Система «5 шагов» против диабета. Естественный и безвредный способ контролировать уровень сахара в крови - Сьюзи Коэн

Если вы настаиваете на приеме клетчатки в виде добавки, я прошу вас, чтоб вы принимали гуггул, который полезен диабетикам. Это растительный экстракт из смолы дерева коммифоры мукул. На основе принципов индийской аюрведической медицины повсеместно в Азии люди веками применяли ее для всех видов нарушений работы сердца и циркуляции крови. Также есть связь с ослаблением боли при артрите.

Гуггул также связывается со снижением уровня сахара в крови, поэтому врачи – приверженцы холистического подхода, иногда рассматривают ее в качестве лечебного средства при лечении своих пациентов-диабетиков. Гуггул – первый в моем списке добавок клетчатки, если вам необходимо принимать клетчатку в виде добавки. Причин две. Одна – гуггул может заменить статины. Вторая – гуггул уменьшает содержание способствующего воспалениям химического вещества, называемого C-реактивный белок. Такие химические вещества наносят урон организму, а конкретно – сердцу.

Гуггул продается в магазинах здорового питания. Обычная дозировка – от 75 до 250 мг от одного до трех раз в день ежедневно. Ищите препарат, в котором содержится 2,5% гуггулстеронов. (Серьезно – вот именно так называется действующее вещество.)

Всегда разносите во времени прием клетчатки и других медикаментов и добавок на 2–4 часа, иначе медикаменты слишком быстро пройдут по кишечнику – надлежащего всасывания не произойдет. После того как будете следовать этому плану питания в течение пары месяцев, можете переходить к следующей главе, где я расскажу вам, какие именно пищевые добавки работают на восстановление вашей поджелудочной, выводят опасные свободные радикалы и поддерживают ваше здоровье во многих аспектах помимо диабета.

Будьте добры к себе – то, что вы делаете, требует отваги. Намного проще есть помои и принимать ежедневно несколько таблеток, чем привести в порядок кухню, лучше питаться и научиться вводить пищевые добавки в рацион. Честь вам и хвала за это желание!

Глава 13 Натуральные способы уменьшить уровень сахара в крови: шаг 4

Лучший способ избавиться от диабета – подойти к нему с разных сторон. Под этим я понимаю снижение уровня сахара наряду со снижением уровня химических веществ, вызывающих воспаление, уменьшением вреда свободных радикалов и снижением веса.

Вы уже на правильном пути к обратимому диабету, если прочли предыдущие главы и начали выполнять шаги 1, 2 и 3. Так, вы начали с приема зеленых суперпродуктов, затем добавили витамин D3, а теперь уделяете больше внимания тому, чтобы в рационе было достаточное количество полезной клетчатки.

Теперь вы готовы к шагу 4. Если вы в чтении книги забежали вперед, это неплохо. Хорошо быть готовым к тому, что ждет. Если вы не вполне готовы к шагу 4, но ищете способы сделать еще что-то, кроме того, что уже делаете, начните теперь уделять внимание конструированию здоровой кухни. О том, как это сделать, вы можете прочесть в главе 16. (Среди первых задач – исключить белую муку, белый сахар и белую поваренную соль.)

Лечение – и, по моему мнению, избавление от причин диабета и разрушений, вызванных им, – это не просто игра на очки, чтобы посмотреть, как быстро вы сможете снизить уровень сахара в крови натощак и уровень А1с. Как вы узнали из моей книги, у меня есть секретное оружие, а именно: натуральные витамины, антиоксиданты, травы и другие пищевые добавки, которые могут добавить комфорта в вашу жизнь, уменьшить нейропатию, улучшить зрение, простимулировать ваши энергетические запасы и защитить сердце, почки и бесценные ноги. В этой главе я расскажу о самых лучших добавках, которые не только снижают сахар в крови, но также защищают все эти аспекты вашего здоровья.

Шаг 4 заключается в выборе под контролем вашего врача натуральной добавки или добавок, которые будут снижать уровень сахара в крови. Проще говоря, я расскажу только о тех добавках, которые были хорошо изучены (не обязательно хорошо разрекламированы), так что выбор у вас будет большой. Если какая-то не очень соответствует вашему текущему плану лечения, попробуйте другую. Вам нужно спросить у врача, подходит ли конкретная добавка именно вам, и иметь в виду, что натуральная медицина несет риски, такие как побочные эффекты и аллергии, точно так же, как и традиционная медицина. То, что подходит вам, не обязательно подойдет вашему другу. Я бы хотела, чтобы вы обратили особое внимание на это.

Растительные лекарственные средства следует применять осторожно, поскольку они обладают фармакологическим эффектом.

Мне известно, что растительные лекарственные средства привлекают тем, что обычно побочных эффектов от них намного меньше, чем от обычных лекарств, но в зависимости от химии вашего организма и конкретных добавок и прописанных медикаментов, которые вы принимаете, они могут нанести вашему организму вред. Особенно если вы выбрали низкокачественные добавки или ввели слишком много добавок сразу.

Деликатные дополнения: начинайте с малого и не торопитесь

Я не врач. Я всего лишь пытаюсь помочь направить вас к натуральным подходам в лечении. Более того: множество нутриентов в этой главе обладают мощным и широким воздействием на организм, поэтому, хотя основным является контроль уровня сахара в крови, в зависимости от добавок вы можете заметить, что у вас улучшился рост волос и ногтей или появилось больше энергии, уменьшилась боль в суставах, несколько снизился вес, сон больше освежает, прекратились запоры и т. д.

Я сделала все, что могла, чтобы найти наилучшие (и безопасные) добавки, которые стала бы принимать сама. Нужно ли вам принимать их все? Боже упаси, нет! Вы бы глотали таблетки весь день, получили бы отравление и гипогликемию.

Деликатный подход к введению добавок заключается в том, чтобы пробовать одну новую добавку каждые несколько недель или раз в месяц. При таком подходе вы сможете увидеть, какой тип эффекта дает та или иная добавка на сахар в крови и состояние здоровья в целом. Если вы все делаете как нужно, переходите на следующий уровень и вводите новую добавку. Смотрите, на развитие диабета вам понадобились годы. Будет неплохо, если на то, чтобы найти правильный режим употребления добавок, вы потратите несколько месяцев, так что уж постарайтесь.

Еще одна причина не торопиться заключается в том, что, если вы введете в рацион сразу две или три добавки и начнете испытывать побочные эффекты, такие как расстройство желудка, вы не будете знать, какая добавка повинна. Поэтому вам придется прекратить их принимать совсем, что замедлит процесс вашего выздоровления. Одновременный ввод двух или трех добавок может вызвать опасную гипогликемическую реакцию. Мне в самом деле не нравятся эти назойливые предупреждения, но сейчас самое время поведать вам одно, поскольку я хочу, чтобы вы были в безопасности, а также чтобы убедиться, что вы понимаете, с чего я начала.

Правила безопасного приема пищевых добавок

При приеме добавок лучше всего иметь некоторые общие инструкции. Возможно, что вы будете принимать нутрицевтики впервые в жизни, после того как прочтете книгу, поэтому я должна дать вам самые лучшие советы по поводу того, как их принимать. В общем, вы должны придерживаться следующих рекомендаций.

Принимайте добавку с пищей или закуской. Есть исключения, и это будет указано на этикетке или в этой книге.

Вводите по одной добавке за раз. Посмотрите, не испытываете ли вы побочных эффектов, таких как головокружение, легкость образования синяков, головная боль, диарея, пищеварительные расстройства или любые другие реакции. Прежде чем начать употреблять другие добавки, подождите несколько недель. Обратите внимание, если новая добавка вызывает побочные эффекты. Если вы сверхчувствительны, возможно, вы захотите вести журнал и записывать время приема добавки и то, какие эффекты она вызвала спустя несколько часов тем же вечером или на следующий день.

Принимайте минимальную дозу, которая оказывает эффект. Например, на некоторых этикетках будет указано: «Принимайте одну или две капсулы дважды в день». Я вам предлагаю начать с одной капсулы в день и затем увеличивать дозу до двух капсул в день через неделю или две, когда почувствуете, что уже достаточно адаптировались для того, чтобы продолжать. Затем увеличивайте дозировку, если вы хорошо ее переносите и замечаете положительные эффекты. Не забудьте: начинайте с малого и не торопитесь. И советуйтесь с врачом, если считаете, что что-либо в дозировке или добавке вам не вполне подходит.

Проверяйте срок годности. Сотрудники магазинов здорового питания обременены множеством обязанностей и иногда не успевают убрать добавки с истекшим сроком годности с полок. Прежде чем купить препарат, убедитесь, что срок годности его не истек.

Ищите номер партии. Это признак качества и чистоты. Номер партии указывает на партию продукции, в которой этот препарат был произведен. Это более или менее гарантирует, что продукт прошел контроль качества. Даже если препарат будут отзывать из-за каких-либо загрязнений, номер партии продукта послужит идентификатором, так что вы будете знать, что прием этого препарата следует прекратить (если вы не знаете, как выглядит номер партии, спросите у фармацевта).