Я и мой мужчина. Так при чем тут папа? Как преодолеть влияние родителей, исцелить детские травмы и сохранить любовь - Жанна Оспанова

Пожалуйста, перечитайте свое письмо еще раз. Вы чувствуете что-то новое? Улавливаете непривычные реакции? Замечаете, что ваше нынешнее состояние отличается от того, в котором вы писали это письмо? Если вы ощущаете изменения, я вас поздравляю! Значит, чтение книги было ненапрасным. Ну а если вы пока не чувствуете никаких перемен, печалиться не стоит. Эта книга может очень деликатно и незаметно привести к изменениям в будущем. Давайте вместе попробуем еще немножко поработать, углубить процесс и усилить результат! Посмотрите на письмо и прислушайтесь к себе.

Какие чувства сейчас вызывает это письмо? Что изменилось в восприятии образа отца? Может быть, вы осознали, что много лет сдерживали сильные чувства в адрес папы и никак их не выражали. Что это за чувства? Обида, злость, нежность? Удалось ли вам лучше понять отца, когда вы читали книгу Жанны?

А теперь самый интригующий момент! Спросите себя, что вы хотите сделать с письмом сейчас? Если вы написали его на бумаге, возможно, вы желаете его порвать или сжечь, а пепел пустить по ветру, выбросить в реку или смыть в унитаз.

Может быть, вам нужно сохранить это письмо или оставить на время. Почувствуйте, что еще не досказано. Почему вы не готовы расстаться с письмом? Возможно, вы выразили не все сильные чувства, потому что вам казалось, что нельзя писать отцу грубые, жестокие слова. Или, быть может, вам сложно признаться самой себе в том, что у вас по отношению к близкому человеку так много негативных чувств, которые не одобряют другие люди. Отпустите свои чувства на свободу. В этом письме вы можете не сдерживать даже самые резкие слова. Главное – вылить на бумагу все, что накопилось за долгие годы.

Если вы чувствуете, что душевный груз все еще тяготит, сделайте паузу и подождите, когда будете готовы высказать все, до последнего слова. И тогда тяжесть спадет с ваших плеч.

Если вы написали письмо в электронном виде, у вас может возникнуть желание удалить файл. Но если вы не хотите уничтожать этот цифровой документ, то создайте отдельную папку, напишите другие письма и сохраните их в своем архиве. А может быть, вам придет в голову написать много разных писем, в которых вы проанализируете, что произошло в ваших отношениях с близкими, и из этих текстов получится книга. Почему бы нет?

А сейчас представьте, что вы обрели отца, которого не хватило в детстве. Какой он? Заботливый, поддерживающий, внимательный, с чувством юмора, романтичный, сильный и добрый? Создайте с помощью фантазии портрет любящего папы, которого вы всегда хотели видеть рядом.

Вообразите, что он пишет вам письмо и в этом письме дает важные послания о вас, о жизни, о мужчинах.

Вы можете прямо так и начать: «Здравствуй, моя дорогая доченька! Я никогда не писал тебе писем, но сейчас очень хочу высказать тебе свою любовь. У меня накопилось для тебя много теплых слов!»

Запишите все, что приходит на ум, – от имени вашего любящего отца. Возможно, он рассказал бы о том, как вы ценны. О том, какого мужчину хотел бы видеть рядом с вами. Наверняка он захотел бы вам сообщить, какие сильные стороны личности у вас есть и какую важность вы представляете для людей. Папа может посмотреть на вас глазами мужской любви и с восхищением, и увидеть то, чего вы сами не замечаете. Позвольте ему выразить свое любование вами! Не скупитесь на комплименты и перечисления достоинств!

Когда закончите писать, посмотрите на себя глазами любящего и заботливого отца. Это поможет вам сформировать новый образ себя и мужчины, которого вы хотите видеть рядом. Перечитайте новое письмо. Отслеживайте, какие чувства у вас возникают. Дайте себе возможность прожить их.

Если вы начали читать эту книгу, потому что вам важно принять решение по поводу отношений с мужчиной, попробуйте найти это решение, ощущая отцовскую любовь и уважение к себе. Побудьте в поле зрения отца, который любит, оберегает и заботится. Какие отношения с мужчиной вы хотите создать? Подходит ли вам нынешний избранник? Все ли ресурсы вы исчерпали, чтобы создать с этим мужчиной такие отношения, которые вам нужны?

Как работают психологические техники, связанные с письмами? Мы не можем увидеть мысль или чувство. Кажется, что-то неуловимое внутри нас появляется и исчезает. Это невозможно ухватить. Когда мы пишем или рисуем, отражаются наши внутренние процессы. Они становятся объектом материального мира. Появляется структура, понимание и ясность.

Когда мы осознаем, выражаем свои чувства, происходит переживание накопленных эмоций. Это неотъемлемая составляющая психического здоровья. Кроме того, способность проживать чувства делает наш взгляд на мир, людей и ситуации чище и прозрачнее. Больше нет необходимости переносить эмоциональную боль из одних отношений в другие.

Написав, все накопленное и тяжелое можно сбросить. Сжечь. Смыть. Закопать. Это символический процесс очищения от того, что отравляло внутреннее пространство. Огонь очищает. Вода омывает. Земля перерабатывает. Совершая символические действия, мы легче отпускаем тягостный эмоциональный груз. Становимся свободнее и очищаем пространство для нового.

Практика «Письмо отца»

Выполнила Лиза Питеркина, первый читатель и литературный продюсер этой книги

Лизонька, доченька! Я никогда не писал тебе писем и никогда не говорил тебе о своих чувствах. Прости меня, маленькая моя. Хочу сказать тебе о любви, пока ты еще живая и можешь изменить свою жизнь.

Я всегда тебя любил! Когда ты была малышкой, и я брал тебя на колени, у меня сердце выскакивало из груди. Ты была такая хрупкая, что я боялся тебе навредить неосторожным движением. Я не брал тебя на руки, потому что постыдно боялся тебя уронить. Я не показывал свою любовь, потому что не знал, как отцы любят своих дочерей. Мой отец никогда не проявлял чувств к моей сестре. Мне казалось, что это правильно, ведь для чувств есть мамы. Как же я ошибался!

Сейчас ты стала взрослой, и я надеюсь, что ты меня поймешь. Я видел, как ты страдаешь из-за моего алкоголизма, но ничего не мог с этим поделать. Я понимал, что это болезнь и порок. И поэтому было еще тяжелее приближаться к тебе – самому чистому и нежному существу в моей жизни. Как будто я мог своим прикосновением отравить твою чистоту. Мне казалось, что я берегу тебя от себя. Я любил тебя всем сердцем, не приближаясь.

Сейчас я так любуюсь и восхищаюсь тобой! Долгое время я искренне верил, что ты такая талантливая, любящая, заботливая, потому что с тобой рядом всегда были мама и бабушка. Я выбрал для тебя самую лучшую маму, о которой сам