Правила развития мозга на работе. Как испытывать меньше стресса и быть продуктивнее, работая в офисе или дома - Джон Медина

я, хочет раскрыть весь их потенциал и не должен постоянно бороться со своими начальниками и супругами в попытках это сделать.

Что можно начать делать с понедельника

Во-первых, я бы посоветовал вам пересмотреть фильм «С девяти до пяти», о котором мы говорили в начале главы. Партон и ее вымышленные коллеги фактически сделали то, что мы здесь описывали, например ввели самостоятельное планирование рабочего времени и отпуск по уходу за детьми. Их начальники в итоге обнаружили, что все эти изменения привели к повышению эффективности (об этом, кстати, годы спустя много писали в исследовательской литературе, а призывы к равной оплате труда, как и предсказывал фильм, так и остались без внимания).

Во-вторых, внимательно изучите программу STAR (ссылка на нее есть в разделе на сайте www.brainrules.net/references) и подумайте, как вы можете применить предложенные принципы в своей работе. Конечно, идея гибкого графика не нова, ведь она упоминалась в фильме из 80-х, но STAR имеет определенный авторитет в научных кругах и поэтому может быть рекомендована. Преимущество данной программы в том, что она опирается на конкретные научно подтвержденные данные, которые говорят о ее эффективности. Ключевой момент программы – ощущение контроля над стрессом и возможность управлять им, от чего бы он ни исходил.

Ну и наконец, я бы посоветовал вам изучить работу Хекмана, в которой он проводит анализ данных тридцатилетнего исследования важности ранних лет жизни. Если вы ищете работу и задумываетесь о создании семьи, то пристально изучите компанию, куда собираетесь идти. Если в ней отсутствуют программы поддержки материнства, то не беритесь за эту работу. Если вы уже работаете в компании, где нет таких мер содействия, то я предлагаю вам передать вашим руководителям текст данной главы или, по крайней мере, несколько ссылок, подтверждающих ее правоту.

Если вы чувствуете в себе силы и полны амбиций, то можете писать или звонить избранным вами законодателям и политикам, чтобы убедить их продвигать законы, вводящие отпуска по уходу за детьми и прочие меры поддержки. Объясните, что это не политический, а практический вопрос. Используйте данную главу в качестве подтверждения ваших слов.

Героиня Долли Партон в конце фильма предложила тост за будущее, полагая, что их инновационные изменения станут началом чего-то нового. И было бы грустно сообщать ей, что в основном все осталось по-прежнему.

Баланс работы и жизни

Правило мозга: у вас нет «мозга рабочего» и «мозга домашнего». У вас один мозг, который работает в двух направлениях.

• Стресс – в большей степени зависит не от воздействия негативных стимулов, а от способности или неспособности данные стимулы контролировать.

• Ощущение контроля над своей рабочей сферой (например, над собственным графиком) улучшает качество вашей семейной жизни. Аналогичным образом гармоничная семейная жизнь (например, понимающий и любящий супруг) может повысить вашу производительность на работе.

• Переживающие или уже пережившие развод сотрудники на 40 % менее продуктивны, чем их коллеги, состоящие в стабильных отношениях.

• Когда семьи решают завести детей, женщины страдают в гораздо большей степени, особенно в отношении работы. Они чаще увольняются, и на них лежит львиная доля работы по дому и уходу за детьми, даже если их супруг тоже находится дома.

• Чтобы снизить уровень разводов среди сотрудников и сократить текучку кадров среди женщин, компаниям было бы неплохо ввести надежную программу отпусков по уходу за ребенком, затраты на которую в долгосрочной перспективе равны нулю.

• Для укрепления производственных сил и экономики в целом компаниям необходимо инвестировать время и ресурсы в обеспечение раннего развития детей от 0 до 5 лет.

Глава 10. Перемены

Правило мозга: перемены не произойдут лишь благодаря решимости и терпению.

Их больше не называют паровыми лопатами. В любом случае название было неудачное, ведь это были не настоящие лопаты, а машины, подобные современным экскаваторам. Они больше не приводятся в действие паром и устарели еще до начала Второй мировой войны, так что теперь их смело можно назвать антиквариатом. Все это так тронуло писательницу и художницу Вирджинию Ли Бертон, что она написала об этом короткую детскую книжку, которую озаглавила «Майк Маллиган и его паровой экскаватор». Но на самом деле эта книга о переменах. О них же пойдет речь в данной главе.

В этой истории персонаж по имени Майк и его паровой экскаватор, который он с любовью окрестил Мэри Энн, наслаждаются счастливым и прибыльным партнерством. Будучи на пике формы, они годами роют каналы и котлованы для фундаментов больших офисных зданий, строят шоссе. Но со временем Мэри Энн устаревает. На смену ей приходят электрические и газовые машины. Вскоре для Майка и его паровой спутницы попросту не остается работы.

Майк с Мэри Энн сильно грустят. Но в один прекрасный день они узнают, что в городе Поппервилль строится новая ратуша. Майк взволнованно рассказывает мэру о том, что он вместе с его паровой машиной может выкопать котлован для фундамента буквально за один день. Именно это он и делает, поддерживаемый добрыми гражданами.

Вы, наверное, думаете, что вот он, счастливый конец этой замечательной истории. Но как бы не так. Конец наступит не раньше, чем Майк и его механическая подруга столкнутся с последним непреодолимым препятствием. Дело в том, что в спешке Майк забыл построить пандус, по которому Мэри Энн могла бы выбраться из ямы по окончании работ. И вот она застряла.

Бертон нарисовала картинку, на которой старая заброшенная машина уныло стоит посреди ею самой вырытой ямы, из которой нет выхода. Это идеальная иллюстрация последствий неспособности идти в ногу со временем.

Книжка вышла в свет во времена Великой депрессии, когда Америка содрогалась от экономических потрясений. Ситуация Майка в те дни была обычным явлением. Да и сегодня в этом нет ничего выдающегося, особенно в условиях всестороннего кризиса, связанного с пандемией.

В этой последней главе мы обсудим урок, который жизнь преподала Майку и его подруге. Возможно, это самая твердая истина за последние восемьдесят лет: перемены трудны, необходимы и неизбежны, а тех, кто с ними не согласен, изменения загоняют в ловушку, созданную самими людьми.

В этой главе мы узнаем, что мозг действительно ненавидит перемены и что имеются способы облегчить участь нашему бедному комку нервов. Мы познакомимся с исследованиями из областей, связанных с изучением процесса адаптации к изменениям, которые, как это ни странно, касаются в основном вопросов формирования привычек. Мы поговорим о том, как мы создаем хорошие и плохие привычки, и как превратить первые во вторые.

Хорошая новость в том, что изучение изменений сообщает нам изрядный