Ключ от всех эмоций. Путь к счастью и спокойствию - Альберт Эллис
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Расслабляющие занятия
Купание, массаж, медитация, расслабление мышц, прогулки под дождем и так далее.
Религиозная деятельность и мистический опыт
Распевание гимнов, посещение церкви, медитации, молитвы, чтение священных текстов, чтение проповедей, изучение религий, преподавание в воскресной школе и так далее.
Научная деятельность
Изучение анатомии, антропологии, биологии, химии, герпетологии, астрономии, медицины, физики, психологии, социологии, зоологии и так далее.
Секс и любовь
Анальный секс, ласки, петтинг, гетеросексуальные контакты, гомосексуальные контакты, поцелуи, любовь, оральный секс, порнография, сексуальные акты, добрые и заботливые слова и так далее.
Общение
Походы по барам, клубам, ужины вдвоем, вечеринки, разговоры, участие в сообществах, организация вечеринок, организация праздников, участие в читках рэпа, общественная деятельность, посещение друзей и так далее.
Зрелища и спектакли
Посещение концертов, прослушивание музыки, радио, посещение цирка, кино, торжеств, парадов, театральных постановок, спортивных мероприятий и зрелищ, просмотр телевизора и так далее.
Спорт
Бадминтон, бейсбол, баскетбол, танцы, гольф, гимнастика, пинг-понг, бильярд, катание на коньках, плавание, теннис, бег, водные виды спорта и так далее.
Учеба
Искусство, языки, история, математика, музыка, точные науки, общественные науки и так далее.
Психотерапия
Групповая терапия, индивидуальная терапия, группы самопомощи, терапевтическая помощь другим людям. Семинары по психотерапии и так далее.
Путешествия
Заграничные путешествия, поездки по своей стране, чтение и изучение книг про путешествия, просмотр фильмов о путешествиях, осмотр достопримечательностей и так далее.
Полезная деятельность и работа по дому
Уборка, приготовление пищи, мытье посуды, ремонт по дому, глажка белья, стрижка газонов, походы по магазинам, мытье машины.
Проявление эмоций
Нанесение ударов, участие в пикетах, протест, громкий крик, разговоры и так далее.
Волонтерская деятельность
Участие в деятельности волонтерских групп, бойскаутов и герлскаутов, в группах защиты детей, лагерей, больниц, некоммерческих организаций, политических групп и так далее.
Рекомендуемая литература для самостоятельного изучения
Далее представлен список книг и статей, которыми мы пользовались во время работы над этой книгой, а также полезные материалы по самопомощи. Мы пометили (•) те книги, которые вы можете прочесть, продолжая изучение элементов рациональной жизни, стремясь стать счастливее. Звездочкой (*) помечены книги, которые можно заказать в Институте рационально-эмоциональной терапии по адресу: 45 East Street, New York, N. Y. 10021. Институт спонсирует публичные выступления, семинары, рабочие группы и другие презентации на основе РЭПТ. По запросу вам будет отправлен список публикаций и событий.
• Adler, A. Understanding Human Nature. Greenwich, Conn.: Fawcett World, 1974.
• Adler, A. What Life Should Mean to You. New York: Putnam, 1974.
• *Alberti, R. E., & Emmons, M. Your Perfect Right San Luis Obispo, Calif.: Impact, 1982.
*Ard, B.N.,Jr. Counseling and Psychotherapy. Palo Alto, Calif.: Science and Behavior Books, 1976.
• Bard, J.A. Rational Emotive Therapy in Practice. Champaign, HI.: Research Press, 1980.
• Barksdale, S. Self-esteem. Los Angeles, Barksdale Foundation, 1977.
*Веск, А.Т. Cognitive Therapy and the Emotional Disorders. New York: International Universities Press, 1976.
*Beck, А. Т., Rush, A. J., Shaw, B. E, & Emery, G. Cognitive Therapy of Depression. New York: Guilford, 1979.
Becker, I. M., & Rosenfeld, J.G Rational-emotive Therapy: A study of initial therapy sessions of Albert Ellis. Journal of Clinical Psychology, 1976, 32, 872–876.
* Bedford, S. Instant Replay. New York; Institute for Rational Living, 1978.
Blazier, D. Poor Me, Poor Marriage. New York: Vantage, 1975.
• Brandt, E M. J. A Rational Self – counselling Primer. Saxmundham, Suffolk, England: Institute for Rational Therapy 1977.
• *Bums, D. D. Feeling good. New York: Morrow, 1980.
* Church, V. A. Behavior, law and remedies. Dubuque, la.: Kendall/Hunt, 1975.
• Danysh, J. Stop Without Quitting. San Francisco: International Society for General Semantics, 1974.
Diekstra, R. F. W., & Dassen, W. F. M. Rationale Therapie. Amsterdam: Swets and Zeit linger, 1976.
Diekstra, R. F. W., & Dassen, W. F. M. Inleding Totde Rationale Therapie. Amsterdam: Swets and Zeitlinger, 1977.
• Dyer, W. Your Erroneous Zones. New York: Avon, 1976.
• * Ellis, A. How to Live with a „Neurotic.” New York: Crown, 1957. Rev. ed., 1975.
• * Ellis, A. The Art and Science of Love. New York: Lyle Stuart and Bantam Books, 1960. Rev. ed., 1965.
• * Ellis, A. Reason and Emotion in Psychotherapy. Secaucus, N.J.: Lyle Stuart and Citadel Books, 1962.
• * Ellis, A. Suppressed: Seven Key Essays Publishers Dared Not Print. Chicago: New Classics House, 1965.
• *Ellis, A. Rational-emotive Psychotherapy. Cassette recording. New York: Institute for Rational Living, 1970.
• * Ellis, A. Solving Emotional Problems. Cassette recording. New York: Institute for Rational Living, 1971.
• *Ellis, A. Growth Through Reason. Palo Alto, Calif.: Science and Behavior Books and Hollywood: Wilshire Books, 1971.
• * Ellis, A. How to Stubbornly Refuse to Feel Ashamed of Anything. New York: Institute for Rational Living, 1972.
• * Ellis, A. How to Master Your Fear of Flying. New York: Institute for Rational Living, 1972.
• * Ellis, A. Executive Leadership: A Rational Approach. New York: Citadel Books and Institute for Rational Living, 1972.
• * Ellis, A. Humanistic Psychotherapy: The Rational-Emotive Approach. New York: Crown and McGraw-Hill Paperbacks, 1973.
• Ellis, A. Disputing Irrational Beliefs (DIBS). New York: Institute for Rational Living, 1974.
• * Ellis, A. Rational Living in an Irrational World. Cassette recording. New York: Institute for Rational Living, 1974.
• * Ellis, A. Twenty-five Ways to Stop Downing Yourself. Cassette recording. Philadelphia: American Academy of Psychotherapists, 1974.
• * Ellis, A. Twentyone Ways to Stop Worrying. Cassette recording. New York; Institute for Rational Living, 1974.
• * Ellis, A. Conquering the Dire Need for Love. Cassette recording. New York: Institute for Rational Living, 1975.
• * Ellis, A. Sex and the Liberated Man. Secaucus, N.J.: Lyle Stuart, 1976.
• * Ellis, A. Conquering Low Frustration Tolerance. Cassette recording. New York: Institute for Rational Living, 1976.
• * Ellis, A. A Garland of Rational Songs. Songbook and Cassette recording. New York: Institute for Rational Living, 1977.
• * Ellis, A. Fun as Psychotherapy. Cassette recording. New York: Institute for Rational Living, 1977.
• * Ellis, A. How to Live With-and Without-Anger. New York: Readerʼs Digest Press, 1977.
• * Ellis, A. Iʼd Like to Stop, But-. Overcoming Addictions. Cassette recording. New York; Institute for Rational Living, 1977.
• * Ellis, A. The
