Эмоциональный шантаж - Сюзан Форуард

Если юмор является частью вашей повседневной жизни, это прекрасный способ выразить себя. Я уверяю, что этот инструмент не даст сбоев, и к тому же вам будет жить намного веселее.

Нельзя узнать реакцию оппонента, не выразив свои чувства и не установив нужные границы в отношениях. На протяжении многих лет, в течение которых я консультировала объекты эмоционального шантажа, меня часто удивляла реакция шантажистов. Нередко люди, от которых я ожидала очень немногого, поскольку они казались слишком разгневанными, твердыми или злыми, в действительности проявляли готовность к укреплению взаимоотношений. А те, что представлялись дружелюбными и гибкими, оказывались закрытыми, занимали оборонительную позицию и не учитывали чувства своих жертв.

Положительный результат

Майкл был типичным примером шантажиста, который отреагировал совсем не так, как я ожидала. Хотя Лиз боялась взрыва, когда представляла свои условия, результат разговора привел ее в радостное волнение.

Я много думала, что мне делать, после того как написала то письмо. Должна ли я передать его Майклу в руки или просто оставить на видном месте? Наконец я решила, что поскольку физически он мне не опасен, попросить его сесть и почитать письмо.

Пару раз Майкл пытался прервать меня, но потом его что-то тронуло, он успокоился, и я увидела, что он слушает очень внимательно. На какое-то время мне показалось, что напротив сидит парень, в которого я влюбилась, а не тот грубиян, что угрожал мне. Потом он ощетинился и перешел в нападение: «Ничего этого не случилось бы, не пригрози ты подать на развод. Если бы ты не обошлась со мной таким образом, ситуация не зашла бы так далеко». Я готова была закричать на него, но сдержалась и сказала: «Майкл, я не могу взять на себя больше половины ответственности».

И тут он успокоился и ответил: «Я не понимал, что причиняю тебе страдание. Почему ты мне ничего не сказала?» Знаю: для того чтобы все уладить, понадобится время, но самое удивительное, что он согласился пойти к психотерапевту. Его взрывной характер — это настоящая проблема, и, по-моему, он видит, что его подход «я хозяин — ты раба» больше не сработает.

Майкл, как и многие другие шантажисты, был удивлен тем, насколько обижена и испугана Лиз. Я знаю, что люди, прибегающие к эмоциональному шантажу, часто говорят: «Почему ты мне не сказала?» или «Если бы я понимал, насколько мое поведение обижает тебя, мы уладили бы ситуацию, прежде чем она зашла бы так далеко». Это не отговорки. Шантажист почти никогда не осознает, насколько обидны и оскорбительны его поведение и прессинг, потому что объект шантажа слишком испуган, рассержен или обескуражен, чтобы сообщить об этом или поверить, что от этого будет хоть какая-то польза. Другими словами, жертва шантажа слишком тихо говорит: «Мне больно».

Мы часто сдерживаем себя увещеваниями типа: «Не жалуйся» или «Не жалей себя». Некоторые люди, особенно мужчины, хотят выглядеть сильными и уверенными, поэтому не желают казаться легко уязвимыми и, следовательно, не любят выражать свои чувства. Мы не говорим: «Ты делаешь мне больно. Пожалуйста, прекрати».

Поэтому не удивляйтесь, когда высказанные вами чувства изумляют оппонента. Независимо от его реакции примите решение разговаривать с ним прямо, открыто выражая свои чувства и используя необоронительное общение. Потом посмотрите, насколько серьезно оппонент воспринимает информацию, которую вы ему предоставили.

Одного извинения недостаточно

Как я говорила Лиз, после прямого разговора с оппонентом нам нужны сведения, которые может дать только время. «Знаю, что для вас это время надежды, — сказала я ей. — Я рада за вас и довольна тем, что Майкл готов лечиться. Надеюсь, что это серьезно, а чтобы быть уверенной, что все идет как надо, нужно оценить результаты».

Сколько раз мы испытывали волнение и радость от первоначальной реакции оппонента, мы верили, что конфликт разрешен, потому что он на словах согласился с нашими условиями. Но со временем мы замечали, что обещания забыты и вновь возвращаются старые привычки. Не нужно превращаться в сторожевую собаку отношений, но необходимо иметь реалистичный взгляд на сам процесс изменений и на то, как он соответствует нашим нуждам.

Именно поэтому очень важно не принимать решение об окончательных действиях, пока не убедитесь, что все идет так, как планировалось. Когда принимается важное решение о будущем взаимоотношений, дайте оппоненту время — я предлагаю от 30 до 60 дней — и посмотрите на его поведенческие и вербальные реакции. Недостаточно просто сказать: «Извини. Давай больше не будем упоминать об этом».

А что же нужно еще?

1. Принять на себя ответственность за использование страха, обязательств и чувства вины с целью добиться своего.

2. Признать, что существуют лучшие способы попросить о том, что нужно, и обязать себя научиться этим способам.

3. Признать, что тактика шантажа не соответствует любящим отношениям и причинила вам боль.

4. Найти вместе с вами путь к более здоровым отношениям, что может потребовать помощи со стороны, если вы не способны решить проблему сами.

5. Признать ваше право на собственные мысли, чувства и поведение и согласиться, что если они чем-то отличаются, это еще не означает, что ваши мысли, чувства и поведение не являются неверными или неадекватными.

6. Обязательство не использовать прежние методы, создающие «туман» (то есть исключить в дальнейшем негативные сравнения, угрозы уйти, нагнетание чувства вины и т. д.).

Изменение закрепившегося поведения — как шантажиста, так и собственного — требует времени и усилий. Предоставьте такое время и себе, и оппоненту.

Страшно говорить другому человеку: «Я такой, какой я есть». Еще страшнее отстаивать свое «я», свою целостность, что происходит, когда мы даем оппоненту право принять или не принять наше решение и наше отличие от него. Мы можем испытывать неловкость, полагая, что наши нужды сродни требованиям, однако помните, что эти требования совершенно разумны: просьба к шантажисту прекратить манипулировать нами. Мы не просим ничего, что причинило бы вред нам или ему.

Многие из нас откладывают представление своего решения шантажисту из-за страха последствий. Но на секунду остановитесь и спросите себя: «Что может случиться в худшем варианте?» Чаще всего люди боятся, что отношения навсегда нарушатся. Однако последствия бездействия еще страшнее, потому что нарушится ваша целостность. Со временем вы все больше будете терять ощущение собственного «я», собственных желаний и убеждений. Сущность вашего «я» истончится до толщины бумажного листа.

Если продолжение любых отношений зависит от постоянных уступок эмоциональному шантажисту, то нужно спросить себя, достойны ли они вас. Если вы становитесь сильнее и увереннее, а оппоненту это не нравится, это говорит о том, что качество отношений, которые вы так настойчиво пытаетесь сохранить, ниже всякой критики. На какой основе построены такие отношения?

В этой главе мы рассмотрели несколько типов отношений, одни из которых стали лучше, а другие не удалось сохранить. Но во всех случаях жертвы шантажа смогли освободиться и укрепить свою целостность. Никто не может предугадать, что произойдет, когда вы начнете меняться, но я обещаю: если будете использовать эти стратегические методы против эмоционального шантажа, а не поддаваться ему, при любом исходе станете сильной и уверенной в себе личностью.

Глава одиннадцатая. Разгоняем «туман»

Если вы уже начали использовать средства, о которых я вам рассказала, то, значит, вы развиваете новые эффективные методы поведения и общения. А теперь я покажу, как можно отсоединить самые уязвимые болевые точки.

Возможно, вы уже добились успеха в противостоянии шантажу и видите изменения как в себе, так и в отношениях. Вы испытываете удовлетворение и возродившееся чувство уверенности, которым обязаны восстановленной целостности. Но вы также могли обратить внимание, что вас преследуют прежние чувства страха, обязательства и вины. Это можно сравнить с возведением прекрасного нового здания на месте старого, когда прежние нежеланные жильцы из подвала никак не хотят уезжать.

Беспокоиться об этом не стоит. Чувства не изменяются так быстро, как хотелось бы. Вы испытывали их долгое время. Они становились болевыми точками на протяжении многих лет, и вам не удастся избежать их без борьбы. Однако в этой борьбе победите вы. Я покажу вам практические способы для понижения чувствительности этих точек, которые сделают вас уязвимыми для эмоционального шантажа.