Закаливание часто болеющих детей и взрослых - Григорий Владимирович Куранов

детей с сопутствующими экссудативными диатезами или нейродермитами и мы и дерматологи отмечали улучшение состояния кожи лица и рук. Это естественно, ведь холод, как мы уже знаем, снижает аллергизацию организма.

Упражнение № 2. Промывание носа холодной водой, оптимальная методика — йоговская: набрать носом воду и сплюнуть через рот. Но не все взрослые, тем более дети, способны сразу сделать это. Поэтому мы чаше применяем облегченную методику — набрали одной ноздрей воду, подержали 2–3 секунды и выпустили через нос же. Так, 3–4 раза — и другой ноздрей.

У детей полутора — пяти лет чаше пользуемся детской клизмочкой. Набираем в нее холодной воды, переворачиваем носиком кверху и тихонько нажимаем на дно, чтобы не струя била вверх, а вода сразу из кончика стекала вниз. Ребенок наклоняется над раковиной, поворачивает голову немного вбок, в нижнюю ноздрю вводим конец клизмы на 0,5–0,8 см и, медленно нажимая, промываем нос. Сильно не нажимайте! По 1–2 клизмы на каждую ноздрю.

У детей до года промываем нос пипеткой — кладем голову немного вбок, носом вниз на пеленку, сложенную в несколько слоев, и 3–4 пипетки с холодной водой в каждую ноздрю, чтобы вода сразу вытекала. В крайнем случае можно использовать ватный тампон для промывания предверия носа, но это менее эффективно. При этой процедуре смываются грязь, пыль, отмерший эпителий, поверхностные микробы и вирусы, снимается отек слизистой и снижается воспаление, тренируются сосуды, закаляется слизистая носа, повышается местный иммунитет.

При заболеваниях процедуру, делать 4–8 раз в день.

В течение первой недели ощущается жжение в носу при глубоком промывании. Чтобы избежать этого, не вызвать отрицательных эмоций у ребенка и постепенно приучить его к процедуре — 1–2 недели можно применять 0.9 % (физиологический) раствор поваренной соли. Купить его можно в аптеке.

Упражнение № 3 — полоскание горла холодной водой. 4–5 полосканий как можно большим объемом холодной воды — и этого бывает достаточно, чтобы почти в половине случаев снять частые фарингиты или ангины. Почему-то более яркий и быстрый положительный эффект наблюдается у взрослых: в течение недели у меня на приеме были две мамы — обе, прослушав одну из лекций по интенсивному закаливанию, еще до индивидуальной консультации ребенка начали себе полоскать горло водой. По словам одной "постоянная вялотекущая ангина в течение 2-х лет прошла за 10 дней". Другая, стоматолог по специальности, считает, что вылечили себя от хронического фарингита за две недели.

А если ребенок не умеет полоскать горло? Вообще с какого возраста ребенка можно научить полоскать горло. Считается, что лет с трех-четырех. У себя в группе мы почти любого ребенка с 1,5 лет учим полоскать горло. Называется это игрой в "кукушку".

Учим говорить его "ку-ку". Затем ребенок набирает небольшой глоток простой воды или морса, запрокидывает голову назад до упора, до горизонтального положения и говорит "ку-ку". При этих звуках надгортанник закрывает вход в дыхательное горло и вода не попадает в верхние дыхательные пути. Сказал "ку-ку" и выплюнул воду (или проглотил, тоже не беда). Повторили два-три раза, а затем говорим: "Ну-ка, кто больше прокукует?" Кукукнули — раза три и смотрите на ребенка, а он "ку-ку-ку-ку-ку-ку" полощет горло! К концу дня ребенок полностью осваивает это упражнение. Оно хорошо сочетается с тепловыми процедурами. Например, прогревание горла сухим теплом (солью, песком) и полоскание холодной водой — при ангине.

Теперь вашему ребенку не страшны ни разговор на морозном воздухе, ни мороженое, ни свежий снег и сосульки (одно из любимых лакомств у детей) — горло вы закалили!

Упражнение № 4. Два или три глотка холодной воды из-под крана. Это кратковременное охлаждение, (т. е. подъем местного иммунитета) глотки и верхнего отдела пищевода, тесно граничащего с верхним отделом трахеи. И моделирование в домашних условиях жизненных ситуаций — родниковая вода, мороженое, минеральная вода из холодильника в жаркий день — и адаптация к ним.

К комплексу этих упражнений мы добавляем еще одно — обливание ног холодной водой. Методик много, можете пользоваться любой, какая больше нравится ребенку: обливание ног из-под крана, душа, используя таз или ведро, обливайте из ковша или кувшина.

Основная схема всех методик такова: растерли ступню одной ноги, размассировали голень — и ставим ногу под струю холодной воды (или в таз, ведро). Чтобы не было чувства ломоты — в первую неделю энергично растирайте ножку руками под струей воды. Затем, по мере привыкания, можно этого не делать. В первую неделю — до 5 секунд, вторую — до 10, третью — до 15. Если Ваш ребенок будет 2–3 раза в день по 15 секунд обливать ноги холодной водой — то ему не страшны ни снег, набившийся в валенки во время прогулки, ни промокшие сапоги, ни холодный пол в комнате или детском саду. Начать можно обливание с прохладной воды, но с 15 сек. постепенно, за 2–3 недели доведите воду до проточной. Т. е. и в том, и в другом случае через 3 недели надо обливать ноги по 15 сек. проточной водой.

Первые 7-10 дней можете после процедуры растирать ножки ребенку. Затем — лишь тщательно промокните и дайте возможность попрыгать, поплясать, т. е. вы научите организм самостоятельно реагировать на холод повышенной выработкой тепла. Так как обливание ног холодной водой составляет всего 3–4 % от максимально допустимой холодовой нагрузки на организм, то проводить ее можно даже у ослабленных детей. Однако, если вы боитесь испугать ребенка, вызвать у него отрицательную реакцию, — начните с прохладной, постепенно за 3–4 недели перейдите на холодную.

СНЕЖНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ. Обтирание снегом. Это процедура на "любителя". И используют, как правило, те, кто освоил холодные обливания или купание, или иногда в бане — напарился, повалялся в снегу, повизжал от избытка чувств — и снова в парилку.

Обтирая снегом ребенка, следите, чтобы снег был свежевыпавший — старый может поранить льдинками кожу.

Если вы раньше не закаляли ребенка и решили начать со снега, то схема (примерно) будет следующая.

После физической нагрузки и разогрева тела (большие позанимаются физкультурой, маленьким вы сделаете массаж и гимнастику) занесите в комнату таз со снегом, балкон или форточку держите открытым. Растерли руку снегом — и разотрите полотенцем. Потом другую. Затем грудь, затем спину, затем ноги. Можно начать с конечностей и кончить туловищем.

Через дней 5-10 растерли снегом одну руку, затем другую — и только после этого растираете полотенцем. Еще через 5–7 дней — руки и грудь, затем руки, грудь, спина и т. д.

Обратите внимание, что после физической нагрузки необходимо насухо вытереть ребенка, чтобы у балкона, под снегом он стоял сухой.

Хождение босиком по