Язык любви. 10 принципов общения, которые помогут найти ключик к любому человеку - Мэтт Кан

дать. Благодаря этому я осознаю разницу в нашем опыте. Нет никакой необходимости искать точки соприкосновения, мне лишь нужно быть открытым».

Это также значит, что налаживание контакта с кем-то не обязано быть болезненным. Не всякий разговор должен быть погружением в самые страшные воспоминания жизни. Не всегда в общении нужно проходить через проработку эмоций, чтобы оно было значимым. И чей-то неудачный день, плохое настроение или неумолимые обстоятельства не должны сбить вас с пути и помешать оказать поддержку, если вы хотите подарить ее от всего сердца.

Чем дальше, тем больше успех зависит от искренности ваших действий. Все это нужно, чтобы вы могли научиться получать удовольствие от того, что сами даете, а не ждать чего-то от тех, кто, возможно, пока не готов отдавать.

Постановка намерения для практики поддержки

Чтобы перестать зависеть от желаемого исхода и начать вселять уверенность в себя и собеседников, пожалуйста, повторяйте эти слова вслух.

Я безусловно принимаю себя и окружающих людей, не привязываясь к конечному результату. Моя поддержка не зависит от обстоятельств – это мой дар сострадания на благо всеобщего исцеления.

Я признаю, что каждый человек идет по пути своего уникального опыта и воспринимает меня, интерпретирует мои действия и принимает мою заботу только так, как он это может. Поскольку я действую осознанно, с открытым сердцем и уважением к чужому опыту, то не намерен вмешиваться в него, а просто предлагаю дар искренней поддержки.

Я разрешаю принимать, отвергать, отрицать или истолковывать оказываемую мной поддержку так, как будет комфортно человеку, которому она предназначается. Если это задевает мои чувства, вызывает воспоминания о прошлых травмах, заставляет недоверчиво относиться к людям, замыкаться в отрицании или впадать в негодование, я позволяю себе чувствовать и принимаю разные грани самого себя.

Я почитаю качество поддержки как способ напомнить людям об их истинной значимости и ценности, а также о том, что они не одиноки, независимо от того, насколько отделенными, отвергнутыми или несчастными они себя чувствуют.

Кому бы ни оказывалась поддержка: мне, кому-то другому или всему человечеству, я с радостью принимаю ее, познаю новую глубину удовлетворения от самого процесса дарения и не жду чего-то от других людей.

Да будет так.

Ключевая фраза поддержки

«Расскажи, почему ты себя так чувствуешь»

Когда вы слушаете и поддерживаете, это открывает возможность познакомиться с деталями и обстоятельствами, которые формируют чужой опыт. Воспитавшая другого человека культурная среда и его жизнь могут отличаться от ваших, но это не касается эмоций, которые человек носит в себе и боится признать. Они те же, что когда-то были у вас, даже если вы уже успели их проработать. Поскольку поддержка дарит чувство безопасности и позволяет открыться, искренний интерес и сострадание к чужому опыту могут помочь вам справиться и с собственными неразрешенными травмами.

Поскольку многие люди проецируют тяжелые воспоминания на текущую реальность, им часто кажется, что новый опыт станет эхом болезненного прошлого. В результате у них не хватает храбрости или любопытства, чтобы выбрать для себя другие возможности. Вот почему одна из главных целей безусловного принятия – помочь человеку вступить в неизвестность, будучи окруженным всей любовью и заботой, которые вы готовы дать.

Подобную поддержку можно выразить словами: «Расскажи, почему ты себя так чувствуешь». Этим же вопросом вы можете задаться самостоятельно, чтобы исцелиться. В своей первой книге «Что бы ни случилось – принимай с любовью» я подробно описываю процесс соединения с внутренним ребенком для излечения сердечных ран. Он поможет вам выйти за пределы боли прошлого и признать в себе того родителя, друга, защитника и компаньона, которого вы всегда мечтали иметь рядом. Для этого важно знать нужные слова. Фраза «Расскажи, почему ты себя так чувствуешь» может раскрыть в вас те грани, которые давно мечтали выйти на свет.

Когда вы стремитесь переделать вашего внутреннего ребенка, а не наладить с ним контакт, вы превращаетесь в незваного учителя, вместо того чтобы быть ему самой большой поддержкой. Это породит лишь большее недоверие и разлад с теми гранями, которые ждут безопасного момента, чтобы проявиться. Один из самых простых способов обеспечить им защиту – интерес, который только вы можете искренне проявить. Прежде чем выйти из тени боли на свет осознанности, ваш внутренний ребенок должен удостовериться, что ему позволено делиться любыми чувствами – что никто не будет его переделывать, стыдить, наказывать, отвергать или бросать, как это случалось раньше. Пережитые события не являются для вас новой информацией, но очень важно позволить вашему внутреннему ребенку поделиться ими. Это даст возможность увидеть те болезненные воспоминания с более осознанной, взрослой точки зрения.

Если же, произнеся эту фразу, вы не слышите ответа, это значит, что ваш внутренний ребенок пока только учится вам доверять. Может показаться, что он не хочет выходить на контакт, но на самом деле он молча ждет более последовательного общения. Ему важно убедиться, что сейчас с вами безопасно и надежно, а не так, как это было в прошлом. Все, что ему нужно, – это ваша поддержка.

Это также верно при общении с кем угодно. Человек может скрывать мрачные подробности болезненных событий, которые привели его к нынешнему эмоциональному состоянию. Однако, говоря: «Расскажи, почему ты себя так чувствуешь», вы создаете безопасное пространство для общения. Это поможет разрушить подсознательное недоверие и показать, что этот момент может быть совершенно другим, даже если в прошлом было очень тяжело. Через эту поддерживающую фразу или любой другой вопрос, который жаждет задать ваше сердце, вы откроете для себя бесконечное удовольствие истинной близости. Достаточно лишь перешагнуть порог зоны комфорта и осмелиться протянуть руку.

Поддержка на практике

Освоив искусство безусловного принятия и предлагая поддерживающее, заботливое присутствие, вы обязательно продвинетесь вперед на своем пути исцеления.

Вы можете неожиданно обнаружить, что стали самой мягкой и успокаивающей жилеткой, в которую коллега может поплакать после шокирующей новости о случившейся с его близкими беде. Как бы неудобно или непривычно это ни было, вы можете обнять его, хотя бы всего лишь мысленно, и позволить почувствовать всю поддержку, которую готовы дать.

Возможно, вы держите руку умирающего родственника и дарите ту доброту, которую он сам не был способен дать вам, тем самым исцеляя раны, оставленные пренебрежением. Вместо того, чтобы сидеть возле него в ожидании извинений, которые вы хотели услышать большую часть жизни, через поддержку подайте ему любящий пример. Глубина этого поступка наполнит вас радостью, и вы перестанете надеяться получить что-то от тех, кто, возможно, больше не способен ничего дать.

Взамен негативной реакции на злые комментарии