Зона комфорта. Создайте жизнь, которую полюбите. Меньше стресса – больше энергии! - Кристен Батлер

В своей книге «Атомные привычки», которую «Нью-Йорк таймс» включила в список бестселлеров, Джеймс Клир пишет о том, что ради максимального увеличения своих шансов на успех вам нужно создать себе такую окружающую среду, которая будет приближать ваши результаты, а не препятствовать им. Если что-то и способно ускорить прогресс в любой сфере нашей жизни, так это уверенность в себе, чувство сопричастности, радость, благодарность и вера в то, что у нас есть все необходимое для достижения желаемого. Это эмоции, которые вы испытываете в Зоне комфорта. Однако когда Джеймс Клир говорит об окружающей обстановке, он не имеет в виду ваше внутреннее состояние. Он в самом буквальном смысле говорит о внешнем физическом пространстве, в котором вы находитесь на работе и дома. Он советует положить на кухонный стол яблоки вместо пончиков, если вы хотите похудеть, или держать гири перед телевизором, чтобы не забывать тренироваться за просмотром любимого шоу.

Конечно, он совершенно прав, и его идеи о том, как создать окружение, способствующую развитию эффективных привычек, полезны и легко выполнимы.

Прежде чем перейти к следующей главе, если вы этого еще не сделали, потратьте несколько минут и окиньте взглядом то, что вас окружает, и сделайте его более созвучным вашей новой расширенной личности.

Имейте в виду, что по мере работы над изменением физической среды начинает меняться и ваше социальное окружение. Возможно, у вас исчезнет потребность проводить много времени с людьми из своего ближнего окружения, особенно если ваши отношения строятся на проблемах, с которыми вы сталкиваетесь в своей Зоне выживания или самоуспокоенности. И наоборот, те, кто когда-то был с вами очень близок, могут не принять вашу новую личность или образ жизни. Хотя эти изменения могут ранить, они естественны. В главе 18 мы углубимся в вопрос отношений и того, как вы можете управлять ими по мере их трансформации и развития. А пока, если близкие вам люди обеспокоены переменами в вас или отвергают ваш новый образ жизни, относитесь к ним и себе с любовью и сочувствием. Вы сможете заботиться о них, даже если они не присоединятся к вам на этом пути. На самом деле вы проявите свою любовь к ним, если позволите им идти своим путем. Вы увидите, что со временем ваши отношения все-таки будут развиваться, и что те связи, которые сохранятся в вашей жизни, станут глубже и будут приносить больше удовлетворения.

УПРАЖНЕНИЕ «ЗОНА КОМФОРТА # 20» ПРИВЫЧКИ И ВАША ОКРУЖАЮЩАЯ СРЕДА

Представьте себя на месте своего Расширенного Я. Вы возвращаетесь в свой нынешний дом из будущего. Глядя на него новыми глазами, запишите, что в нем согласуется, а что не согласуется с вашим Расширенным Я. Если бы ему пришлось переехать к вам на недельку, какие изменения немедленно произошли бы в окружающей вас обстановке и привычках?

Ваше Расширенное Я вставало бы в одно время с вами? Завтракало бы вместе с вами? Его типичное утро отличалось бы от вашего? Если да, то чем именно?

Для дополнительной практики представляйте в течение недели, что ваше Расширенное Я и правда переехало к вам. В течение дня смотрите на все вокруг его глазами и делайте то, что оно могло бы делать. Если для него в вашем нынешнем доме недостаточно чисто, наведите порядок. Если вы слишком много смотрите телевизор, делайте это реже. Если вы пренебрегаете той сферой своей жизни, о которой оно бы заботилось, исправьте это.

В процессе также обратите внимание на те вещи, которые естественны как для вас, так и для вашего Расширенного Я. В конце концов, эта другая версия вас и есть вы, и в каких-то областях ваши действия и проявления обязательно совпадут. Найдите общее в своих занятиях, привычках и окружающей вас обстановке и отпразднуйте эти пересечения вместе.

ЧЕГО ВЫ ДОСТИГЛИ

Вы только что закончили Главу 16 и почти закончили вторую часть этой книги! Надеюсь, вам было интересно читать о привычках и вы нашли время выполнить упражнения. Если у вас еще не было такой возможности, вернитесь назад. У этих упражнений есть совершенно конкретная цель – они должны помочь вам добиться таких изменений, которые увидите не только вы, но и все вокруг.

Я считаю невероятно важным вносить небольшие, постепенные изменения в свою повседневную жизнь посредством последовательных привычек. Повторю: почти все, что вы делаете, рождается из привычки. Для меня удивительно, насколько большая часть нашей идентичности сводится к вещам, которым мы ежедневно говорим «да». Привычки автоматизируют процесс нашей жизни и формируют нашу личность. Какое счастье, что мы можем сами выбирать, кем хотим быть!

В этой главе я показала вам разницу между последовательностью и дисциплиной. Многие люди верят, что могут достичь всего за счет дисциплины. Это неверно, но скажу больше: когда ваши действия обусловлены вашими природными склонностями, вам не требуется суровая дисциплина, чтобы регулярно выполнять их, – это происходит естественным образом. Поэтому я надеюсь, что разговор о преимуществах последовательности над дисциплиной взбодрил вас. Последовательность привлекательна, не так ли?

В следующей главе я хочу продолжить разговор о привычках и рассказать о том, как можно совершенствовать свои ментальные привычки – то есть свое мышление, – чтобы быстрее достигать успеха. Вы узнаете об одном важном открытии о нашем мышлении, которое перевернуло мою жизнь. Мне не терпится поделиться этим с вами, так что скорее приступим.

ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ, ЧТОБЫ ВАШИ НОВЫЕ ПРИВЫЧКИ ПРИЖИЛИСЬ, ВКЛЮЧИТЕ ИХ В СВОЮ ЗОНУ КОМФОРТА.

Глава 17

Возьмите под контроль свои мысли

Ваша реальность всегда является отражением того, как вы мыслите. Вот почему, чтобы добраться к желаемой цели, вам необходим такой ментальный настрой, который будет поддерживать вас на этом пути.

Это вовсе не значит, что вам не нужно предпринимать никаких действий. Воодушевляющие мысли приводят к вдохновенным действиям, а вдохновенные действия приводят к более впечатляющим результатам.

На самом деле люди, созидающие в своей Зоне комфорта, очень активно действуют, но придерживаются девиза «меньше значит больше», потому что понимают: с правильными ментальными привычками можно делать меньше, но привлекать больше. Чтобы достичь этой наивысшей цели – делать меньше и добиваться большего, вы должны развивать мышление, которое позволит вам стремиться к большему, но оставаться в Зоне комфорта. Зачастую это означает перестать делать, что может показаться нелогичным, когда у вас есть какая-то цель.

ПОЙДИТЕ НАВСТРЕЧУ ТОМУ, ЧТО ДЕЛАЕТ ВАС СЧАСТЛИВЫМ

Несколько лет назад моя подруга, назовем ее Марсия, оказалась в затруднительном положении. Предыдущие