Superпамять. Интенсив-тренинг для развития памяти - Ольга Кинякина

Большинство студентов для заучивания основных правил при подготовке к экзаменам пользуется акронимами (см. гл. 2.4 «Акронимы»). Ведь первые буквы слов, из которых состоит фраза, помогут вспомнить тезисы для ответа на вопросы экзаменационного билета. Больше всех прославились студенты-медики, придумавшие большое количество непристойных фраз, чтобы запомнить правила анатомии.

Чтобы использовать акронимы при подготовке к экзаменам, необходимо:

1) прочесть материал по предмету, делая необходимые пометки;

2) просмотреть свои заметки и убедиться, что вам все понятно;

3) подумать, о чем вы будете говорить на экзамене;

4) составить план ответа;

5) за 1-2 недели до экзамена выписать основные идеи. Из первых букв ваших тезисов нужно составить фразу или бессмысленное слово. Убедитесь, что ваш ответ затрагивает все вопросы темы. Порой из нескольких идей сложно составить одну фразу или слово. В таком случае просто разделите идеи на две-три фразы или слова;

6) запомнить не только фразы, но и значение каждой буквы;

7) повторить все составленные акронимы вечером перед экзаменом.

Многие применяют этот метод вполне успешно. А кому-то требуется целая вечность, чтобы составить акроним. Некоторые считают этот способ глупым. Но когда вас окружают напряженная обстановка экзаменов, большой объем материала, который необходимо выучить, вы вполне можете забыть какие-то мысли. А теперь решайте сами, что лучше: дать блестящий ответ, используя глупые фразы-подсказки, или забыть то, что хорошо знали.

Акронимы доказали свою эффективность, помогая преодолеть блоки памяти: то состояние, когда ответ вертится на языке, но не припоминается.

Практически каждая учебная дисциплина имеет свои термины, т.е. свой язык. Не понимая его, невозможно понять материал, который дается преподавателем. С увеличением непонятой информации уменьшается интерес к предмету.

Для умственной работы наиболее благоприятны часы максимальной активности сознания. Спад активности совпадает со временем приема пищи. У каждого человека индивидуальные особенности.

Успешность воспроизведения зависит от нескольких параметров, в том числе и соответствующей установки на воспроизведение: зная, что его проверят, человек перерабатывает материал таким образом, чтобы легче было его рассказать. Если знания упорядочены, приведены в систему, то они вспоминаются легче. Когда человек нервничает и суетится, ему трудно вспомнить выученное. Люди с хорошо развитым образным мышлением с трудом преобразуют свои образы в связанный рассказ.

Если вам предстоит произнести речь

Можно выделить четыре категории речей:

1) речи, которые выучены наизусть;

2) речи, которые зачитывают по предварительно написанному тексту;

3) речи, произносимые по предварительно подготовленным наброскам;

4) речи, произносимые экспромтом.

Чтобы не читать по бумажке, а легко запомнить текст выступления, следует:

1) продумать то, о чем будете говорить;

2) записать основные идеи вашего выступления;

3) продумать общий план выступления;

4) продумав структуру выступления, записать его и внести туда необходимые детали и подробности;

5) для страховки полезно написать на карточку или запомнить основные пункты выступления.

Если вам предстоит выучить длинную речь, убедитесь, что вы ее понимаете. Легче запоминается то, что вы лучше поняли.

Желательно прочесть речь несколько раз, а затем отложить ее ненадолго и заняться чем-нибудь другим. Вернуться к ней можно попозже и изучить еще один или два раза. Попробуйте закрыть источник и посмотрите, что вы запомнили. Сверьте то, что запомнили, с оригиналом.

Не нужно стараться заучивать длинные речи кусками.

Ученые доказали, что на самом деле речь запоминается быстрее и точнее, если учить все целиком.

Составьте из основных мыслей цепочку и запомните ее. Это будет «скелет» вашей речи. Потом вернитесь к оригиналу и запомните пропуски.

Другими словами, схема запоминания речи такова.

1. Прочтите текст.

2. Прочтите его еще два раза.

3. Вдумайтесь в то, что прочитали.

4. Выясните значение того, что не поняли.

5. Если текст получился длинный, составьте «скелет» и выучите его.

6. Вернитесь назад и восстановите подробности.

Если при запоминании текстовой информации возникают проблемы с ровным, без перерывов, пересказом, специалисты советуют выполнять следующие упражнения.

Упражнение «Бессмысленный монолог». Произнесите вслух любое предложение. Последнее слово этого предложения будет являться началом нового, не связанного по смыслу с первым. С последнего слова второго предложения начинайте третье и т.д. Слова произносить нужно ровно, не останавливаясь, в течение нескольких минут.

Упражнение «Тематический монолог». Сначала подберите тему для своего монолога и в течение нескольких минут ровно, без остановок, без «слов-паразитов» («типа» «вот», «э-э-э», «значит», «скажем, „так“ и др.) вслух говорите на выбранную тему.

Предположим, выбрана тема «Мой компьютер». Расскажите все, что вы о нем знаете: устройство компьютера, назначение, история создания, виды работ, которые можно выполнить с его помощью.

Что нам мешает запоминать

1. Незнание того факта, что оперативная память способна воспринять и удержать не более 7 объектов за раз.

Это хорошо заметно на примере игры «Слабое звено». Участнику нужно удержать в фокусе внимания огромное число объектов, что превышает возможности оперативной памяти.

2. При попытке запомнить большое количество информации один или несколько блоков вытесняются и забываются.

Сократ об этом сказал так: «Вообрази, что в наших думах есть восковая дощечка. То, что застывает в этом воске, мы помним и знаем, пока сохраняется изображение этого, когда же оно стирается или уже нет места для новых оттенков, тогда мы забываем и больше уже не знаем».

Пройдитесь по только что выпавшему снегу. Оглянувшись назад, вы не сможете различить первую и последнюю цепочки следов. То же происходит в памяти при избытке информации: одна стирает другую.

3. Яркая деталь отвлекает внимание от всего остального.

4. Среди однотипных объектов лучше запоминаются те, что расположены по краям.

5. Избыток информации о чем-либо мешает вспомнить конкретный факт об этом предмете.

6. Ошибочное воспроизведение материала. Причиной этого является фонетическая близость слов: «пемза» – «Пенза», «алименты» – «элементы», «экскаватор» – «эскалатор» и т. д. В данном случае человек не различает стоящие за этими словами понятия. Память здесь ни при чем – имеет место недостаток знаний.

А вот имена собственные понять нельзя – их нужно запомнить. Пример тому рассказ А. П. Чехова «Лошадиная фамилия». В заключение несколько слов о запоминании.

1. Следует запоминать только нужное.

2. Чем больше нужна информация, тем лучше она запомнится.

3. Слабая способность к запоминанию не является причиной плохой памяти.

4. Ненужная информация не затрагивает эмоций и поэтому легко забывается.

5. Необходимая информация запомнится прочнее, если опираться на эмоции.

Повторение

Повторение – это процесс, когда информация переводится мысленно, устно или записывается из памяти человека.

Если многократно считывать информацию из учебника, это не будет являться повторением. Это просто повторное восприятие, которое не дает гарантии того, что образованные ассоциации в последующем будут активизированы. Припоминание текстовой информации необходимо для ее закрепления в памяти.

Что-то нужно повторять чаще, что-то реже. Усвоенную информацию можно повторять по-разному: пересказать ее кому-либо, перечитать или прослушать повторно. Одни повторяют все подряд, другие только основное. Но если вы однажды осмыслили содержание полученной информации и проговорили его, то можете быть уверены, информация осталась в памяти.

Содержание мыслей хранится в нервных образованиях.

С течением времени они (нервные образования) не исчезают, не уменьшаются, но ухудшается пропускная способность нервных волокон, по которым проходит сигнал во время припоминания. Это приводит к тому, что вы с трудом будете доставать информацию из нервных образований.

Не позволять нервным волокнам выполнять свою работу хуже можно следующим образом:

1) повторять содержание текста;

2) обновлять взаимосвязи между отдельными мыслями и фактами текста.

Чтобы осознанно сохранять нервные волокна, необходимо знать следующее:

1) чем больше времени проходит после чтения (или последнего повторения), тем меньше становится объем информации в памяти. Быстрее информация уходит из памяти именно в первые минуты после усвоения;