Освобождение чувств. Как преодолеть последствия негативного детского опыта и не дать ему разрушить вашу жизнь - Трейси Кроссли

Так было с Джеффри. В его любовных отношениях напрочь отсутствовала гармония, но Джеффри никак не мог их разорвать. Точнее, они с девушкой расставались несколько раз, но уже через неделю сходились снова. Каждые две недели девушка Джеффри устраивала скандал из-за того, что он не уделял ей должного внимания. Девушке не нравилось, как Джеффри себя ведет, он же считал, что делает все, что в его силах. Глубоко в душе Джеффри понимал, что отношения эти рано или поздно закончатся, что они не принесут счастья, но все же собирался после следующего воссоединения сделать девушке предложение. Он боялся ее потерять. Во время ссор и расставаний он постоянно ругал себя, называл неудачником. «Надо было сделать так, как она хотела!» Теперь девушка с ним не разговаривала, и Джеффри думал, что им никогда не быть вместе.

Во время сеансов мы выяснили глубинные негативные убеждения Джеффри. Он признался, что уверен в своей неспособности что-то сделать хорошо, он старается всегда угождать людям и решать их проблемы. Я предложила ему не бороться с собой, а признать, что он такой. Мне хотелось вывести Джеффри из состояния постоянной внутренней борьбы. Он мучился, и причина крылась в неприятии себя. Я настаивала, чтобы Джеффри произносил вслух свои основные убеждения: «Я неудачник» или «Меня нельзя полюбить». Мы всегда находим подтверждения своим убеждениям. Например, тому, что небо голубое, — выглянем в окно и получим доказательство. Зачем же спорить и возражать? Когда вы всецело примете существование убеждения, оно перестанет управлять вашей жизнью. И вы перестанете всем доказывать, что достойны любви.

Как только Джеффри признал все глубинные убеждения, они перестали влиять на его решения. Он прекратил угождать людям, отказался от мысли сделать предложение девушке только из-за неуверенности в себе. Джеффри перестал сопротивляться себе и что-то доказывать. Он больше не пытался убедить свою девушку, что он классный парень (особенно после того, как в очередной раз услышал, что он невыносим). Перестав быть рабом своих убеждений, он делал только те вещи, к которым побуждала любовь.

Примите все, в том числе что вы облажались. Да, у вас есть убеждения, которые можно счесть глупыми, и что? Земля не перестанет вращаться, а вы — дышать. Это повод любить в себе все. Почему? Потому что тогда это перестает быть проблемой. Признаться: «Да, я облажалась» — не значит заявить во всеуслышание, что я собираюсь ограбить винный магазин. Это лишь говорит о том, что я избавилась от груза, который на меня давил, и пребываю в состоянии счастья.

Носиться и во всеуслышание заявлять, что все, кроме меня, облажались, тоже не вариант. Настоящая уверенность в себе следует за контактом с собой, принятием чувств и эмоций, ощущением радости быть собой. Уверенный человек способен отказаться от многих не свойственных себе поступков, к тому же лишающих жизненных сил. Не ворошите улей, и пчелы вас не тронут. В вашей душе наступят мир и покой, когда вы прекратите ругать себя за убеждения и признаете все, что чувствуете. Проживая чувства и эмоции, вы отпускаете стыд, разочарование, печаль и страх. Не заталкивайте их поглубже, чтобы скрыть от других или себя. Наоборот, старайтесь докопаться до корней глубинных убеждений. Позволяя им существовать, не работая с ними, вы вскоре заметите, что допущенная «ошибка», серьезный промах или даже обычный для рядового человека поступок будут заставлять вас ругать себя и подыскивать новые тактики поведения, чтобы замаскировать сделанное. Помните, что вы учитесь принимать вещи такими, какие они есть. Затем можете позволить себе рискованный в эмоциональном плане поступок. Если вы действуете, находясь в настоящем моменте и осознавая свои чувства, вы бросаете вызов страху. Глубинные убеждения удерживают вас в состоянии страха, поэтому, работая с ним, проживая его и избавляясь от него, вы измените убеждения.

Внутренняя паника прекратится, как и обличительный диалог с собой. Чем больше вы будете над собой работать, тем скорее смиритесь с тем, что облажались, но по-прежнему прекрасны и заслуживаете любви. Вам станет легче жить.

Создайте настоящую уверенность и самоуважение

Уверенность в себе не имеет ничего общего с высокомерием и чувством собственного превосходства. Она не появляется по принуждению, ее не сыграть. Она зарождается, когда вы налаживаете прочную связь с собой и довольны собой.

Быть уверенным в себе человеком не значит скрыть все недостатки и представить миру идеальный образ. Вы позволяете себе быть таким, какой вы есть, и не стараетесь казаться никаким другим. И еще вы способны признаться себе в существующих страхах и том, как сильно вы еще им подвержены. Пусть так и будет. Страх, как вы уже знаете, удерживает вас от развития и движения вперед. Уверенность в себе не значит бесстрашие, это значит естественность. Уверенность — это открыто заявить, чего и когда хотите. Это касается только вас, а не всех и каждого в этом мире. Вы готовы позволить каждому решать самому. Я проговаривала свои страхи сначала через силу и шепотом, потом вслух. Сейчас же я упоминаю их легко, будто мимоходом, потому что мне больше неинтересно, какой видят меня люди. Перфекционизм и уверенность в себе — качества несовместимые. Вы пытаетесь соответствовать тому идеальному стандарту, который себе задали. То же можно сказать о желании угождать людям. Пока вы не избавились от этой черты, ваше мнение о себе будет зависеть от других, и это ложная уверенность. Избавление от страхов — хрупкая основа для построения уверенности в себе, стоит только увидеть страх, и конструкция рухнет, как карточный домик.

То же относится к привычке решать чужие проблемы. Возможно, сделав дело, вы некоторое время еще наслаждаетесь послевкусием, как после хорошего секса, но потом приходите в ужас — всплывает новая проблема, и вот вы уже пытаетесь выстоять, борясь со своей низкой самооценкой, будто она опасна, как чума. Уверенности в себе нет, как не было.

И наконец, склонность к предположениям и принятию все на свой счет говорит о неуверенности в себе. Вы никогда не дотянете до стандартов, созданным на догадках о том, что о вас думают люди. Уверенность в себе подразумевает, что своим психологическим состоянием будете управлять вы сами, а не мнение о вас другого человека.

Быть уверенным значит не влиять на все жизненные обстоятельства и ситуации, а чувствовать себя комфортно в любой из них. Вы довольны собой таким, какой вы сегодня. Когда вы отказываетесь от образа, который должны видеть люди, восприятие сильно меняется. Погоня за одобрением других сильно истощает силы. Для взрослого человека понимать ценность самого факта