Мне – 75 - Юрий Никитин

Люди обычно теряют около одного см каждые десять лет после сорока лет. Потеря роста становится более заметной после семидесяти лет. В общем, вы можете потерять от двух до восьми см в высоту с возрастом.

Поток информации уже не удваивается каждую неделю, а учетверяется. Уже и опытному человеку трудно разобраться, где правда, где ложь, тем более что академики практически никогда не говорят с народом напрямую, что и хорошо, все равно мы бы не поняли, а все через журналистов, те понимают еще меньше нас, зато такое пишут!

И вот получается, что вчера кофе был сильнейшим ядом, сегодня – это лекарство от рака, диабета, прыщей и сдвига коленной чашечки, а вот завтра вот-вот объявят сильнейшим ядом… и так со всеми данными науки.

Я постоянно серфлю по Сети, времени много, так что ниже поделюсь тем, что нарыл полезного, отбросив глупое, дикое, неверное и даже просто сомнительное.

Ну, а это, что полезное, даю без пруфов, слишком много места займут, если что, сможете отыскать по ключевым словам.

Итак, кофе улучшает долгосрочную память, установили американские ученые.

Мышечная масса сама по себе защищает от диабета.

Женщины, которые любят поднимать гири и гантели в спортзале, страхуют себя от диабета.

Объяснение ученые склонны видеть в том, что высокая мышечная масса служит своеобразным буфером на пути диабета.

Ученые давно говорят о том, что очень важно нагружать мозг в старости. Теперь же было доказано, насколько эффективны даже столь незначительные нагрузки, как кроссворды.

«Витаминные добавки – это почти всегда пустая трата денег без какой-либо пользы для здоровья», – пишет The Times.

Взрослые люди в возрасте шестидесяти пяти лет и старше должны уделять не менее ста пятидесяти минут в неделю занятиям аэробикой средней интенсивности, или не менее семидесяти пяти минут в неделю занятиям аэробикой высокой интенсивности, или аналогичной физической активности средней и высокой интенсивности.

Ученые из университета Ростока в Германии заявили, что секс в пожилом возрасте улучшает работу головного мозга и предотвращает склероз.

Человек-то из жизни уходит не от старения, а от болезней. Ни один человек в мире не умер от физиологической старости.

Слагаемые долгожительства просты: философское отношение к невзгодам, правильный режим питания с ограничением по объему пищи и сдвигом в сторону растительных компонентов, закаливание организма, адекватная возрасту физическая активность, регулярная интеллектуальная нагрузка. Помните об этом.

Американские диетологи заявили, что среди всех овощей цветная капуста является самой полезной для здоровья. В ней содержатся практически все необходимые человеческому организму витамины и микроэлементы.

Ученые из Калифорнийского университета в Беркли установили, что краткосрочный стресс благотворно влияет на мозг, пишет РБК. Во время стресса повышается концентрация внимания и улучшаются когнитивные способности.

Исследователи назвали лучшие продукты для здоровья человеческого мозга. Первое место в рейтинге занимают грецкие орехи.

Грецкие орехи

Эти орехи тормозят процессы старения мозга, улучшая способность функционировать.

Морковь

Этот корнеплод поддерживает память и оберегает мозг от воспалительных процессов.

Ягоды

Черника также способствуют улучшению памяти, а также улучшают обучаемость.

Рыба

Она богата на жирные кислоты омега-3, что тормозит возрастное снижение когнитивной функции, а за счет витамина В12 защищает от болезни Альцгеймера.

Чай

Этот напиток также демонстрирует защитный эффект для мозга, что улучшает память и помогает обрабатывать информацию.

Пейте больше воды по утрам: обезвоживание организма сильнее всего ощущается сразу после пробуждения. Всего один стакан холодной воды, как проснулись, – и вы будете чувствовать себя гораздо бодрее, быстрее войдете в привычный рабочий ритм.

Не только вода – любой напиток в охлажденном виде способен творить чудеса. Поступление холодной жидкости равносильно шоковой встряске: организм включает производство энергии и начинает функционировать на полной мощности.

Почти любые ягоды содержат натуральные стимуляторы. Но самыми лучшими и вкусными стимуляторами бодрости для вас станут: клубника, малина и черника.

Орехи не случайно называют «съестными батарейками». Они настолько питательны, что поддерживают тонус в течение всего дня. Впрочем, увлекаться орехами не стоит, особенно перед сном. Дело в том, что непереработанная энергия орехов во время сна откладывается в проблемных частях тела.

В яблоках содержится бор, из-за чего у вас почти сразу усиливается внимание и бдительность. Кроме того, яблоки вкусны и насыщены многими полезными компонентами.

Одна шоколадная плитка заряжает бодростью на несколько часов. Если утром съесть кусок шоколадки, то в организме начнут вырабатываться эндорфины – они и дадут вам столь необходимую в ранние часы всю необходимую энергию.

Соль абсолютно необходима для поддержания уровней серотонина и мелатонина в мозге. Когда вода и соль, выполняя роль естественных антиоксидантов, очищают организм от токсичных отходов, ему не приходится жертвовать важными аминокислотами, такими как триптофан и тирозин, используя их в качестве антиоксидантов. В хорошо насыщенном водой организме триптофан экономится и полностью поступает в мозговую ткань, где он используется для производства серотонина, мелатонина и триптамина – важных нейротрансмиттеров антидепрессивного действия.

И вот малый список положительных эффектов, оказываемый бодибилдингом на наше тело, разум и психику:

Увеличение плотности костей.

Уменьшение содержания жира в организме.

Увеличение мышечной массы.

Увеличение силы.

Уменьшение количество сахара в крови.

Очистка сосудов от холестериновых отложений.

Увеличение базового уровня инсулина.

Улучшение работы сердца за счет его тренировки и укрепления.

Возвращение эластичности суставам.

Повышение чувствительности к инсулину – снижение сахара в крови.

Уменьшение ЧСС – частоты сердечных сокращений.

Увеличение ударного объема сердца.

Уменьшение показателей артериального давления.

Улучшение состояния суставов.

Повышение выносливости.

Улучшение общего обмена веществ.

Возвращение эрекции и усиление либидо.

Нормализация сна.

Улучшение настроения.

Возвращение высокой функциональности мозгу.

Усиление памяти.

Ослабление триммера.

Восстановление подвижности суставов.