Дай пять! Как одна простая привычка изменит вашу жизнь к лучшему - Мел Роббинс

бизнесе я благодаря вам двоим, серьезно. А вы всем говорите: «Да вы понятия не имеете, какая она на самом деле».

Издательству Hay House: спасибо, что сохранили в книге все мои мысли, все истории и не удалили ругательства. Всем членам команды Hay House и Nardi Media, включая Райда Трейси, Маргарет Нильсен, Пэтти Гифт, Бетси Байер, Мишель Пилли, Джо Берджесса, Рози Барри, Диану Хилл, Джона Тинтера, Карен Джонсон, Тришу Бридентал, Ника Уэлча, Брина Беста, Перри Кроу, Селесту Джонсон, Лизу Рик, Линдси Макгинти, Эшли Бернарди и Шеридан Маккарти, – огромное спасибо. И, конечно, спасибо Луизе Хей. Держи пять! Передай там, на небесах, привет моим бабушке и дедушке, если встретишь их (они, скорее всего, играют в криббидж).

Брендону Бурхарду и всем, кто причастен к High5Challenge: люблю вас.

Дженни Молони, которая сделала потрясающие фото для этой книги (а еще Эмили и Джесс, которые подготовили меня к съемке): кто бы мог подумать, что съемка для книги «Дай пять!» окажется таким опасным делом? Спасибо, что выжила при жесткой посадке, твой талант нужен миру!

Моей маме, лучшей и единственной маме на свете: ты – сорвиголова. Я стала предпринимателем только благодаря тому фокусу, который ты провернула в банке. Думаю, челюсть кассира все еще лежит на полу. Спасибо, что всегда болела за меня. Знаю, иногда это было непросто.

Моему папе, добрейшему человеку из всех, кого я знаю: жду не дождусь, когда ты разделаешь меня под орех на бильярде в Вермонте (в нашей новенькой бильярдной, которую мы устроили в амбаре).

Дереку, любимому брату, и его жене Кристин: привет. Нет, правда, спасибо вам ОБОИМ за то, что поддерживали и столько раз спасали меня, помогали мне сохранить рассудок, не при людях будет сказано, каким именно образом.

Моему свекру Кену: спасибо за весточку с небес. Наш сын абсолютно счастлив. И моей свекрови Джуди, которая однажды очень верно подметила: «Мел, ты вечно вляпываешься в какое-нибудь дерьмо, но всегда выкарабкиваешься». Не слишком поэтично, но верно, и я люблю тебя за то, что ты всегда называешь вещи своими именами.

Моим лучшим друзьям Гретчен, Лизе, Биллу, Джонатану: мы много раз стояли друг у друга на стреме, а теперь вместе отбываем пожизненное. Люблю вас. Вы всегда будете моими лучшими друзьями (потому что слишком много знаете).

Розе, красотке из Бразилии: спасибо за все, что ты делаешь. Я люблю тебя.

Yolo-пицце и лапше Mr. Noodle спасибо за то, что составляли мне компанию, когда все остальные члены семьи отправлялись спать.

Сойер, Кендалл и Окли: я знаю, вы считаете меня трудоголиком (и вы правы), но как по мне, так любимое дело – это не работа. Я посвятила эту книгу вам и вашему отцу, потому что наше главное с ним желание – чтобы ваша жизнь была наполнена смыслом, чтобы вам хватало смелости идти за своей мечтой, чтобы вы были так же счастливы, какими счастливыми вы сделали нас. От всего сердца спасибо вам за то, что болели за меня, что поддерживали меня, пока я шла к своей мечте. И да, сегодня я пропущу семейный ужин, у меня встреча в Zoom с моим редактором Мелоди.

Крис, тебя я люблю больше всех. Спасибо за твою любовь.

Библиография

Браун Б. Все из-за меня (но это не так): Правда о перфекционизме, несовершенстве и силе уязвимости. – М.: Азбука, 2014.

Кристакис Н., Фаулер Дж. Связанные одной сетью: Как на нас влияют люди, которых мы никогда не видели. – М.: Юнайтед Пресс, 2014.

Дахигг Ч. Сила привычки: Почему мы живем и работаем именно так, а не иначе. – М.: Карьера Пресс, 2015.

Иглмен Д. Живой мозг: Удивительные факты о нейропластичности и возможностях мозга. – М.: Манн, Иванов и Фербер, 2022.

Тимоти Ф. Инструменты гигантов: Секреты успеха, приемы повышения продуктивности и полезные привычки выдающихся людей. – М.: Добрая книга, 2019.

Фогг Б. Нанопривычки: Маленькие шаги, которые приведут к большим переменам. – М.: Бомбора, 2020.

Кац К., Рубин М. Не дай своим мозгам засохнуть. – М.: Попурри, 2003.

Лепера Н. Как работать над собой. И создать будущее, которое отличается от настоящего. – М.: Бомбора, 2022.

Левин П. Голос, которому не нужны слова: Как тело избавляется от психологической травмы и восстанавливает душевное равновесие. – Киев: МультиМетод, 2021.

Роббинс М. Правило 5 секунд: Как успевать все и перестать нервничать. – М.:АСТ, 2017.

Розенберг С. Блуждающий нерв: Руководство по избавлению от тревоги и восстановлению нервной системы. – М.: Эксмо, 2021.

Селигман М. В поисках счастья: Как получать удовольствие от жизни каждый день. – М.: Манн, Иванов и Фербер, 2011.

Колк Б. Тело помнит все: Какую роль психологическая травма играет в жизни человека и какие техники помогают ее преодолеть. – М.: Бомбора, 2020.

Уайзман Р. Мне всегда везет! Как сделать удачу повседневной реальностью. – М.: Эксмо, 2021.

Уоллин М. Это началось не с тебя: Как мы наследуем негативные сценарии нашей семьи и как остановить их влияние. – М.: Бомбора, 2020.

"Behavioral Activation Therapy Effectively Treats Depression, Study Finds." Harvard Health. Harvard Medical School Publishing, September 14, 2016. https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/behavioral-activation-therapy-effectively-treats-depression-study-finds.

"Female Reproductive System: Structure & Function." Cleveland Clinic. Cleveland Clinic's Ob/Gyn & Women's Health Institute, 2021. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/9118-female-reproductive-system#:~:-text=At%20birth%2C%20there%20are%20approximately,quality%20of%20the%20remaining%20eggs.

"Reticular Activating System." ScienceDirect. Elsevier B.V., 2021. https://www.sciencedirect.com/topics/neuroscience/reticular-activating-system.

"Understand Team Effectiveness." Google Re: Work. Google. Accessed April 29, 2021. https://rework.withgoogle.com/print/guides/5721312655835136/.

"Understanding the Stress Response." Harvard Health. Harvard Medical School, July 6, 2020. https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/understanding-the-stress-response.

"Why Do We Take Mental Shortcuts?" The Decision Lab. The Decision Lab, January 27, 2021. https://thedecisionlab.com/biases/heuristics/.

Adolph, Karen E., Whitney G. Cole, Meghana Komati, Jessie S. Garciaguirre, Daryaneh Badaly, Jesse M. Lingeman, Gladys L. Chan, and Rachel B. Sotsky. "How Do You Learn to Walk? Thousands of Steps and Dozens of Falls per Day." Psychological Science 23, no. 11 (2012): 1387–94. https://doi.org/10.1177/0956797612446346.

Alberini, Cristina M. "Long-Term Memories: The Good, the Bad, and the Ugly." Cerebrum 2010, no. 21 (October 29, 2010). https://doi.org/, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3574792/.

Alderson-Day, Ben, Susanne Weis, Simon McCarthy-Jones, Peter Moseley, David Smailes, and Charles Fernyhough. "The Brain's Conversation with Itself: Neural Substrates of Dialogic Inner Speech." Social Cognitive and Affective Neuroscience 11, no. 1 (2015): 110–20. https://doi.org/10.1093/scan/nsv094.

Amabile, Teresa, and Steven Kramer. The Progress Principle: Using Small Wins to Ignite Joy, Engagement, and Creativity at Work. Boston, MA: Harvard Business Review Press, 2011.

Baldwin, David V. "Primitive Mechanisms of Trauma Response: An Evolutionary Perspective on Trauma-Related Disorders." Neuroscience & Biobehavioral Reviews 37, no. 8 (2013): 1549–66. https://doi.org/10.1016/j.neubiorev.2013.06.004.

Beck, Melinda. "'Neurobics' and Other Brain Boosters." The Wall Street Journal. Dow Jones & Company, June 3, 2008. https://www.wsj.com/articles/SB121242675771838337.

Binazir, Dr. Ali. "Why You Are A Miracle." HuffPost. HuffPost, August 16, 2011. https://www.huffpost.com/entry/probability-being-born_b_877853.

Bohn, Roger, and James Short. "Measuring Consumer Information." International Journal of Communication 6 (2012): 980–1000.

Bolte, Annette, Thomas Goschke, and Julius Kuhl. "Emotion and Intuition." Psychological Science 14, no. 5 (2003): 416–21. https://doi.org/10.1111/1467-9280.01456.

Breit, Sigrid, Aleksandra Kupferberg, Gerhard Rogler, and Gregor Hasler. "Vagus Nerve as Modulator of the Brain – Gut Axis in Psychiatric and Inflammatory Disorders." Frontiers in Psychiatry 9 (2018). https://doi.org/10.3389/fpsyt.2018.00044.

Cascio, Christopher N., Matthew Brook O'Donnell, Francis J. Tinney, Matthew D. Lieberman, Shelley E. Taylor, Victor J. Strecher, and Emily B. Falk. "Self-Affirmation Activates Brain Systems Associated with Self-Related Processing and Reward and Is Reinforced by Future Orientation." Social Cognitive and Affective Neuroscience 11, no. 4 (2015): 621–29. https://doi.org/10.1093/scan/nsv136.