Адекватность. Как видеть суть происходящего, принимать хорошие решения и создавать результат без стресса - Сергей Калиничев

списку догадок. Видим ли мы, что само наличие нескольких версий позволяет не думать, что «здесь всё ясно», и мы не проваливаемся в самоуверенность? Мы находимся в той точке, где ещё не понятно, что происходит, – это нужно выяснить.

Видим ли мы, что все они появились из хорошего отношения к себе? В состоянии уверенности это норма. Вы знаете, что можете ошибаться и это не делает вас плохим. Главное – докопаться до истины. Видим ли мы, что во всех этих догадках мы исходим из доверия к партнёру? Мы выбрали считать, что человек не желает нам зла, и это сделало наши версии позитивными.

И вот тут возникает вопрос – если всё так просто и разумно, почему мы так редко это делаем? Почему мы склонны хвататься за первое, что пришло нам в голову, и сразу начинать действовать? И не важно – мы хватаемся за позитивную трактовку происходящего или за негативную. Мы действуем не разобравшись.

Причин может быть много. Но мы с вами не будем их перебирать. Мы рассмотрим ту, которая станет ключом к тому, чтобы лучше собой владеть. Причина такая – мы плохо переносим неизвестность. Чтобы разобраться, начнём с эксперимента.

Допустим, вы узнали, что там, где вы живёте, скоро изменится экономическая ситуация. Сменится власть или примут новый закон… Наблюдайте за своими ощущениями.

Это точно произойдёт очень скоро, но вы не знаете, как именно это повлияет на вас. То, чем вы зарабатываете, будет приносить вам в несколько раз меньше или в несколько раз больше. Никто не знает, в какую сторону качнётся маятник, но резких изменений не избежать.

Что вам делать? Подготовиться к срочному переезду? Начать активнее заявлять о себе? Ничего не делать и ждать? Сейчас не принимайте решений, а наблюдайте за собой. Представьте себя в этой ситуации и прислушайтесь к своим ощущениям.

Нам сейчас интересна даже не конкретная эмоция. Нам интересно общее настроение. Как оно меняется, когда вы попадаете в неопределённость? Ваше настроение стало чуть лучше, чуть хуже или ничего в нём не изменилось? Просто отметьте это.

Теперь мы остановимся и вспомним, зачем мы это делаем. Мы учимся лучше владеть собой. Для этого мы учимся принимать сознательные решения. А для этого мы тренируемся понимать, что происходит. И начали мы с того, что у нас должно быть несколько версий, объясняющих ситуацию, а не одна. Тогда при чём здесь неопределённость и наше отношение к ней?

Всё просто: в момент, когда мы генерируем несколько догадок, мы находимся в неопределённости. Может быть одно, может быть другое – пока не ясно… А если наше настроение ухудшается, когда нам непонятно, что происходит, – наши шансы разобраться в ситуации падают. Потому что мы стремимся поскорее закончить эту «пытку» и вернуться в приятное «я знаю, что происходит и что мне делать».

Как это происходит?

Представьте, что вы в одиночку путешествуете по стране, языка которой не знаете. Например, по Вьетнаму. Вы хотите перебраться из одного города в другой и купили билет на поезд.

Вы пришли на платформу, но перед входом в вагон вас останавливает человек в форме и не даёт вам войти. Ваш паспорт и билет его не интересуют. Он что-то пытается вам объяснить, но вы не понимаете. Что делать? Неясно, потому что непонятно, что происходит.

Представили? Понаблюдайте за ощущениями у вас внутри в этот момент. Поезд отправляется через семь минут.

Наверняка вы найдёте выход из ситуации и справитесь. Но нас интересуют эмоции в момент, когда мы попали в ситуацию неопределённости. В первые секунды. Покрутите в голове это «кино» и прислушайтесь к себе.

Для нашего тела состояние сомнения небезопасно – в нём мы уязвимы. Растерянное животное – лёгкая добыча для хищников. Чтобы выжить, инстинкты дают нам сигнал, который называют страхом. Цель этого сигнала – перевести тело в режим спасения себя. И этот сигнал затихает, как только мы делаем любое умозаключение – когда внутри появляется ощущение: «Вот что происходит!» Даже если происходит не это…

Если человек не в ладах с неизвестностью, то, стоя на платформе, он может подумать: «Да они просто иностранцев не любят! Вот и издеваются над ними при любой возможности!» Страх сменяется гневом – тело готовится к «драке». И человек от этого сразу чувствует себя лучше. То есть смелее. Именно так мы прыгаем из неуверенности в самоуверенность.

Что будет дальше? Кого-то в такой момент несёт – он начинает громко ругаться и размахивать руками. А охрана просто выводит его из вокзала. Кто-то отходит в сторону и начинает курить одну сигарету за другой, нервно поглядывая на часы. Кто-то плачет от бессилия. Кто-то пытается подкупить служащего. А затем вместо поезда попадает в полицейский участок. Реакций может быть много, но их трудно назвать наилучшими. Большинство из них неадекватны ситуации и задачам этого человека.

А потом, когда человек оглядывается назад, он удивляется или чувствует досаду. Он понимает, что были очень простые способы решить ситуацию: в телефоне есть номер агента, который помогал с организацией поездки; есть приложение, которое переводит речь на разные языки, и так далее. Но стресс и поспешное умозаключение сделали своё дело.

Что нам делать, если мы хотим быть ближе к реальности и не спешить с выводами?

Чтобы не делать поспешных выводов,

нужно не бояться неопределённости.

Как к этому прийти? Не будем ходить вокруг да около, скажем прямо: нам стоит сделать для себя момент неопределённости привлекательным, приятным. Чтобы не избегать его.

Нам не обязательно растягивать и смаковать этот момент. Но если мы хотим быть ближе к реальности, то дружить с неопределённостью и сомнениями просто необходимо. Без этого навыка нам трудно поддерживать себя в счастливом состоянии. Ведь мы никогда не знаем наверняка, что происходит и что будет дальше. А если нас это расстраивает, то мы обречены на постоянные страдания. Так жить не обязательно.

Чем больше вы подружитесь с состоянием «пока не знаю», тем меньше будете ему сопротивляться. Тем легче будет сохранять спокойствие и ясность мышления в трудных ситуациях. Для этого нужно всего лишь, чтобы моменты сомнения не портили вам настроение. Чтобы вы не сжимали себя внутри из-за того, что пока не понимаете, что происходит и что делать.

Наблюдение за собой и доброе отношение к себе очень в этом помогают. Но даже если мы находимся в состоянии уверенности, в такой ситуации, как на вокзале, сигнал страха никуда не денется. Он всё равно будет оповещать нас: «До отправления всего несколько минут». Но слышать