От самосаботажа к саморазвитию. Как победить негативные внутренние установки на пути к счастью - Брианна Уист

Пока нет ясности, вы будете впустую тратить время и прокручивать в голове ситуацию, не понимая, что настолько сильно вас ранило.

Затем нужно признать обоснованность своих чувств. Напомните себе, что вы не исключение: любой в такой ситуации почувствовал бы (и чувствует) примерно то же, и ваши ощущения абсолютно нормальны. Позвольте себе любые физические проявления переживаний: совершенно нормально заплакать, написать обо всем в дневнике или поговорить с близким другом.

Только разобравшись, в чем дело, и позволив себе выплеснуть эмоции, можно начинать думать о том, как изменить поведение или отношение, чтобы в будущем получать нужный результат.

Отговорки

Мы оцениваем жизнь по результатам, а не намерениям. Неважно, что вы собирались сделать или сделали бы, будь у вас время; неважны причины, по которым вы чего-то не смогли, — имеет значение только то, что вы в итоге сделали. Попав в цикл самосаботажа, мы часто смешиваем оправдания и реальные измеримые результаты. Прячась за оправданиями, мы получаем возможность хотя бы ненадолго почувствовать удовлетворение.

Когда у нас есть цель, мечта или план, намерения не играют никакой роли: дело либо сделано, либо нет. Пытаясь назвать причину, по которой мы не сделали то, что сами же запланировали, мы просто подтверждаем, что эта причина перевесила прежние амбиции, и не исключено, что так будет происходить и потом.

Отговорки иногда помогают избежать некомфортных ощущений, которые являются важным элементом личностного роста.

Как это преодолеть

Начните оценивать результаты и старайтесь сделать хотя бы одно важное дело за день.

Неважно, как давно вы собираетесь сходить в спортзал; важно только, сколько раз вы туда сходили. Неважно, что вы собираетесь помочь другу; важно лишь, сделали ли вы это в нужный момент. Неважно, сколько вы всего придумали для развития своего бизнеса; важно, что из этого вы осуществили.

Не позволяйте себе оправдывать собственное бездействие. Прекратите успокаивать себя отговорками. Возьмите за правило оценивать день по тому, сколько всего полезного, важного, здорового вы сделали, и увидите, как быстро появится прогресс.

Неорганизованность

Если в жизни, в доме или рабочем пространстве нет порядка, это значит, что мы не просто не уделяем внимания пространству вокруг. Мы намеренно создаем хаос, который мешает сосредоточиться.

Аккуратное и хорошо организованное пространство — и рабочее, и для жизни — крайне важно для достижения успеха. Чистота, одежда на месте, чтобы утром не тратить времени на сборы, в кухне все убрано, на столе порядок. Важные бумаги лучше хранить в рабочей зоне. В спальне должно быть тихо и спокойно. А в конце дня все вещи нужно раскладывать по местам.

Без чистоты и порядка вокруг мы лишаем себя некоторых возможностей. В хаосе не рождается ничего красивого или позитивного, и в глубине души мы это знаем. Постоянный беспорядок может быть проявлением самосаботажа: если вокруг чисто и все на своих местах, нам становится не по себе. Ведь теперь нет никаких причин не взяться за дело или не начать работать над собой. Сохраняя вокруг хаос, мы стараемся избежать этого странного ощущения.

Пока в нашем доме нет порядка, у нас как будто остается уважительная причина не браться за дело.

Как это преодолеть

Как и во многих других ситуациях, нужно начинать с малого и менять привычки постепенно. Прежде всего наведите порядок и избавьтесь от ненужного хлама в своей комнате. Лучше даже начните с одного угла, ящика стола или шкафа и переходите к следующей зоне, только когда уберете предыдущую. Придумайте правила, которые помогут вам поддерживать порядок.

Затем переходите к организации своего жизненного пространства, чтобы оно работало на вас, а не против. Около кровати поставьте лампу для ароматического масла или еще что-нибудь, что поможет успокоиться и настроиться на отдых. В кухне повесьте календарь, в который можно вносить все семейные дела. Если вам часто приходит почта, отведите для писем и счетов подходящее место. А если некуда сложить выстиранные вещи, попробуйте устраивать большую стирку раз или два в неделю.

Постепенно вы начнете привыкать работать за столом, на котором всегда порядок, и привычка станет второй натурой. Вы почувствуете, что так и стресса меньше, и контроля над своей жизнью больше.

Очень сложно стать тем человеком, которым вы хотите стать, если окружающая среда совсем этому не соответствует.

Привязанность к тому, чего вы вообще-то не хотите

Иногда мы начинаем мечтать о том, что подсмотрели у кого-то другого. А иногда знаем, чего хотим, но потом перерастаем свои прежние желания.

В некоторых случаях приходится долго бороться, чтобы заставить себя захотеть того, что нас не привлекает. Такая борьба опустошает, ведь мы навязываем себе чуждые желания. И это совсем не то же самое, что отсутствие мотивации или сопротивление. Мы не можем добиться результата совсем не из-за страха или отсутствия навыков; просто мы понимаем, что вообще-то хотим не этого. В такой ситуации мы можем чувствовать растерянность и неспособность свернуть с навязанного обстоятельствами пути.

Если что-то никак не удается, спросите себя: «А хочу ли я этого на самом деле?» Вам правда нужна эта работа, или вас привлекает громкое название должности? Вы любите этого человека или просто хотите иметь партнера? Вы еще верите в привычный вам образ успеха? А если да, то что будет, если от него отказаться?

Нередко самосаботаж означает, что мы не нашли пока верный путь. Пора пересмотреть свои цели и решить, что же нам на самом деле нужно, даже если кто-то в нас разочаруется или придется предать старые идеалы.

Мы не обязаны до конца дней пытаться достичь того, что казалось идеальным образом успеха, пока мы были молоды и многого о себе не знали. Наша единственная обязанность — принимать решения в интересах себя нынешних.

Как это преодолеть

Быть готовым принять тот факт, что ваше представление об успехе, возможно, сильно изменилось за последние годы.

Возможно, теперь для вас успех — это ощущение умиротворенности или возможность путешествовать, а не сидеть в офисе. Может, вам важнее всего крепкая дружба или гармоничные отношения. А может, вам не хочется до конца жизни заниматься бизнесом, который вы начали десять лет назад. Или вам казалось, что вы нашли работу своей мечты, но теперь она нравится куда меньше.

Отказываясь от всего, что нам больше не подходит, мы даем себе возможность увидеть, что еще бывает в мире. Однако для того, чтобы поступиться на время гордостью и решиться признать реальность, нужна колоссальная смелость.

Привычка осуждать и оценивать

Все мы знаем, что привычку обсуждать людей и их решения