Хонджок. Искусство быть одному - Фрэнси Хили

абсолютное умиротворение, когда полностью поймёте, что же вы действительно представляете из себя.

«Принадлежать себе настолько, что тебя постоянно одолевает желание находиться одному – вот по-настоящему неизведанная земля, дикая и непредсказуемая, ждущая своих исследователей, полная опасностей, пугающая, но одновременно фантастическая, притягивающая к себе, как магнит. Подобно первобытному лесу, она может рождать в вас страх, поскольку вы не можете её контролировать. Вы также не знаете, что люди подумают о вашем выборе, осмелитесь ли вы сделать шаг вперёд, чтобы ступить в неизведанное. Но, только перешагнув границу, можно почувствовать истинную общность с собой, испытать доселе незнакомые ощущения».

БРЕНЕ БРАУН

2. Состояние разума: одинокий или олин

Одинокий или один

У каждого своё понимание одиночества. Некоторые ставят знак равенства между словами «один» и «одинокий» и считают их полностью совпадающими по смыслу, другие находят нечто приятное в перспективе иметь немного времени и пространства для себя, чтобы побыть самими собой, видя в этом забавный опыт с большей свободой и меньшими ограничениями.

Словарь даёт разные определения слову «один». Основным вроде бы считается: «быть наедине с самим собой; не иметь компании». Это может означать «быть самому по себе» с определённой точки зрения, когда ты действуешь «самостоятельно» и тебе «никто не помогает». Третье значение слова «один» – «изолированный и одинокий». И это понятие носит уже не нейтральный, а резко негативный смысл.

Подобными образом мы можем считать пребывание наедине с собой позитивным, нейтральным или негативным опытом, всё в зависимости от того, кто мы, каково наше восприятие себя и других, нашего возраста и опыта личной жизни, а также культурных ожиданий и условий.

Например, мы можем почувствовать, что нам всё больше нравится находиться одному по мере того, как мы стареем. Конечно, есть всевозможные социальные и эмоциональные интерпретации одиночества.

Слово «одинокий» наоборот менее субъективно, хотя каждый может чувствовать соответствующее ему состояние по-своему. В словаре его толкование имеет явно негативный оттенок: «Несчастный из-за отсутствия друзей и компании». Таким образом, одно из этих слов зависит от восприятия, другое же просто означает «печальный», «страдающий», «брошенный всеми». Никто не хочет стать одиноким, и всё равно многим нравится быть одному.

Конечно, когда речь идёт о людях, которых мы любим больше других, вряд кто-то захочет думать о них, как об одиноких. Всё-таки считать, что они просто живут одни (без другого человека рядом) не так неприятно и более приемлемо.

Состояние разума

Чувствуем мы себя комфортно или неловко находясь наедине с собой, – это определяет состояние нашего разума. Некоторым нравится одиночество, они радуются, когда у них появляется такая возможность. Другим пребывание наедине с собой даётся с трудом, им нужна компания, чтобы чувствовать себя комфортно.

Для одних побыть одному – это возможность взять паузу и поразмышлять; сбросить напряжение, постоянно накапливающееся из-за проблем повседневной жизни. Для других – равносильно оказаться недостойным компании, и сопутствующая одиночеству тишина скорее воспринимается как нечто пугающее, чем доставляющее удовольствие.

И именно здесь ключ к решению проблемы: быть или не быть одному – это исключительно ваш выбор, само же по себе одиночество никого не выбирает.

Что же такое одиночество?

Любому из нас, независимо оттого одинок он или связан с кем-то личными отношениями, скорее всего, придётся испытать чувство одиночества в какой-то момент жизни. Это универсальный феномен. Но что же собственно он представляет собой? Одиночество обычно возникает из-за недостаточной поддержки со стороны общества. Это болезненный эмоциональный ответ на изоляцию, и сила негативных эмоций зависит от того, сколь много у человека социальных контактов по сравнению с тем количеством, какое он хотел бы иметь. Одиночество – прямая противоположность чувству удовольствия, которое вы получаете, будучи сами по себе. Это как бы разновидность социальной боли, результат неудовлетворённой потребности, чувство тревоги, вызванное отсутствием связи с миром.

Оно напоминает пустую полость, которую можно заполнить только с помощью соединения с кем-то или с самим собой. Тогда как проводимое в одиночку время может восприниматься совсем иначе: это всё равно, что из безумного мира, где всё наперекосяк, перенестись вдруг в тихую гавань. То есть, если уединение может стать отдушиной, одиночество обычно представляет собой более болезненный опыт.

По иронии судьбы технический прогресс позаботился о том, что сегодня многие из наших потребностей можно обеспечить с помощью минимального взаимодействия с другими людьми, если оно вообще потребуется. При этом, как ни парадоксально, сегодня мы имеем возможность контактировать с гораздо большим числом лиц через социальные сети. Поскольку общение через интернет-площадки становится всё более интенсивным, живое общение постепенно может сходить на нет, что в свою очередь вызывает чувство более острого одиночества, даже несмотря на рост количества виртуальных контактов.

«Одиночество – нищета личности, тогда как уединение – её богатство».

– МЕЙ САРТОН

Одиночество также возникает вследствие некой ситуации или обстоятельств и само по себе может быть явлением временным. Трагические или просто непростые события, такие, как тяжёлая утрата, развод, выход на пенсию, смена места жительства или переход на другую работу, способны вызвать ситуационное одиночество, точно так же, как и обстоятельства, при которых вы вынуждены находиться вдалеке от семьи, не имеете возможности контактировать с другими взрослыми, поскольку вы являетесь единственным родителем, или встречаться в достаточном количестве с другими по причине инвалидности или болезни. Например, если вы переехали в новый город, то можете испытать ситуационное одиночество, оставшись наедине с собой, когда ваша вторая половина уйдёт на работу. Но это чувство вскоре пройдёт.

Однако если одиночество становится хроническим, а с точки зрения психологов это происходит если оно продолжается более двух лет, результатом может стать физическое и психическое нездоровье.

Ощущение нездоровья

Тогда как временное уединение может положительно сказаться на здоровье, то по данным исследований, истинное одиночество способно повлиять на него самым негативным образом. Если верить выводам некоторых учёных, длительное одиночество может нанести такой же вред, как курение и ожирение. Поэтому в 2018 году британский премьер-министр Тереза Мэй запустила первую национальную кампанию, призванную покончить с одиночеством, которое она назвала «одним их величайших публичных вызовов здоровью всех времён». Согласно результатам исследования Национальной статистической службы Великобритании, молодёжь в возрасте