где эти ощущения хранятся в вашем теле. Этот пункт о том, чтобы осознать, что все ощущения находятся только внутри вас. Дайте название своему ощущению, в зависимости от того, с чем оно связано. Для примера, свое я назвал “Любовь и свобода”, так как мое ощущение связано с преодолением себя именно в этих аспектах – отношения и самовыражение. У кого-то это может быть связано с образом основателя компании или актера. Можно его просто назвать “Моё лучшее ощущение”. Найдите себя. Почувствуйте себя. Этот пункт очень индивидуальный, личный, интимный.

2. Каждый день работайте с этим ощущением, по принципу как и с физическими. Вспоминайте, чувствуйте его внутри, осознавайте, что это ваше ощущение, которое вы можете развивать и чувствовать, когда хотите. Вы можете делать это когда хотите. Финальный результат этого этапа Концепции – сделать постоянно эволюционирующее ощущение счастья естественным. Но на этапе его осознанного развития и построения взаимодействия со своим миром эмоций важно делать это дисциплинированно, вырабатывая привычку испытывать только то, что вы выберете сами. Легче всего это делать в моменты медитаций. Сразу после пробуждения можно еще лежа в кровати представлять, что бы вы хотели испытывать в течении дня. В обеденное время или во время медитации перед сном можно поближе знакомиться со своим миром ощущений. Используйте свое воображение и мысленными и волевыми усилиями вызывайте у себя ощущения, которые вы бы хотели испытывать. Повторюсь, что начальной точкой могут служить ваши лучшие воспоминания.

3. Помните, что вы можете развивать это внутреннее ощущение до любых глубин, высот и состояний. Ощущения, основанные на ваших воспоминаниях – из прошлого. Вы уже изменились и мир вокруг вас изменился. Соответственно ваши ощущения должны эволюционировать. Они не должны, если вы выберете их не развивать. Но, если вы выберете путь развития своих ощущений, то каждое новое изменение будет приводить вас к более глубоким и приятным ощущениям от себя и жизни. Первые три пункта касаются внутренней работы с собой.

4. Далее технология развития внутренних ощущений будет носить более прикладной характер. Теперь представьте себя мысленно в ситуациях, будучи наполненным вашим лучшим ощущением. Вот вы зашли в магазин, как бы вы общались с продавцом, если бы вы встретили агрессию, недружелюбие или хамство с его или ее стороны? Ответили бы тем же, или выбрали бы испытывать свое ощущение? Вот здесь находится точка перемен – важно научиться замечать корреляцию между внешними событиями и внутренними состояниями. Культура, в которой мы живем, программирует вести себя шаблонно и предсказуемо, особенно, когда это происходит неосознано с вашей стороны. Вернемся в мысленный эксперимент с магазином, на вас уже орут, но вы постарайтесь продолжать взаимодействие с этим человеком, испытывая внутри свое лучшее состояние. А теперь представьте, что продавец с вами очень вежлив. И в этот момент ощутите свое лучшее состояние. Смысл в том, чтобы вы учились испытывать свое собственное состояние при любых внешних условиях, как благоприятных, так и не очень комфортных для вас. Представляйте мысленно все ситуации из своей жизни и анализируйте, ощущайте, как бы вы могли себя повести и что ощущать в те моменты.

5. Поступайте уже в реальных ситуациях, будучи наполненным своим лучшим ощущением. Теперь уже в реальном походе в магазин, в общении с коллегами и другими людьми выстраивайте новые связи между внешним миром и своими ощущениями. Это совершенно не значит, не испытывать эмоции. Здесь тонкая грань. Вы также будете испытывать привычные эмоции. Дело в том, что эмоция краткосрочна, она длится несколько мгновений. Но зачастую люди делают из краткосрочных эмоций свои привычные состояния на долгое время. Да, вы испытали злость, страх, обиду, негодование. Позвольте себе ощутить их, это нормально. Это такие же эмоции, как радость, любовь, веселье, доброжелательность. Эмоции несут информацию, что происходит сейчас в ситуации, в которой вы находитесь. Но дальнейший выбор за вами. Вы можете реагировать на ситуацию симметрично, но это будет означать, что ваше внутреннее состояние зависит от событий, людей, оценок окружающих. А можете испытывать то, что хотите и можете испытывать, вне зависимости от событий и первичных эмоций.

6. Анализируйте ситуации в своей жизни и свои ощущения. Оптимизируйте их, как бы ты хотел себя ощущать в ситуациях, которые произошли. Развивайте свое лучшее ощущение и меняйте свое поведение по отношению к событиям и людям. Продолжительная работа в этом направлении приведет вас к свободе. Ваше счастье будет зависеть только от вашей воли и уровня сознания.

Очень легко чувствовать любовь, когда вы окружены любовью. Но когда на вас кричат или проявляют агрессивное поведение, то зачастую люди проявляют встречные аналогичные эмоции. Здесь и находится точка перемен. Важно разрывать корреляцию внешних факторов от внутреннего состояния. Если вас любят или открыто критикуют, важно сохранять внутреннее состояние любви и радости. Это требует осмысления и практики каждый день, каждое мгновение.

Все, что от вас зависит – это то, что вы чувствуете. Вы не контролируете внешние факторы. Но, вы можете испытывать радость и спокойствие в любой ситуации. Это требует тренировки и внимательного отношения к своим эмоциям и ощущениям.

7. Связывайте свое выращиваемое лучшее ощущение с чувством расслабления. Учитесь быть расслабленным, но сфокусированным. Ощущайте легкость в теле, его естественность. Тело – носитель этих ощущений. Важно приводить их в гармонию. Делайте телесные практики, йогу, растяжку, танцуйте. Дайте телу свободу самовыражаться, это сделает ваше внутреннее ощущение еще совершеннее.

Первое, что важно научиться делать – это расслабляться в любой ситуации и пребывать в расслабленном и спокойном состоянии все время. Важно сделать это состояние привычным. Важно расслабить свое тело и ум, свести их активность к нулю. Но в то же время оставаться сфокусированным. Это позволит реагировать и взаимодействовать с внешним миром максимально гармонично.

Не стоит впадать в крайности, которыми являются состояния апатичности, флегматичности и