В плену у травмы. Как подружиться со своим тяжелым прошлым и обрести счастливую жизнь - Марина Алексеевна Сойта

Плюс, когда я начинала работать, я не снимала кабинет и принимала клиентов в кафе. Тогда я была ориентирована больше на консультативный формат, нежели на долговременную терапию, и это казалось мне уместным. Мне нравилось то, что можно сделать в короткие сроки. Последние годы я предпочитаю долговременную терапию, но рада, что прошла и тот этап своего пути. И конечно, это тоже подходило далеко не всем.

2. Моя частная практика строилась постепенно: помню, еще года три-четыре назад я подумала, что мне все-таки нужна параллельная работа. В то время я смотрела сериал «Миллиарды», и персонаж Венди очень меня вдохновил. Мой друг работал в одной из топовых IT-компаний, и у них была должность психолога. Я подумала, что это интересное направление для поиска, составила список компаний и написала в каждую из них. Угадайте, сколько мне пришло ответов? Ровно ноль. Но я была довольна собой: неудачная попытка – это тоже попытка, и меня согревала мысль о том, что я сделала все, что могла. Спустя несколько месяцев необходимость в дополнительной работе отпала.

3. Один раз в начале пути я провела сессию с подругой своей подруги, и этот опыт был красноречивым свидетельством того, почему не стоит нарушать границы терапевтической этики.

4. К слову об этих самых границах: они тоже формировались постепенно. Помню, был любопытный момент с соцсетями: сначала я была растеряна и какое-то время подписывалась на всех своих клиентов. Сейчас я практикую это в тех случаях, когда считаю полезным поддержать их в силу исключительных индивидуальных обстоятельств. Мои границы гораздо более гибкие и при этом гораздо более устойчивые.

5. Моя первая сессия с клиентом, пришедшим благодаря рекламе в блоге, была откровенно провальной (уточню: в моей картине мира). Но я вспоминаю об этом с теплом.

6. Еще была отличная история про первый онлайн-курс: я решила, что можно ограничиться своей экспертностью, создать интересный продукт и его продать. Так вот: его купило ноль человек. Спустя несколько лет благодаря своему достаточно успешному опыту ведения онлайн-школы я могу честно сказать вам: продажи – это целая профессиональная область, люди учатся этому годами, и то, что у вас есть хороший продукт, не делает вас хоть сколько-то хорошим маркетологом, пиарщиком и специалистом по продажам. И это нормально!

Я люблю каждый свой провал. Меня восхищает мое непоколебимое желание пробовать и не сдаваться. Думаю, это возможно не только благодаря моей устойчивости в отношении неудач, но и, как ни грустно это признавать, из-за того самого безразличия и безнадежности, слишком хорошо знакомого мне с детства. Возможно, они и заложили фундамент для этой самой устойчивости.

Мне, конечно, больно в моменте. Даже не так: мне страшно, когда что-то идет не так. Когда кто-то негативно меня оценивает. Это привычная реакция моего тела, я прекрасно знаю, с чем она связана, – и стараюсь сохранять трезвость, оберегая эту реагирующую детскую часть меня, стремящуюся быть идеальной, ведь, по ее мнению, только так она может добиться внимания и любви.

Но я стараюсь давать ей эту любовь и в такие моменты тоже. Я стараюсь напоминать ей: «Все ошибаются. Это нормально. Просто продолжай идти!»

Моя реакция страха очень кратковременна – а затем я принимаю это и двигаюсь дальше. Мне очень нравится цитата из фильма «Элизабеттаун»: «If it wasn’t this, it’d be something else»

Ошибки – это свидетели вашей храбрости попробовать, а не суровые судьи, выставляющие таблички с самой низкой оценкой вашей личности. Они показывают вам, что вы решились проявить себя. Что вы решились выйти за пределы комфорта привычного существования. Что вы решились бросить вызов тому, что когда-то узнали о себе. Что вы решились быть своим собственным примером.

Мы все проходим через неудачи. У каждого из нас есть то, о чем мы сожалеем. Не позволяйте этому опыту определять себя. Не позволяйте ненависти к себе стать главной темой вашего внутреннего диалога. Вы можете выбирать презрение и отвержение себя – либо же сопереживание к себе и доброту. Вы можете застревать в бесконечном анализе своих ошибок – либо же простить себя и каждый день работать над тем, чтобы расти и двигаться вперед.

Помните о том, что:

• Наши тела не созданы чувствовать счастье 100 % нашего времени, и это нормально – чувствовать самые разные эмоции.

• Вы не будете нравиться каждому человеку, который нравится вам, но это не значит, что вас невозможно любить.

• Вас можно любить, и всегда можно было любить.

• Ваше детство кончилось, и теперь только вы несете ответственность за свою жизнь – и только вам решать, кем вы хотите быть.

• Ваша история влияет на вас, но вы гораздо больше, чем ваше прошлое.

• Вы не обязаны проходить через трудности в одиночку. Если вы просите о помощи – значит, вы отказываетесь сдаваться.

• Ваш голос имеет значение, и вам есть что сказать.

• Неудачи не делают из вас неудачника.

• Вы способны меняться и менять этот мир.

• Не все ваши мысли – это факты.

• Вы имеете значение и заслуживаете самых хороших вещей.

• Вы не можете изменить других людей, но вы можете говорить о своих потребностях, чувствах и желаниях.

• Вы справитесь.

Несмотря на то, что в свою профессиональную сферу я пришла стихийно, не намеренно и совершенно не осознанно, я рада быть здесь. Мои клиенты вызывают во мне бесконечное восхищение: я смотрю на то, как героически вы справляетесь с самыми разными сложностями, как вы делаете маленькие шаги, помогающие вам чувствовать себя более устойчиво, как вы меняете свою жизнь и бросаете вызов паттернам многих поколений до вас.

Меня восхищает то, что вы не соглашаетесь быть молчаливыми наследниками травмы. Я знаю, скольких усилий это требует. Я знаю, что отнюдь не всегда это выходит так, как было задумано. Я знаю, что дорога исцеления содержит в себе множество поворотов и откатов. Но также я знаю, что благодаря вашему мужеству, с которым я встречаюсь каждый день, мужеству задавать себе вопросы, признавать свои несовершенства, видеть саморазрушающие паттерны, смотреть на свою боль и не отворачиваться, я не теряю веру в то, что в нашем мире так много любви. Так много хрупкой красоты. Так много мечтателей, желающих изменить то, как обращались с ними, и не соглашаться на те постулаты, которые они выучили в детстве. Так много осознанного родительства, благодаря которому в нашем мире сейчас гораздо больше счастливых детей.

Я восхищаюсь каждым из вас. И я знаю, что порой вам сложно разглядеть в себе