От самосаботажа к саморазвитию. Как победить негативные внутренние установки на пути к счастью - Брианна Уист

Нередко мы ошибочно считаем, что используем самосаботаж, чтобы себя наказать, высмеять, даже сделать себе больно, и на первый взгляд вроде бы так и есть. Если вы решили перейти на более здоровый рацион и тут же покупаете дешевую вредную еду — это самосаботаж. Если вам удалось разглядеть очень перспективный рынок и придумать блестящую бизнес-идею, но потом вы быстро «отвлеклись» и даже не пытаетесь работать над ней — это самосаботаж. Если вы позволяете странным или страшным мыслям парализовать вас накануне важного события — это самосаботаж. Если вы прекрасно знаете, что вам есть чему радоваться и за что быть благодарными, но без конца волнуетесь и тревожитесь — это самосаботаж.

Подобное поведение мы часто объясняем недостатком силы воли, логики, способностей, однако причина совсем в другом. С помощью самосаботажа мы пытаемся защититься, а вовсе не причинить себе боль.

Что такое самосаботаж?

Самосаботаж начинается, когда возникает конфликт между двумя желаниями, одно из которых мы осознаем, а другое остается в подсознании. Мы знаем, что хотим двигаться к цели, но по какой-то причине топчемся на месте.

Если на вас навалились тяжелые, просто неподъемные проблемы — особенно если решение кажется простым и очевидным, но почему-то невыполнимым, — нужно осознать: дело не в масштабе проблемы, а в силе привычек.

Невероятно, но факт: люди вообще-то всегда действуют в соответствии со своими желаниями.

Это проявляется во всех аспектах человеческой жизни. Несмотря на возможные последствия, человек практически всегда руководствуется исключительно личными интересами. У нас есть суперспособность делать все, чего нам на самом деле хочется, и неважно, кто при этом пострадает, какие несчастья произойдут и даже каким блестящим будущим придется рисковать. Задумайтесь над этим — и увидите, что если нечто присутствует в вашей жизни, то вы совершенно точно хотите это сохранить. Надо лишь разобраться зачем.

Люди часто удивляются, почему никак не удается найти мотивацию и, скажем, открыть новый бизнес и разбогатеть. Скорее всего, эти люди подсознательно руководствуются убеждением, что богатых не любят или что все богачи — эгоисты. А может, на самом деле они и не хотят богатства. Может, они всего лишь мечтают чувствовать себя в безопасности и «под присмотром». Или хотят, чтобы широкая публика оценила их творчество, но, поскольку это кажется практически невозможным, соглашаются на компромисс и держатся за мечту, которая совсем не мотивирует.

Другие утверждают, что намерены любой ценой добиться успеха, однако практически не пытаются это сделать. Не исключено, что в глубине души они осознают: успешность не делает нас счастливее или привлекательнее для других. Часто бывает ровно наоборот: на тех, кто добился успеха, смотрят с завистью или подозрением. Это только кажется, что таких людей все должны любить; на самом деле завистники следят за каждым их шагом, пытаясь найти в них нечто приземленное. Не исключено, что многие на самом деле хотят не успеха, а признания и любви, однако амбиции заставляют работать совсем на другие цели.

Есть люди, которым сложно разобраться, почему они из раза в раз выбирают «неправильных» партнеров и сталкиваются с неприятием, насилием, отказом от серьезных отношений. Возможно, они не осознают, что воссоздают в отношениях с разными партнерами одну и ту же динамику, к какой привыкли еще в молодости: для них любовь обязательно связана с отвержением и утратами. Или стремятся повторить отношения, сложившиеся еще в родительской семье: в детстве такая обстановка вызывала ощущение беспомощности, а взрослый рассчитывает, что в рамках того же сценария сможет помочь лжецу, неуравновешенному человеку или наркоману.

Анализируя проявления самосаботажа, важно понимать, что иногда человек привыкает жить под грузом проблем.

Добьешься успеха — и тебя перестанут любить.

Позволишь себе полюбить — и окажешься слишком уязвимым.

Меньше привлекательности — больше безопасности.

Осторожность и нерешительность помогают избежать критики и ненужного внимания.

А прокрастинация позволяет оставаться в зоне комфорта.

Все привычные вам формы самосаботажа — это способы удовлетворить потребность, о которой вы можете и не догадываться. Чтобы преодолеть этот порочный круг, придется не только научиться понимать себя, но и осознать, что ваши проблемы — на самом деле симптомы.

Недостаточно избавиться от привычных механизмов защиты, чтобы считать, что проблема решена.

Как проявляется самосаботаж?

Невозможно дать однозначное определение самосаботажу. Многие привычки и поведенческие шаблоны в одной ситуации могут быть вполне адекватными, а в другой — однозначно нездоровыми.

При этом некоторые модели поведения все же можно считать типичными проявлениями самосаботажа. Их появление чаще всего означает, что вы осознаете наличие проблемы, но чувствуете, что ее нужно сохранить. Давайте обсудим основные поведенческие признаки самосаботажа.

Сопротивление

Если вы никак не можете взяться за важный проект — это сопротивление. Если у вас начинаются новые приятные отношения, но вы отказываетесь от всех совместных планов, — это тоже сопротивление. Вот у вас появляется отличная бизнес-идея, но, едва собравшись все обдумать и начать работать, вы чувствуете напряжение или злость — то есть сопротивляетесь.

Нередко мы сопротивляемся тому, что в нашей жизни благополучно и правильно, а не наоборот. Если надо решить конкретную проблему, никакого сопротивления мы не чувствуем. А вот когда появляется возможность с удовольствием провести время, заняться творчеством, что-то создать, на первый план выходит та часть нашей личности, которая стремится к благополучию и успеху, а не просто выживанию. И этот незнакомый образ нас пугает.

Как это преодолеть

Сопротивление — это наш способ замедлить бег и убедиться, что привязанность к кому-то или чему-то не опасна. Иногда оно появляется, когда мы замечаем что-то подозрительное или тревожное. В этом случае и правда лучше остановиться и, возможно, что-то изменить.

Сопротивление — не то же самое, что прокрастинация или безразличие, и относиться к нему нужно по-другому. Важно помнить, что мы не сопротивляемся без причины, поэтому стоит разобраться, в чем дело. Если проигнорировать это и попытаться заставить себя действовать, сопротивление, скорее всего, только возрастет. Мы усугубим внутренний конфликт, и страх, не дававший нам действовать, станет еще сильнее.

Чтобы избавиться от сопротивления, нужно посмотреть на ситуацию под разными углами. Важно понять, чего мы хотим, а также когда и почему. Нужно выявить все подсознательные установки, которые нас сдерживают, и браться за дело, как только появится вдохновение. Важно ощутить искреннее желание двигаться вперед.

Что делать, дойдя до верхнего предела

Как мы уже говорили, каждый из нас позволяет себе чувствовать счастье лишь до определенной степени. Гай Хендрикс называет это «верхним пределом».

Ваш верхний предел определяет, какая степень удовлетворенности кажется вам нормальной, сколько «хорошего» вы готовы себе позволить. По сути это предельный