НЕ ТУПИ. Только тот, кто ежедневно работает над собой, живет жизнью мечты - Джен Синсеро
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
В другой раз вы садитесь за работу и тут внезапно вспоминаете, что утром забыли проверить почту. Вам хочется все забросить и заглянуть в свой ящик. Не поддавайтесь. Отвлеките себя полезным процессом. Желание покинет вашу голову так же быстро, как появилось. А удовольствие от того, что вам удалось сфокусироваться на полезном деле, будет гораздо сильнее, чем от просмотра содержимого почтового ящика.
Вечером вы готовитесь к занятию пилатесом[3]. И вдруг вспоминаете, что сегодня открывается новый бар за углом. Вытесните мысли о нем, представляя, как ваша фигура приобретает соблазнительные очертания. Талия становится тонкой, живот плоским, ягодицы набирают упругость. Или можно представлять чисто физическое удовольствие, которое приносят вам нагрузки. Ощутите, как кровь быстрее бежит по жилам, как мышцы приходят в тонус, дыхание ускоряется. Вам хорошо. Вы отдаетесь спорту на сто процентов. Вы радуетесь тому, что становитесь сильнее и здоровее с каждым днем. Разве все это может сравниться с радостью от пары бокальчиков?
Деструктивные мысли, порывы и идеи завладевают нами лишь тогда, когда мы это позволяем.
Если вы убеждаете себя, что зависимы от своих желаний и порывов, – помните, дисциплинированность – это всего лишь вопрос выжидания и смещения фокуса.
Негативные порывы – это не какой-то зверь, которого нельзя приручить.
Сами по себе они не имеют воли, не определяют ваши действия. Их определяете вы. Иными словами, не вам «дико захотелось курить», а вы выбираете – идти в курилку или поработать над своим здоровьем. Не вами «завладел ночной жор», а вы не захотели переключиться на вечернюю медитацию или приятное чтение.
Очень трудно жить, когда постоянно подводишь себя и чувствуешь бессилие перед отвлекающими факторами и вредными стремлениями.
А ведь на самом деле подождать немного и перенаправить свое внимание на достижение успеха – довольно просто.
МЫ ТЩАТЕЛЬНО ОБЕРЕГАЕМ СВОИ ОПРАВДАНИЯ, ПОТОМУ ЧТО ОНИ ОСВОБОЖДАЮТ НАС ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ЗА СВОЮ ЖИЗНЬ.
Найдите себе партнера-вдохновителя. Наставника, тренера, кого угодно, перед кем вы будете отчитываться каждую неделю или раз в две недели.
Люди с гораздо большей вероятностью постараются выполнить намеченное, если в процессе будет участвовать кто-то еще.
Вот для чего они заводят тренеров по личностному росту и вступают в учебные группы. Да, они могут добиваться своих целей самостоятельно, но мотив не выглядеть слабаком в глазах окружающих с большей вероятностью не даст свернуть с выбранного пути.
Подходом «раздели с другими свою ношу» удается достичь гораздо больших результатов, работая в команде с потрясающими людьми.
В любой момент времени вас окружает бесчисленное множество прекрасных вещей, людей, явлений. Вы обращали внимание, как чудесно переливается графин с водой в лучах утреннего солнца? А какая красивая улыбка у коллеги из соседнего отдела? А как смешно похрапывает во сне ваша собака? А какой волшебный вкус у подаренного бог знает кем зеленого чая?
Все эти повседневные вещи могут вызывать благоговение, чувство благодарности, желание дергать окружающих за рукав и пищать от восторга. По сути, это контейнеры с энергией, подталкивающей вас к выбранной цели, наполняющей вас счастьем, радостью, восторгом. Вернее, они могут таковыми стать.
Все, что вам нужно сделать, – не забывать обращать внимание на приятные пустяки.
ВЫ ПРЕКРАСНЫ!
Вопреки распространенному мнению не так важно знать, к чему вы стремитесь, как понимать, что дает вам возможность хорошо себя чувствовать. Мы склонны придавать большее значение логическому мышлению, составлению списков и планов, в которых все этапы завязаны друг на друга.
Все это, конечно, важно, но мы часто упускаем из виду то, что приносит нам счастье. Или просто удовольствие.
Мы часто выстраиваем свою жизнь от головы, игнорируя потребности сердца.
Человеческое общество так долго превозносило достижения разума, что мы в конце концов утратили связь с интуитивной частью своей личности. Разучились доверять ей.
Начинайте отслеживать, как влияют на вас те или иные люди, мысли, места, идеи, вещи, песни, мероприятия, еда, одежда. Какое настроение с ними связано.
Представьте, что из вашей головы убрали мозг и для принятия повседневных решений у вас остались только чувства.
• Никакого логического мышления.
• Никаких воспоминаний о том, как обстоят дела и чем они могут обернуться.
• Никаких страхов, что вы будете выглядеть идиотом.
• Никаких опасений, что потерпите фиаско.
Попробуйте провести целый день, обращая внимание только на чувства. Исключительно на чувства. Максимально опустошите свой разум. И по итогу запишите, что для вас изменилось. Фиксируйте любые внутренние трансформации.
Дисклеймер[4]: Да, нам всем приходится делать то, что не нравится. Например, по часу висеть на горячей линии налоговой службы или переносить операцию на коленной чашечке. Однако я имею в виду укрепление мышцы, которая соединяет вас с вашим внутренним компасом и позволяет как можно больше решений в своей жизни принимать под воздействием позитивных чувств.
Черт возьми, просто сделай это!
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
Сегодня выпейте в два раза больше воды, чем обычно.
Потребление воды – это нечто очень простое, полезное и важное. Но, в то же время, иногда оно может действовать на нервы, потому что, чем больше пьешь, тем чаще бегаешь в туалет.
Но тело у вас всего одно, и большая его часть состоит из воды.
Таким образом, чем лучше вы заботитесь о своем теле, тем больше у вас будет энергии. А ее для изменения жизни потребуется приличное количество. Поэтому питье воды, как мне кажется, – вполне разумный совет.
Установите таймер, который будет срабатывать каждый час, напоминая вам, что пришло время для нового стаканчика.
Если вы привыкнете поддерживать гидробаланс в своем организме, преимущества намного перевесят неудобства.
ВАША «РЕАЛЬНОСТЬ» СОСТОИТ ИЗ КРОХОТНЫХ КУСОЧКОВ ПОВСЕДНЕВНОЙ ЖИЗНИ, СЛОВНО ПИКСЕЛЬНАЯ КАРТИНКА ИЗ МНОЖЕСТВА ТОЧЕК.
Вы почувствовали разочарование или расстроились из-за чего-то?
Не забывайте, что ваша реакция – это не истинное суждение об источнике отрицательных эмоций.
Это просто ваши чувства.
Например, вас обидела соседка с нижнего этажа. Непрозрачно намекнула на невоспитанность вашего ребенка. Или вас задело замечание коллеги насчет вашего внешнего вида. Или босс заставил вас нервничать, сообщив, что к вам есть вопросы у клиентов. Помните, все негативные эмоции, заполнившие вас по самую макушку, не имеют объективных причин. Все причины обитают исключительно в вашей голове. Соседка становится вредной, если вы ей приписываете эти качества. Слова коллеги задевают – если вы
