Психосоматика. Практика воплощения эмоций - Раджа Селвам

class="p1">Физиологические и энергетические защиты часто, если не всегда, являются основными механизмами поддержки так называемых психологических защит. Например, вторичные переживания диссоциации, связанные с онемением или переживаниями вне тела, нередко вызваны защитными биохимическими всплесками в физиологии. Легче работать с простыми физиологическими защитными средствами – задержкой дыхания, которая используется для снижения интенсивности неприятных эмоций, осознав задержку и отпустив ее. По разным причинам труднее работать с более сложными физиологическими защитами, такими как сжатие. Одного их осознания часто недостаточно, чтобы их изменить. Для этого требуется более активное вмешательство, например растяжка, самоприкосновение, прикосновение терапевта, йога, работа с телом, энергетическая практика или даже медикаментозное лечение. Физиологические защиты часто не осознаются ни клиентами, ни терапевтами, в отличие от психологических вроде отрицания и вытеснения, которые легче наблюдать в поведении клиентов.

ИНОГДА СНАЧАЛА ПРИХОДИТСЯ ПОРАБОТАТЬ СО СЛОЖНЫМИ ФИЗИОЛОГИЧЕСКИМИ И ЭНЕРГЕТИЧЕСКИМИ ЗАЩИТАМИ И ОСЛАБИТЬ ИХ, ПРЕЖДЕ ЧЕМ ПЕРЕЙТИ К РАБОТЕ С ЭМОЦИЯМИ

Полезно помнить и о том, что иногда сначала приходится поработать со сложными физиологическими и энергетическими защитами и ослабить их, прежде чем перейти к работе с эмоциями. Это связано с тем, что мощные физиологические и энергетические защиты порой затрудняют снятие психологических защит и доступ к эмоциям. То есть, возможно, в процессе воплощения эмоций придется перейти к третьему шагу, расширению, сначала или одновременно со вторым шагом, эмоцией. Работа с более сложными физиологическими защитами для расширения эмоционального опыта в физиологии мозга и тела является частью следующего этапа, расширения, предмета главы 12.

Существует множество способов работы как с психологическими, так и с физиологическими защитами. Однако наиболее эффективно обеспечить необходимую эмоциональную поддержку клиентам и помочь им получить доступ к их эмоциональным переживаниям и осуществить их регуляцию, чтобы не возникало необходимости от них защищаться. Оказывая эмоциональную поддержку всеми рассмотренными выше способами, мы можем указывать на конкретные психологические и физиологические защиты и работать с ними по мере их возникновения в процессе, обучать клиентов тому, как эти защиты используются для предотвращения страданий, продолжая устранять, поддерживать и регулировать уязвимости, которые запускают защиту. Таким образом, клиенты будут все лучше осознавать свою защиту и даже научатся смотреть сквозь нее. Разные методы терапии иначе подходят к работе с психологическими защитами: одни из них сложнее, чем другие. Специальная информация о таких комплексных стратегиях работы с психологическими защитами выходит за рамки этой книги.

Простая самопроверка для самопомощи

Некоторые читатели, не будучи специалистами в области психического здоровья, возможно, сочтут представленную до сих пор информацию о том, как найти нужную ситуацию и работать с эмоцией, слишком теоретической. Вот несколько вопросов, которые вы можете себе задать, чтобы определить ситуацию и поддержать эмоцию.

• Когда я начал(а) страдать от своего симптома?

• Что происходило тогда в моей жизни? В личной? В профессиональной?

• Какие существенные изменения произошли примерно в то время? Я переехал(а) или сменил(а) работу? Разорвал(а) отношения или завязал(а) новые? Стало ли что-то более напряженным на работе или дома?

• Какие реакции я замечаю в мозге или теле, когда просматриваю ситуации?

• Какая ситуация вызывает большую реакцию?

• Какой аспект или детали выбранной ситуации вызывают больше эмоций?

• Что я чувствую?

• Испытываю ли я больший стресс, думая о сложившейся ситуации?

• Чувствую ли я себя плохо или ужасно, когда думаю о ситуации?

• Распознаю ли я в неприятном чувстве что-то более конкретное? Печаль или страх, например?

• Если я испытываю гнев, является ли это типичной реакцией на неприятные, неудобные или некомфортные ситуации? Если да, то каким образом я чувствую себя плохо или уязвимым, что скрывает мой гнев?

• К кому я обращаюсь за эмоциональной поддержкой, когда мне плохо?

• Что происходит, когда я представляю этих людей здесь, со мной, с их заботливым отношением к моим страданиям?

• Что происходит, когда я представляю, что демонстрирую им то, что чувствую сейчас? Помогает ли это оставаться с моими эмоциями и углубляться в них? Становятся ли эмоции от их воображаемой поддержки для меня более терпимыми?

• Если я не могу получить определенный эмоциональный опыт, что еще я могу сделать?

• Что произойдет, если я представлю, как мой дискомфорт по поводу ситуации передается выражением лица или голосом другого человека?

• Что меняется, когда я пытаюсь выразить этот дискомфорт, это ужасное чувство или боль на своем лице или с помощью голоса? В моем воображении? Или когда я выражаю это на самом деле?

Заключение

Если работа с ситуацией на шаге 1 и работа с эмоцией на шаге 2 дают эмоцию для работы, можно переходить к следующему шагу – расширению эмоционального опыта на максимально возможную физиологию мозга и тела. Что если мы потерпим неудачу? Тогда можно рассмотреть вероятность того, что выбранная для работы ситуация оказалась недостаточно актуальной, эмоционально насыщенной или конкретной, и попытаться это исправить. Мы можем рассмотреть вероятность того, что для достижения этой цели может потребоваться больше эмоциональной поддержки и больше работы над врожденными и психологическими защитами.

Есть и другие варианты. Например, физиологическая защита от эмоций может быть слишком сильной и не давать эмоции пробиться наружу. В таком случае придется поработать с физиологическими защитами и расширить физиологию мозга и тела, либо до, либо одновременно с работой с эмоцией.

Другой вариант заключается в том, что у человека наблюдается серьезный дефицит в развитии аффекта, ограничивающий его способность генерировать, дифференцировать, идентифицировать или выражать эмоциональные переживания. В таком случае можно поступить следующим образом: во-первых, рассказать клиенту о разных видах эмоций, ожидаемых в данной ситуации, особенно о простых сенсомоторных, вызывающих плохое самочувствие или дискомфорт. Во-вторых, можно попросить его представить, как он сам или другой человек выражает эмоцию плохого или ужасного самочувствия в мозге или теле посредством звуков и мимики. При необходимости попросите его использовать голос и выражение лица на самом деле. В-третьих, продолжайте воплощать простую сенсомоторную эмоцию чувства огорчения или боли в максимально возможной степени в физиологии мозга и тела. В-четвертых, подражайте мимике человека, находите отклик в его переживаниях и ищите простые, базовые, универсальные эмоции, такие как страх или печаль, а затем двигайтесь дальше.

ВЫРАЖЕНИЕ ПРОСТЫХ СЕНСОМОТОРНЫХ ЭМОЦИЙ С ПОМОЩЬЮ ГОЛОСА И МИМИКИ ПОЧТИ ВСЕГДА ПОМОГАЕТ ДИФФЕРЕНЦИРОВАТЬ ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ ПЕРЕЖИВАНИЯ НА БАЗОВЫЕ ЭМОЦИИ ИЗ-ЗА МНОЖЕСТВА РОЛЕЙ, КОТОРЫЕ ФИЗИОЛОГИЯ ЛИЦА И ГОРТАНИ ИГРАЕТ В ЭМОЦИОНАЛЬНЫХ ПЕРЕЖИВАНИЯХ

Это часто срабатывает по двум причинам. Во-первых, когда клиенты обращаются к нам за помощью, это происходит потому, что они страдают, и им удается, по крайней мере, уловить в физиологии мозга или тела «плохое самочувствие». Во-вторых, выражение простых сенсомоторных эмоций с помощью голоса и мимики почти всегда помогает дифференцировать эмоциональные