Атлас эмоций. Путеводитель по миру человеческих чувств - Екатерина Оксанен

Отчаяние

Беспомощность, отчаяние, бессилие – все это переживания, связанные с невозможностью повлиять на ситуацию, на столкновение с тем, что не можешь изменить. На отсутствие власти над происходящим. На свои собственные ограничения.

Все эти чувства похожи, поэтому их не всегда различают. Но всё же они имеют свои оттенки. Отчаяние значит «не иметь надежды», «здесь я больше ничего не смогу сделать». Бессилие означает, что внутренних ресурсов недостаточно для решения внешней проблемы. Беспомощность говорит о необходимости получить поддержку (правда, в этом состоянии человеку кажется, что никто её и не может оказать).

Эти эмоции переживать, мягко говоря, неприятно. И мы делаем всё, лишь бы в них не оказываться. Я вот даже эту часть книги откладывала как могла – настолько не хотелось соприкасаться с этими чувствами. Но на самом деле в них могут содержаться очень и очень ценные сообщения. Отчаянием и беспомощностью психика сигналит о чём-то важном. Например:

1. «Ты идёшь не туда»

Это сообщение передаёт нам отчаяние, связанное с многократными попытками добиться того, что на самом деле нам не нужно. Если человек раз за разом просит у руководителя повышения, но всё время получает отказ, то чувство возникшей беспомощности намекает: ну ты или иди в другую компанию, или разговаривай с другим начальником, или поменяй формулировку, или повысь квалификацию – словом, поменяй подход.

Мне очень нравится короткий диалог из фильма «Лабиринт Фавна»:

– Но дверь заперта!

– Тогда создай собственную дверь.

Иногда чувства отчаяния и бессилия говорят, что нет больше смысла ломиться туда, где закрыто. Пришло время что-то менять – или подход, или дверь.

2. «Ты не в той комнате»

Похожее на предыдущее сообщение, но немного с другим оттенком. Здесь бессилие и отчаяние говорят, что нам какую-то лапшу на уши вешают. Так бывает в коллективах и отношениях, в которых человеку внушают, что у него есть только обязанности, но нет никаких прав. Что он должен подчиняться/уважать/любить просто потому, что должен. Кто-то, считающий себя не в меру авторитетным (а на деле – авторитарный), так сказал и… всё, обсуждению не подлежит.

Часто такое бывает в семьях, когда детям внушают, что они обязаны любить своих родителей и прочих родственников, должны беспрекословно подчиняться всему, что говорят старшие. Ну а что, очень удобная позиция: не надо с ребёнком выстраивать отношения, не надо уделять ему время, что-то объяснять, как-то договариваться, заботиться. Можно не любить, оскорблять, избивать, и за это ничего не будет – отношения не разрушатся, ребёнок никуда не денется, ему же внушили долженствование.

По такой же схеме выстраивается зависимость и в некоторых организациях: «Пикнуть не смейте, радуйтесь вообще, что вам зарплату платят! Вы теперь по гроб жизни обязаны пахать, и никто с вами церемониться не станет».

Конечно, у человека возникнет ощущение беспомощности и отчаяния. Это будет закономерная реакция на невозможность повлиять на происходящее, на отсутствие хоть какого-то права голоса. И показатель, что где-то вы не там находитесь. Здесь использование.

3. «Тебе нужна помощь»

Когда человек в беспомощности, ему очень нужна поддержка других. Будь то совет, участие, просто нахождение рядом или помощь действиями – не важно. Важно, что такие переживания возникают, когда одному уже не справиться.

В беспомощности очень страшно. Всем. Но то, насколько остро человек будет её переживать, как сильно будет бояться этого чувства, во многом зависит от его раннего опыта. Если в трудных ситуациях родители откликались и помогали, то и переносить такие периоды будет легче, и возникать они будут реже. А главное – человек будет пытаться получить помощь. Но совсем иначе сложится, если родителям было не до него, если не утешали, не помогали, отвечали на просьбы равнодушием, а то и вообще стыдили (да, некоторые родители умудряются стыдить ребёнка за то, что он с чем-то сам не может справиться, то есть за то, что он… ребёнок!). Такой человек будет стыдиться беспомощности и бояться обращаться к другим. В периоды отчаяния он лишит себя того, что может помочь, – утешения от других.

Часто именно такие люди до жути боятся казаться «слабыми», чего-то не мочь, с чем-то не справляться, нуждаться в других и даже ошибаться. Они не плачут, а если плачут, то не показывают этого никому. Стараясь поддерживать образ «сильного» человека, они отключают свою способность чувствовать и понимать себя. А потом просто заканчиваются.

4. «Ты устал!»

Бессилие пытается передать нам именно такое сообщение. Собственно, одно название этого переживания уже намекает: «Человек, у тебя кончились силы. Сначала восстанови их, а потом уже сможешь куда-то бежать и что-то делать».

Эмоциональное выгорание – это, по сути, и есть состояние бессилия. Оно появляется, когда человек забывает о себе позаботиться, слишком много отдаёт и мало восстанавливается. Когда или чужой груз на себе несёт, или берёт на себя больше, чем может вынести. Он постоянно находится в стрессе, в режиме бесконечного напряжения и сосредоточенного решения задач. Бессилие помогает обратить внимание не только на всякие «надо», но и на то, есть ли энергия для их выполнения. А то, знаете, люди у себя часто забывают спросить о собственном самочувствии.

5. «Ты слишком много о себе возомнил»

Бессилие и отчаяние могут быть маркером того, что человек перепутал себя с Суперменом или даже божеством. В таком состоянии люди не признают свои ограничения, путают то, что от них зависит, с тем, на что они не могут повлиять. А бессилие и отчаяние любезно показывают заблудившемуся, где именно проходит эта граница.

Как правило, вот такое убеждение в своём всесилии – это неосознанный способ справиться с невыносимой тревогой. В психологии такую чрезмерную веру в себя называют всемогущим контролем.

Всемогущий контроль – это убеждение человека в том, что он может всё контролировать, что многое в мире зависит от него.

Если вы подумали, что такая психологическая защита есть только у людей с глубоко нарушенной психикой, пытающихся управлять Вселенной, не привлекая внимания санитаров, то… нет. Всемогущий контроль – это защита, которая периодически включается у всех, но в норме распространяются эти идеи собственного величия не на всё подряд, а на то, что для человека важно. На какие-то отдельные события, ситуации или людей.

Представьте персонажа, который очень старается быть хорошим сотрудником и вообще успешным человеком. Он пашет по 12 часов в день, работает или учится в те дни, которые все остальные считают выходными, не уходит в отпуск (а если уходит, то всё равно проверяет мессенджеры и продолжает трудиться). И вот