Паническая атака. Избавиться раз и навсегда! - Андрей Владимирович Курпатов

В основе таких реакций матери были тяжёлые отношения с отцом Нины, на которого она внешне была очень похожа. Мать, видимо, переносила на неё своё негативное отношение к отцу девочки, а Нине только и оставалось, что пытаться скрыться, спрятаться, не существовать…

И вот теперь это чувство – «плохой», «не достойной жить» – поднялось во всей красе. Сами приступы стали для Нины своего рода наказанием и средством скрыться от мира, который столько раз был к ней несправедлив.

Конечно, мы справились сначала с самими приступами, и только после этого Нина осознала, что она не обязана жить с чувством ущербности. Да, не всё в этой жизни проходит гладко; да, случаются зачастую несправедливые вещи. Но это не повод наказывать себя за это.

Удивительно, но иногда даже такие неприятные ситуации способны стать для нас своеобразной точкой роста. В процессе терапии Нина смогла переосмыслить себя и свою жизнь, увидеть в себе потенциал для развития, для будущего, которое наконец стала строить, а не ждать, пока оно в очередной раз как-то её ударит.

Что бы ни происходило в нашем прошлом, если это становится для нас травмой, эту травму надо осмыслить и перерасти. Если у нас с детства тянутся какие-то проблемы, от них не следует бегать, их следует выводить на поверхность.

Бояться, на самом деле, надо не такого вот неоправданного «стыда», а того, что мы положим на его алтарь свою жизнь. Мы должны научиться себя защищать, и часто нам приходится защищать себя не от внешних врагов, а от глубоких проблем, скрытых в нашем подсознании.

Три источника страха

Каждая из трёх наших базовых биологических потребностей, каждый из трёх этих, по сути, инстинктов, может оказаться под ударом судьбы.

Индивидуальный инстинкт самосохранения, который отвечает за решение задач нашего собственного выживания.

Можем же мы оказаться в ситуации, когда испугаемся за свою жизнь? Безусловно: загремишь случайно в больницу, например с травмой, – и вот тебе уже ужас.

Инстинкт самосохранения группы, который, с одной стороны, толкает нас к лидерству, а с другой стороны, пугает ответственностью.

Можем ли мы оказаться в ситуации, когда это окажется для нас проблемой? Да сколько угодно! Все же постоянно с друг другом что-то делят…

Инстинкт самосохранения вида, т. е. инстинкт продолжения рода или, проще говоря, половой инстинкт.

Может он пострадать? Разумеется, сплошь и рядом: хочется любви и счастья, а тебе или рога наставят, или требуют исполнения «супружеского долга» при отсутствии желания его выполнять.

Все эти потребности и фрустрации живут в нашей подкорке, и их работа определяется генетически, природой. Гены требуют от нас выжить, занять своё «место под солнцем», а также оставить потомство. Но требуют они так, словно мы животные – без морали и нравственности, без условностей и общественных установлений, тогда как мы живём со всем этим «добром», – и никуда от этого не денешься.

Начинается «перетягивание каната»: подсознание со своими инстинктами тянет нас в одну сторону, а сознание, напротив, клонит в обратную сторону – к морали, условностям и предрассудкам.

Поэтому, если посмотреть на дело здраво, без розовых очков, окажется, что все наши страхи и тревоги напрямую связаны с нашими подсознательными инстинктами.

Вот, например, индивидуальный инстинкт самосохранения… Просто бояться абстрактных угроз жизни, наверное, странно. Поэтому кора головного мозга создаёт разные сценарии, как это может произойти.

Этих сценариев, в общем-то, три.

Страх неизлечимых болезней и разного рода инфекции – «рак подкрался незаметно», да и «СПИД не спит».

Непонятно, почему страх, как правило, касается какого-то определённого заболевания. Но, учитывая развитие медицины, поводов всегда хоть отбавляй!

Страх случайности – события, от которых невозможно уберечься, просто потому, что вы не знаете, что это произойдёт (пожар, протечки, ДТП, падение лифта, нападение собак, авиакатастрофа, наводнение, обвал балкона и т. п.).

Случайность на то и случайна, что её не предсказать.

Страх злого умысла – преступников, маньяков, террористов, а ещё сглаза, порчи, наговора и т. д.

Конечно, все эти страхи не прибавляют энтузиазма; с другой стороны, способность «читать» чужие мысли и «знать точно», что сегодня что-нибудь случится, вызывает настроженность…

Вопрос индивидуального выживания, впрочем, не исчерпывает всех наших генетических потребностей. Мы с вами вовсе не просто так «социальные существа»: в дикой природе мы просто не можем выжить поодиночке. Поэтому эволюция и включила в перечень наших страхов те, что связаны с социальной неуспешностью, с борьбой за власть и собственную правоту, а ещё потребность в поддержке, желание, чтобы нас принимали и одобряли.

Таким образом, на этой почве легко возникают страхи двух типов.

Страх, связанный с сомнениями в собственной состоятельности: социофобия, страх показаться глупым, несообразительным, страх не оправдать чьих-то ожиданий.

Часто такой страх является для нас «защитным» – уберегает нас от необходимости знакомиться с новыми людьми, заниматься своей жизнью и карьерой по-настоящему.

Страх оказаться неуспешным в будущем: страх оскандалиться, осрамиться, страх быть оскорблённым, униженным, проиграть, лишиться статуса, уважения, страх огласки, сойти с ума, лишиться поддержки, быть уволенным, постареть, плохо выглядеть и т. д.

Наконец, сексуальность. Это важная часть жизни, которая, впрочем, всегда остаётся где-то в тени. Традиционно этот вопрос замалчивается, а в результате большинство людей даже не знают, как эта сфера жизни может быть устроена, какие проблемы и почему могут в ней возникать.

Если дело касается непосредственно деторождения, то тут всё проще – врачи, клиники и т. д. Но ведь сексуальность – это не только вопрос продолжения рода. Это потребность в определённом ощущении: чувствовать себя желанной или желанным и самому (самой) испытывать желание, восхищаться предметом любви и т. д.

Но так ли часто всё складывается у нас в этой части, как хочется, если мы даже не очень понимаем, чего именно нам хочется? Ведь если мы что-то не проговариваем, то и понять это нам крайне сложно… Вот в результате и возникают психологические проблемы.

Страх, что что-то пойдёт не так: неприятные впечатления и ощущения от сексуальной близости, будет больно, некомфортно, страх сексуальной несостоятельности, возникнут проблемы с эректильной функцией, пропадёт желание в процессе, не получится достичь оргазма и т. д.

Страх, связанный с внутренними установками: что правильно, а что неправильно, что можно делать, а что нельзя. Все эти внутренние конфликты обусловлены нашим воспитанием, подавлением сексуальности.

Конечно, печально сознавать, что наше сознание с нашим подсознанием постоянно играют в эти невротические игры. Но что поделать, цивилизация в нас и природа в нас же – это, как раньше говорили, «два