Язык любви. 10 принципов общения, которые помогут найти ключик к любому человеку - Мэтт Кан

class="p1">В отличие от спасательства, нацеленного на то, чтобы дать совет, признание позволяет человеку открыто высказаться.

Возможно, вы будете первым, кому позвонит близкий после получения неутешительных новостей о результате слушания дела об опеке. Что, если упреки, грубость и обвинения – это именно то, что ему нужно кому-то высказать? Что, если собеседнику необходимо озвучить эти слои защиты, прежде чем обнажить свои уязвимые чувства?

Может быть, для кого-то вы именно тот, с кем можно поделиться рассказом о том, как с ним плохо поступили, даже несмотря на парализующий страх. Что, если этому человеку для ощущения полной безопасности необходимо просто посидеть с вами рядом и подержаться за руки, чувствуя искреннюю поддержку, пока он формулирует мысли отдельными словами, предложениями или фрагментами?

Даже при общении в социальных сетях вы можете ответить на чужое осуждение словами: «Ты имеешь право высказаться». Это поможет человеку глубже погрузиться в свои эмоциональные переживания, независимо от того, готов он туда окунуться или нет.

Что, если вы дадите собеседнику озвучить самые болезненные мысли и освободиться от сдерживаемых эмоций, и это в итоге избавит его партнера или всю семью от разрушительного домашнего насилия? Что, если простыми словами «Ты имеешь право высказаться» вы окажете поддержку отчаявшемуся человеку на этом пути эмоционального искупления?

Возможно, вы неожиданно стали свидетелем рецидива зависимости вашего друга. Что, если вместо того, чтобы еще больше подрывать его пошатнувшуюся веру в себя и ухудшать его самоистязание осуждением, вы просто побудете рядом с ним в эти тяжелые моменты сожаления? Это поможет ему вернуться на путь выздоровления.

Хотя вы не можете нести ответственность за чьи-либо действия, кроме своих собственных, со временем вы начнете видеть моменты, когда признание опыта других людей помогает вашему собственному развитию. Будьте уверены: напоминая другим, что они не одиноки и что их поддерживают независимо от обстоятельств, вы оказываете исключительно положительное влияние.

Ежедневная практика признания

Чтобы осознанно практиковать признание, попробуйте одно или все эти ежедневные упражнения.

• Стремитесь рассматривать дискомфорт вашего опыта или чужие обстоятельства как медитацию. Каждый раз, когда возникает желание спасать, подышите немного, внимательно выслушайте и признайте уникальность реальности другого человека.

• Обратите внимание, как меняется ваше проживание болезненных моментов, когда вы признаете свои чувства и свое к ним отношение.

• В следующий раз, когда вы захотите написать тираду в социальных сетях, вместо этого излейте ее без цензуры в своем личном дневнике. Обратите внимание на разницу между поиском чьего-то согласия в интернете и признанием себя через эту персональную запись.

Глава 3. Нельзя ускорить то, что было долго похоронено

Пока большинство моих детских друзей игнорировали трудности, возникающие в их семье, разлад в моем доме был настолько ощутимым, что казалось, будто он происходит внутри моего собственного тела. У всех людей в той или иной степени есть чувство эмпатии; я же был настолько открыт, что даже не подозревал, что есть возможность жить как-то иначе. Помню, как мне хотелось заболеть или пойти в больницу только из-за того, что во время моих болезней проявлялись самые любящие качества моих родителей. Я часто плакал перед сном из-за напряжения, витающего в моей семье. Не то чтобы мои родители всегда проявляли свои худшие качества, однако в самые трудные моменты у меня складывалось ощущение, что меня воспитывают две крайне эмоциональные бомбы.

Также помню, что однажды вечером, когда мне было одиннадцать, я рыдал у себя в комнате и молился: «Пожалуйста, забери меня обратно, я не хочу здесь находиться». Я надеялся, что некий герой явится на мой зов и спасет, совсем как фильмах. Но никто так и не пришел, оставив меня один на один с глубокой печалью, которая стекала по лицу на подушку.

В ту ночь моя скорбь достигла пика, после чего слезы внезапно остановились. По какой-то причине я вдруг перестал чувствовать глубокое одиночество и отчаяние, а вместо этого интуитивно ощутил свое собственное присутствие, поддерживающее меня изнутри. Вместо того чтобы гадать, когда же кто-нибудь придет и спасет меня, я утешал и признавал самого себя. Как будто во мне было две части: невинный чуткий ребенок, пытавшийся найти смысл жизни в физическом теле, и столб света внутри этой детской личности, который давал ту поддержку, которой так до этого не хватало.

Поскольку я увлекался супергероями, это принятие себя ощущалось так, будто меня спас сказочный, бионический персонаж. Не то чтобы я больше никогда не плакал, но ни разу после не чувствовал себя одиноким в этой печали. Этот знаменательный момент безусловного принятия вызвал во мне благодарность за эмоции, к проживанию которых я был открыт. Вместо того чтобы искать одобрения у других, я начал уважать себя за мужество быть настолько уязвимым. В результате этого появился увлекательный калейдоскоп воспоминаний, в котором каждый момент глубокой эмоциональной боли сопровождался успокаивающим осознанием того, что мой внутренний супергерой непременно появится, поддержит и признает мою открытость силой, а не слабостью.

На протяжении жизни, каким бы непреодолимым ни казалось препятствие, мне никогда не приходило в голову искать стратегию выхода. Я интуитивно знал, что все это обязательно пройдет. Поскольку у меня была внутренняя поддержка, я не испытывал желания избавиться от своих травм и не считал себя ущербным из-за их наличия. Время шло, и пришло осознание: нельзя ускорить то, что было долго похоронено.

Третье качество. Почтение

Практикуя почтение, вы проявляете уважение к желанию и намерению собеседника встретиться со своей болью. Вместо того чтобы воспринимать трудности человека как обстоятельство, от которого его нужно спасти, вы начнете видеть, как при каждом возникновении болей роста он совершает удивительный переход с одного уровня осознанности на другой.

Благодаря почтению, можно осознать одну глубокую истину: на самом деле человеку не нужны какие-то определенные условия, нужна лишь поддержка в том опыте, через который он проходит. Жизнь часто выходит из колеи настолько, что если не спасать себя или других от этих трудностей, то можно легко поверить в собственную вину за происходящее. Это похоже на боли роста, которые дети испытывают при переходе от детства к юности. Прервать этот процесс невозможно, но можно решить, сколько любви вы готовы дать.

Практика почтения помогает взглянуть на трудности с состраданием. С этого ракурса изменение неизбежно, включая изменение вашего негативного восприятия пугающих событий. Твердо стоять на ногах и с открытым сердцем проходить через процесс исцеления – истинное достоинство. Однако в равной степени допустимо чувствовать злость, обиду, одиночество и даже замешательство, поскольку боль трудностей всегда является частью глубокой