НЕ ТУПИ. Только тот, кто ежедневно работает над собой, живет жизнью мечты - Джен Синсеро
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
• купите новый матрас и избавьтесь от старого, который впивается пружинами в вашу спину;
• запишитесь на уроки танго;
• позвоните своему другу, с которым вы долго не могли договориться о встрече, и пригласите его в гости;
• приберитесь в кладовке;
• забронируйте поездку в Южную Африку;
• бросьте курить, подайте на развод, пошлите к чертовой матери тех, кто отравляет вам жизнь;
• заведите щенка.
Чем скорее вы измените свою жизнь к лучшему, тем дольше вы сможете прожить с этими удивительными изменениями.
Прекратите валять дурака и просто сделайте это.
Прямо сейчас.
ВСЕЛЕННАЯ НА МОЕЙ СТОРОНЕ. ВСЕ, ЧТО МНЕ НУЖНО ДЛЯ ИСПОЛНЕНИЯ ЖЕЛАНИЙ, ПОЯВЛЯЕТСЯ В МОЕЙ ЖИЗНИ ПРЯМО СЕЙЧАС.
«Момент озарения» – это, конечно, хорошо, а «новый образ жизни с полным осознанием происходящего» – еще лучше.
В следующий раз, когда у вас возникнет сногсшибательная вспышка озарения, запишите ее суть. А затем копните глубже и как можно точнее определите детали всех изменений.
Запишите, как вы себя при этом чувствуете, а также все подробности того, что поменялось в вашем образе мышления, убеждениях и подходе к жизни. Это займет целых пять минут, зато может изменить вашу реальность. Так что не упустите этот шанс!
Перечитывайте и в прямом смысле впитывайте все подробности момента озарения каждый день после того, как он с вами случится. Также я рекомендую придумать ритуал, во время которого вы, по сути, будете снова и снова повторять момент озарения, чтобы он стал частью вас.
Если хотите, чтобы все работало, как хорошо отлаженный механизм, чтобы полученный эффект закрепился, – вам придется потратить какое-то время на то, чтобы буквально встроить новый ритуал, ритуал для вызова озарения, в свою личность.
Иначе он вылетит из вашей головы так же быстро, как и влетел.
Сядьте в тихом месте в удобной позе.
Представьте, что ваш мозг – это плотно сжатый кулак. Теперь напрягите все мышцы лица, шеи, плеч, живота, ягодиц. Продержитесь так в течение пяти секунд. Затем расслабьте воображаемый кулак, представляя, как расслабляется ваш мозг – как он ослабевает и передает успокаивающую энергию, начиная с головы и до самых кончиков пальцев.
Сосредоточьтесь на дыхании, на воздухе, который входит и выходит из ваших легких. Обратите внимание на тяжесть всего тела, которое соединяется с нашей дорогой старушкой Землей.
Почувствуйте покалывание энергии и представьте, как она соединяет вас со всем, что есть во Вселенной. Моросящим дождем, далекими планетами, блестящими идеями, людьми, надеждами, мечтами, собаками, лошадьми, волнением, мандаринами, растениями, смехом, слезами… Бесконечным морем любви, которая течет сквозь всех нас.
В этом и есть все мы.
Вы – Вселенская энергия!
Вы – любовь!
Вы реально круты!
КОГДА ДЕЛО ДОХОДИТ ДО ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ВАЖНЫХ ДЛЯ ВАС ВЕЩЕЙ, ЗАЧЕМ СОГЛАШАТЬСЯ НА НЕЧТО ПОСРЕДСТВЕННОЕ, КОГДА ВЫ МОЖЕТЕ ВЫБРАТЬ ЧТО-ТО СОВЕРШЕННО СКАЗОЧНОЕ?
В этом вся суть стресса. Вы рискуете утратить чувство юмора, способность менять свою точку зрения и веру в собственные силы. А ради чего? Ради того, чтобы справиться со сложной жизненной ситуацией, о которой вы, вероятно, даже не вспомните в не столь далеком будущем.
Не бывает стрессовых ситуаций. Бывают только стрессовые способы их восприятия.
И к счастью для вас, вы контролируете свои мысли. В следующий раз, когда столкнетесь со сложной ситуацией, остановитесь ненадолго… И отнеситесь к ней со всем присущим вам любопытством и юмором.
Осознайте, что все пройдет, и это – тоже.
Вы ничего не добьетесь, если просто будете сходить с ума.
Сознательным усилием исключите следующие негативные фразы из своего словаря.
Я хочу.
Я должен.
Я желаю.
Я не могу.
Я пытаюсь.
Я не знаю.
Сделайте осознанное усилие и сегодня же наполните свой словарный запас следующими высокочастотными фразами.
Я выбираю.
Я могу.
Мне нравится.
Я создаю.
Я люблю.
Я зажигаю.
Ответы уже в пути.
Вспомните, что вы летите на шаре в бесконечном космосе.
Над вашей головой пылает огромная звезда и обдает вас жарким пламенем.
Осознайте, что просто быть живым – практически смертельный номер.
Тогда сама мысль о том, чтобы постоянно осторожничать, покажется смехотворной и бессмысленной. Прислушайтесь к голосу сердца, возьмите свою неуверенность за рога и направьте этого свирепствующего зверя на путь своих самых смелых мечтаний.
Я так рад и благодарен за то, что я
Заполните пробел понравившимся словом или фразой.
Например:
• «мультимиллионер»,
• «состою в любящих и прочных отношениях»,
• «вешу свои идеальные 65 килограммов»,
• «здоров как бык»,
• «счастливая мама для двух замечательных детей»,
• «ясно представляю свои следующие шаги»,
• «чемпион мира по игре на банджо»…
Повторяйте эти слова весь день напролет.
Прочувствуйте их.
Поверьте в них.
Сделайте их своими.
Станьте ими.
ПОДДАВАЯСЬ СТРАХУ, ВЫ НАЧИНАЕТЕ ДУМАТЬ, ЧТО МОЖЕТЕ ПРЕДСКАЗАТЬ, ЧТО СЛУЧИТСЯ ДАЛЬШЕ.
Практика постановки намерения – простая, но в то же время очень полезная привычка. Она поможет оставаться на верном пути и в целом жить более радостной жизнью. Намерения позволяют проводить свой день в соответствии с четко очерченными целями вместо того, чтобы просто плыть по течению.
Постановка намерения тренирует мозг.
Она позволяет оставаться в более осознанном состоянии и присутствовать в настоящем моменте, вместо того чтобы блуждать в пространстве в режиме автопилота.
Вот несколько примеров ежедневных намерений:
• Сегодня я ничего не собираюсь принимать близко к сердцу, особенно то, что говорит мой бывший муж.
• Сегодня я намерен говорить о людях только приятное, в том числе и о себе.
• Сегодня у меня будет три новых клиента.
• Сегодня я намерен есть только здоровую пищу.
• Сегодня я намерен с удовольствием оплатить свои счета.
• Сегодня я намерен весь день сидеть с прямой спиной.
• Сегодня я намерен сделать что-то, что напугает меня до чертиков и подтолкнет к достижению своей финансовой цели.
Мне нравится это упражнение, потому что оно помогает каждый раз сосредотачиваться только на одном дне и избегать перегруженности.
За один день можно сделать все, что угодно.
Кроме того, можно сформулировать намерение до определенного момента, чтобы оставаться бодрым и использовать всю свою великую силу сознательного выбора.
Например:
• Перед тем, как войти в комнату, полную людей: «Я намереваюсь вести себя непринужденно, присутствовать в моменте и пользоваться телефоном ровно ноль раз».
• Перед поездкой в супермаркет: «Я намереваюсь ощутить небывалую радость от вождения машины, за которой последует радость от покупки еды».
• Перед тренировкой: «Я намереваюсь ощущать каждую клеточку своего тела и благодарить его за все, что оно делает для меня».
• Перед поездкой
