Медленный секс. Путь к насыщенной и счастливой интимной жизни - Диана Ричардсон

стороны. Такой навык имеет огромное влияние как на обменные процессы, так и на наше восприятие секса. Осознанность – мощный афродизиак. Через нее мы воссоединяемся с собственным телом и правильно настраиваем дарованную нам от Бога сексуальность. Удивительно, что мы можем оценивать себя, анализировать движения собственного тела и, что немаловажно, ума (сила мысли как раз и позволяет нам дистанцироваться от физиологии и посмотреть на нее как бы извне). Все это, конечно, имеет прямое отношение к сексу. Марк Дэвид замечает:

Одно из самых неожиданных научных откровений прошлого века – это получение точных доказательств того, что наблюдение за любым объектом или явлением, будь то полет птицы или вращение планеты, напрямую влияет на этот объект или явление. Согласно законам физики, мы почти неизбежно изменим птичий маршрут или скорость движения планеты, если будем просто осознанно фокусироваться на предмете. Если у нас есть возможность воздействовать на орбиту небесного тела, то нечего удивляться, что витамин О – осознанность – способен оказать серьезное влияние и на человеческое тело («Медленная диета»).

Осознанность – движущая сила медленного секса. Внимательное наблюдение за каждым вздохом, прикосновением, движением, позой помогает полноценной реализации сексуального контакта. При таких условиях он протекает легко и гладко, минута за минутой. По нашему желанию интимное общение может длиться часами, не кончаясь. Тела начинают сами диктовать, что должно происходить между ними. Для долгого занятия любовью не нужна никакая программа или цель, главное – радоваться тому, что происходит здесь и сейчас.

Правда, в какой-то степени вам придется отказаться от эгоистичных желаний, от чрезмерных сексуальных аппетитов, претензий, предпочтений, привычек и навязчивых идей. Медленный темп закладывает основу, и благодаря этому сексуальные переживания радикально меняются. Вам придется делать все неспешно, находить пространство и время, чтобы прислушаться к себе. Также следует небыстро приближаться к партнеру и, конечно, не торопиться, а действовать расслабленно и нежно в момент соединения двух тел.

Релаксация и осознанность, по сути, идут рука об руку, ибо для того, чтобы снизить напряжение и зажатость, придется более чутко следить за телесными ощущениями.

Получается, осознанность предваряет следующую за ней релаксацию. Сосредоточенность на расслаблении дарит жизненные силы, поднимает внутри теплую волну, зажигает теплое свечение, которое распространяется по всему организму. Восторг от подобных чувственных переживаний, в свою очередь, еще больше пробуждает сознание, которое погружает тело в еще более глубокую релаксацию.

Так мы налаживаем контакт с незримой, но подлинной реальностью и учимся полному присутствию в моменте. Осознанность – это умение ценить не действие, а состояние. А также понимание, какие из окружающих вещей имеют отношение к истинному бытию. Вы научитесь улавливать, что происходит внутри и вокруг вас каждый миг. Когда осознанность становится частью сексуального поведения, секс делается мощнейшей метаболической силой.

Медленный секс не сводится к определенной технике. В постели допустимо любое действие, если оно приемлемо для обоих.

НЕ ЧТО, А КАК

Дальнейшее изучение темы покажет, что почти невозможно вывести четкий свод правил для медленного секса. Мы меняем подход к интимной жизни и делаем это не по инструкциям. Многие ответы появятся в процессе, они отыщутся в ходе самопознания, исследования своих чувств, наблюдения за собой во время занятий любовью. При этом оценить придется не только то, что вы делаете, но и как. Для этого потребуется обостренное внимание.

Обычно на семинарах мы говорим, что в постели все возможно и допустимо. Повторюсь: главное не что, а как. Любое действие преображается осознанностью. С этой точки зрения медленный секс не может сводиться к какой-то определенной технике. Он не существует сам по себе: замедление есть результат осознанного подхода к любовному процессу, оно есть плод такого подхода.

Вы можете обнаружить, что замедление дается с трудом, особенно если вы привыкли к иной динамике. Многие знают, как тяжело бывает, когда едешь на машине с хорошей и привычной скоростью и вдруг видишь перед собой ограничивающий знак. Почти физически страдаешь от того, что снижаешь обороты. Это раздражает и сердит. А теперь представьте, что вы занимаетесь любовью, бешено несетесь вперед и вдруг вспоминаете, что надо бы притормозить. Вы не пришли к этому на основании опыта, а просто в вашем сознании зафиксировалось, что не надо спешить, потому что так предписывает инструкция. При подобном формальном подходе освоение нового ритма сексуального взаимодействия покажется вам довольно унылым и трудоемким. Медленный секс – последнее, о чем хочется размышлять, если эта мысль вдруг посетила вас на пике любовных судорог. Вообще наше сознание предпочитает действовать по заранее выученным правилам и следовать проверенному шаблону. С другой стороны, недостаток гибкости перекрывает возможность для эксперимента. Чтобы открыть для себя что-то новое, придется проявить любопытство, внимание и готовность шагнуть в неизвестность.

ДОЛОЙ АВТОМАТИЗМ!

Печальная истина: мы, люди, в основном не отдаем себе полный отчет в том, что происходит с нами на физиологическом уровне. Не прислушиваемся к своему телу, не имеем с ним внутренней связи, а привычно механически используем его в разных видах деятельности. Мы не обращаем особенного внимания на этот инструмент, за исключением моментов, когда в нем что-то ломается (об этом свидетельствует боль). О позвоночнике мы вспоминаем, когда неожиданно стрельнет в поясницу, а о колене, когда оно отказывается сгибаться или разгибаться. Со временем плоть «изнашивается до дыр», мы начинаем думать о ней чаще, но исключительно в негативном ключе, как о чем-то отнимающем силы, а не радующем и поддерживающем.

Очень редко человек в достаточной степени фокусируется на том, каким образом производится то или иное действие. Движения повторяются снова и снова, повседневная рутина доведена до автоматизма – прошелся, сел, встал, лег, сел за руль, встал к плите, убрался, принял душ, побрился, помыл голову и т. д. Сознание при этом отключено. К примеру, задумайтесь, как вы сидите сейчас, читая эту книгу? В каком положении тело: позвоночник, голова, шея? Склонились ли вы над столом или растянулись на диване? Плечи подняты или опущены? Зубы сжаты или челюсти расслаблены? Как вы дышите, глубоко или поверхностно? Когда вообще вы в последний раз следили за дыханием? Вдохните полной грудью и насладитесь этим ощущением прямо сейчас!

Мы страшно заняты дневными заботами, и внимание при этом концентрируется вне тела. Вперед, к новым свершениям! Но все это не имеет отношения к тому, что происходит на физическом уровне. Нам не хватает полного погружения, включенности в любое действие, в том числе, конечно, и в сексе. Преследуя личные цели, гоняясь за какими-то своими фантазиями, мы упорно и уныло совершаем одни и те же механические движения. Почему же мы при этом надеемся в финале получить удовольствие? Как уже говорилось ранее, достичь минутного удовлетворения вполне можно, но после этого вы чувствуете себя опустошенным и потерянным, и никакой гармонии с собой или с партнером не наступает.

ПРЕБЫВАНИЕ В НАСТОЯЩЕМ

По мере роста уровня осознанности все действия становятся медленнее и продуманнее. Вы начинаете ощущать мудрость тела и следовать его разумному руководству. Сексуальные переживания меняются, когда приходит понимание, что оргазм как цель или привычка (см. предыдущую главу) искушает нас и уводит от простого и подлинного – возможности наслаждаться каждым мгновением интимного общения, пребывать здесь и сейчас.

Представьте, что вы долго ездили на автомобиле с автоматической коробкой передач, и вдруг пришлось